spacer

[...] stewią, również bez kalorii. Wrażenia smakowe? Niczym nie różni się od swojego odpowiednika typu 'zero' %-) Powrót do domu, ogarnięcie szamki na jutro i wybrałem się na spacer. Wyszło jakoś 60min wędrówki, co przekłada się na całkowitą ilość dzisiejszych kroków na poziomie, uwaga, uwaga.. https://i.imgur.com/bjQengk.jpg Tym akcentem kończę [...]

09.12.2018 Niedziela (5 tydzień okresu masowego) Rest day - rano na czczo wpadło cardio - spacer - 90 min, 9km. Rękawiczki przetestowane, sprawdzają się doskonale :-P Dziś nie robię już nic, tylko popijam kawki, herbatki i korzystam z dnia wolnego :-PP Od 3 dni miałem dziwne objawy z rana i wieczorem, mianowicie - piekąco/swędząca cała skóra + [...]

[...] orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Od jutra w końcu nieco więcej węgli, więc stopniowo, powolutku jedzenie będzie cieszyło niesamowicie %-) Wczoraj wpadł jeszcze długi spacer z dziewczyną, to też pod koniec dnia miałem 15 tyś. kroków zrobione. Być może dziś również jakiś godzinny marsz wleci, aczkolwiek zobaczymy jak się dzień potoczy :-P

[...] więc całkiem, całkiem, a jako, że dziś off od siłowego to stwierdziłem, że nieco popozuje sobie z rana ;-D Potem wszedłem na cardio, no a wieczorem kusi mnie jeszcze jakiś spacer, by trochę tą aktywność w dnt podbić. Domsy po wczorajszych nogach konkret, a jutro pewnie będzie jeszcze gorzej ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku [...]

03.07.2020 Piątek (1 tydzień masy) Kolejny aktywny dzień na urlopie. Standardowo cardio z rana, potem trening, potem mały spacer i wsio ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x130kg | 9x130kg | 15x100kg 2. T-bar maszyna 10x30kg | 10x30kg | 9x30kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi 8x100kg | [...]

19.07.2020 Niedziela (3 tydzień masy) Dzień jak po sznureczku, tak jak sobie założyłem. Planowy brak cardio, ale rano na czczo wyszedłem sobie na spacer i tak zleciała prawie godzinka i 6 tys kroków wpadło. Śniadanie po takim spacerze wchodziło jak złoto ;-D No i brzuch też solidnie klepnięty za jutrzejszy dzień. Cardio: planowy brak [...]

[...] jeszcze w opór ;-D Teraz co do dziś - cardio z rana elegancko wykręcone, a jako, że przyszły tydzień na południe to wyskoczyłem dziś na siłkę machnąć szybkie łydki, do tego spacer, gdzie już na ten moment 8 tys kroków, więc elegancko. Pozostało mi tylko porobić posiłki na kolejne 2 dni i odpoczywać ;-D No i mam trochę stres do tego, co jutro [...]

16.08.2020 Niedziela (3 tydzień prepa) Kolejny planowy dzień nastawiony na regenerację, więc off od siłowego i cardio, ale za to w dalszym ciągu aktywnie - spacer z rana na czczo i 8,5tys kroków już siedzi ;-D Teraz przede mną kolejny ciężki tydzień, więc zregenerowany uderzam ze zdwojoną siłą ;-D Co do zmian na kolejny tydzień - brak [...]

21.03.2021 Niedziela Off od siłowego, cardio wykręcone. Wczoraj wleciał jeszcze spacer, poleżałem na macie, sen jak małe dziecko, bez wybudzania się i dziś jak nowonarodzony ;-D W dalszym ciągu brak zmian na przyszły tydzień, bo delikatnie wszystko idzie do przodu ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA [...]

[...] DT: -60g węgli cardio 5x30min Ostatni dzień długiego weekendu, więc trzeba z rana wszystko na szybko ogarnąć i może jeszcze skorzystać z pogody i wyskoczyć na jakiś krótki spacer ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

04.07.2021 Niedziela Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze ponad 1,5h spacer, blisko 10k kroków ;-D Już żwawy jak sarenka ;-D Dziś off od siłowego. Przyszly tydzień niewielkie cięcia w diecie, cardio bez zmian, a z planu treningowego wywalone zostaną clustery, bo za mocno na deficycie już obciążają cun, więc zeby się nie zajechać zastąpie je [...]

Ja! :D w sumie to bardziej spacer xD ale też z rana na czczo to jak cardio zaliczam :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-17 11:46:58

Jak początki z Bobaskiem ? :p A całkiem fajnie ;-D Póki co, całe dnie przesypia, już wczoraj pierwszy spacer zaliczony, jedynie wieczorami robi się bardziej aktywny ;-D

Jak początki z Bobaskiem ? :p A całkiem fajnie ;-D Póki co, całe dnie przesypia, już wczoraj pierwszy spacer zaliczony, jedynie wieczorami robi się bardziej aktywny ;-D Właśnie widziałem że był spacerek dlatego zapytałem :) , ciekawe czy ciagle taki spokojny będzie haha

23.01.2022 Niedziela - masa 1 Dziś, jak to tradycyjnie przy niedzieli bywa, taki leniwy dzień ;-D Z rana cardio wykręcone, później prawdopodobnie jakiś spacer z małym, zahaczyć o sklep, no i najważniejsze - zatrudnić Marte, by zgolić to futro w koncu %-)%-) Od jutra do pracy na 18.30, więc całkiem spoko zmiana, nie trzeba się spieszyć z [...]

[...] (bo to świństwo), więc nie udzieliło mi się meczowe szaleństwo. Ruch - wystraszona stanem nóg, chcąc im dać odpocząć przed poniedziałkowym treningiem, unikałam większych spacerów. Poniedziałek 13.06 Jedzenie - znów ok! Ostatnio próbę zredukowałam ilość posiłków z 5 do 4. Mniej się wtedy stresuję, że znów trzeba jeść, że z czymś nie zdążę, że [...]

[...] Mam wrażenie, że nikomu nie będzie się chciało przedzierać przez całą masę zbędnych literek, żeby ostatecznie na końcu dowiedzieć się, że w ramach treningu poszłam sobie na spacer i że trzymałam dietę :-PP Ale jeśli Wam to nie przeszkadza to poprowadze sobie ten dziennik w takim lekko rozłazłym stylu. Oczywiście wciąż na temat! Ruch - dzisiaj [...]

[...] się potwierdza. A ja kocham pot, upodlenie i miękkie kolana. Czasem ryczeć się chce, że i prostych rzeczy mi nie wolno. Dlatego zagryzam zęby i idę udawać, że szybszy spacer to właśnie to, o czym marzę. Heh, to sobie dziś ponarzekałam ;-) /SFD/Images/2016/7/1/1c9d8f69ffd940feab2650bca40524d8.jpg [...]

[...] dokładnie obciążeń we wszystkich ćwiczeniach. Mogę za to powiedzieć, że mimo kiepskiej formy, wcale się nie opierdzielałam. W ciągu dnia wypadł mi całkiem konkretny szybki spacer. Wpisuję jako aktywność, bo było to aż 7 km ciągłego marszu. Wieczorem załapałam się na wyjście na sushi - wartości na zrzucie w przybliżeniu. Oj, super smaczny i [...]

[...] DNT Tam wyżej pomyłka miało być 24 kwiecień.. Wypiska z tego dnia to właśnie 25 CARDIO W ramach wczorajszego cardio nie dokończonego dzisiaj 1 h spaceru z psem po lesie dużo było pod górkę w niektórych momentach trochę biegałem więc myślę ,żę jak najbardziej nadrobiłem. Potem 2 h po tym już normalne cardio 40 minut. [...]