przydałoby mi się trochę masy, ale myślę,żeby najpierw zrobić ten cykl na siłę, a potem rozpocząć cykl na masę. Proszę o rady i ocenę mojego planu. SIŁA (4-6 tygodni) TYDZIEN 1 Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie płasko sztanga 4x6 2. Wyciskanie skos sztanga 4x6 3. Rozpiętki skos 4x max Barki 1. Wyciskanie z klatki siedząc 4x6 2. Wznosy bokiem [...]
Sprawa wygląda tak że chciałbym zrzucić trochę z brzuszka, a dokładniej to 4 lub 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później [...]
Jak sama nazwa wskazuje w tym rodzaju treningu wykonujemy na każdej sesji wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze [...]
Witam: Wymiary: Klatka: napięta 104 Biceps: L 33 , P 31,5 Udo: L 52 , P 53 Łydka: L 37 P 38 Pas: 83 Trochę o mnie: Codziennie aktywność na WF ( bez opier.. ;d), siłownia 6 razy w tygodniu odpoczynek niedziela. Kiedy mogę bywam na basenie, z sportami w zimę w moim mieście cienko. W lato tenis ziemny, piłka nożna czasami koszykówka. Plan który [...]
Witam, to mój pierwszy poważny plan żywieniowy, którego chcę się trzymać dlatego proszę o ocenę. Od ponad miesiąca czytam forum jako gość, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i napisać coś w końcu. Plan: spalić nadmiar tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Szacowany procent tkanki [...]
Witam wszystkich! Chcialem tu przeprowadzic niesponsorowany test Masowy Jestem po dluzszej redukcji, spadlo sporo fatu - chodz nie osiagnolem zamierzonego celu dorobienia sie kraty :) uznalem ze czas najwyzszy odrobic kilka cm w lapie bo zaczolem juz odczuwac i fizycznie i psychicznie efekty redukcji :P Test bedzie trwac miesiac, w zaleznosci [...]
Witam. Mam pare pytan na które potrzebuje fachowej odpowiedzi. Pytalem już Darka Szukaly ale on w tej tematyce (chodzi o sterydy bo w innych dziedzinach mi pomogl i to bardzo) nie bardzo się orientuje i dlatego proszę o pomoc Pana Ambroziaka chociaz w pozostalych kwestiach chcialbym aby wypowiadali sie Panowie oboje gdyz chcialbym poznac wasze [...]
Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]
Na wstępie chciałem ukazać plan treningowy którego zaczerpnolem z tego o to forum :P Sluzyć on ma na poprawe w wyciskaniu ;) Plan (cały) mam zamiar przetestwać przez wakacje gdyż teraz mam okres regeneracyjny ;) Nigdy nietworzyłem treningu lączonego wiec prosił bym o pomoc specnazów Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa [...]
ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL Od wielu lat obserwuję ćwiczących w klubach w całej Polsce. Niestety młodzi ludzie przychodzący na trening, z reguły nie mają żadnego pojęcia o tym, jak trenować. Gdy rozpoczynałem trening nie było jeszcze stron kulturystycznych, poradników, istniała znikoma ilość literatury – głównie w bibliotekach, ba odżywki i [...]
Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]
Witam Wszystkich Jestem młodą dziewczyną, która w dzieciństwie dużo chorowała. Pakowano we mnie różne nowości farmaceutyczne i hormony które zaowocowały fatalną przemianą materii i trudną do pozbycia się tkanką tłuszczową. Od dawna zmagam się ze swoją wagą, aczkolwiek z marnymi efektami. Teraz postanowiłam iść na całość: dieta + ćwiczenia. [...]
Oficjalny komunikat https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/s2048x2048/11181790_827238273997142_7222568603642160243_o.jpg Patron główny Burmistrz Miasta Wołomin Sponsorzy Stalko Przybysz i Wspólnicy S.J TMW Piatikow SK Bank Organizatorzy Mazowieckie Centrum Tang Soo Do Polska Federacja Tang Soo Do Patroni Medialni Gazeta - Zycie [...]
Spokój Larrego, skoczność MJ'a, kozioł Iversona, skuteczność Reggiego Millera itd. Wymieniać można bez końca, albo zastąpić te wszystkie jednostki nazwiskiem, które jest znane wszystkim interesującym się basketem - Magic Johnson. Zawodnik kompletny. Taki właśnie chcę być, więc postanowiłem przestać rzucać bez sensu na boisku przed blokiem i zacząć [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18lat Waga : 85kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest sprawdzona Przeciwskazania medyczne : brak! Zażywane suplementy : bcaa a wiec ulozylem plan treningowy na 5 tygodni lecz nie wiem czy poprawnie I [...]
Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]
Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]
Witam, w końcu nadszedł czas by przestać się szczypać w tańcu i zacząć normalnie podchodzić do tematu. Najpierw chwila wstępu o mnie i wszystko co napisze to moje prywatne zdanie na temat SAA chciałbym się z wami podzielić wiedzą którą do tej pory zdobyłem. A więc tak biorę już jakiś przeważnie były to cykle MASA\REDUKCJA trwające po pół roku [...]
PIŁKA NOŻNA Dzisiaj początek mundialu - W Gelsenkirchen Polska gra z Ekwadorem Doczekaliśmy się. Dziś w Niemczech rozpoczynają się mistrzostwa świata w piłce nożnej. Wiele spraw odsuwamy na bok, obojętniejemy na nie, przynajmniej chwilowo przestają się one liczyć. Dotyczy to w równym stopniu głów państw, jak i tak zwanych zwykłych ludzi. Ważne [...]
Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)
