kurczak

one a day spożywam najczęściej na wieczór i 3posiłek (kurczak) 2razy dziennie żeby nierozdrabniać się na drobne wieczorem to wiadomo tłuszcze są (tran albo oliwa) dzisiaj dzień nietreningowy jutro czeka mnie klatka Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-04 22:44:40

[...] 3. Posiłek nr 3 Szynka wieprzowa pieczona Łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek przedtreningowy Kurczak pierś Ryż brązowy 5. Posiłek potreningowy Ryż brązowy Mięso z ud kurczaka bez skóry 6. Kolacja Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite Makrela wędzona Wiem, że jest do bani, ale może mi wystarczy. Do każdego [...]

[...] jakiś (szumna nazwa, soczek pomarańczowy + kreatyna obecnie + BCAA jak mam kasę) - potreningowo gainerka trochę - góra 40 minut później tuńczyk + ryż + warzywa - kurczak, brokuł, ryż czerwony, albo cos podobnego - 200g twarożku na noc praca siedząca, zreszta w domu pracuję. Co nie znaczy że nie bywa wyczerpująca, ale ostatnio [...]

[...] już wrzucam jakieś kanapki z serem białym, później zwykle jeszcze jakieś mniejsze przekąski - jogurty, rybki z puszki, serki wiejskie, następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i jajkiem .. jajkiem! No tak.. dużo jajek też jem :) Poza tym moja mama lubi [...]

[...] -1,5 godziny przed treningiem - kasza jęczmienna\gryczana 50g -0,5 godziny przed treningiem - odżywka białkowa 30g zamienilabym zrodlo bialka, tzn. odzywka po treningu a kurczak przed ewentualnie troche kurczaka do kaszy, z warzywem i oliwa z oliwek pol godz. przed i pol godz. po treningu odzywka, po treningu +banan CAŁKOWITY BILANS DIETY: [...]

do pojemnika np kurczak z ryżem. Jak wygląda trening sw? Rano jeśli odpowiednio się zabezpieczysz, ale i tak jak mówię imo nie ma sensu łączy dwóch treningów jednego dnia.

no ja napisalem i odpowiedzialem jak uwazam poprostu mial wala mety i tych 6 tygodni juz nie nadrobi ja bym pokusil sie teraz o dzialajaca mete i deke z enanemprzedluzyl o 5 tyg i zmienil miche wywalil nabial i zastapil go miesem ryz+kurczak makaron+wolowina makaron/ryz/ziemniaczki + karkoweczka i masz co jesc a nie jakies korwa serki wiejskie

Wczoraj dieta i trening zgodnie z rozpiska.Dzis juz po kolejnym treningu-barki+lapy. Dzis dieta jak w rozpisce,tylko 1 z posilkow kurczak-ryz zamieniam na omlet 5bialek jaj,50g platkow,100g chudego twarogu,rabarbar.Mam wyjazd i potrzebuje miec cos na szybko,stad ta zmiana.Porobilem foty ale padl mi laptop,wiec narazie wypiska z tel.Dorwe sie [...]

[...] dietetyczny 2. Ziemniaki gotowane 3szt (ok 200g)+ 100g karkówki pieczonej+ 100g polędwiczki wieprzowej pieczonej+ sałata z jogurtem naturalnym 3. Frytki pieczone 200g+ kurczak pieczony 150g+ warzywa I na ostatni posiłek planuję trochę sufu: 50g płatków kangus+ 100g jogurtu+ 30g białka waniliowego+ ananas 100g Chleb żytni 60g+ ser żółty 10g+ [...]

TYDZIEŃ 1 Poniedziałek 9.05 WAGA- 90kg Dieta- zgodnie z wypiską, wszystko tak jak miało być: 1.Płatki + WPC+ananas 2, 3. Kasza jaglana 50g, kurczak 200g, warzywa 4. Ryż+wołowina+warzywa+tran 5. Twaróg, wiórki kokosowe Wszystko poważone i zgodne z bilansem. Trening- 7:00, na czczo Trening w pośpiechu, wszedł dosyć słabo. Po sobocie trochę było czuć [...]

[...] insuliny były znaczne. Fat leciał wtedy szybko. Teraz połączenie tego z treningiem naczczo mogłoby być jeszcze lepszą opcją: TRENING BWW (owsiane+WPC) BT (jajka) BWW (ryż, kurczak, warzywa) BT (stek, warzywa) BWW I mam dylemat. Za obecną dietą przemawia kilka rzeczy: jest mega łatwa w przygotowaniu i stosowaniu mam na niej sporo energii nie [...]

[...] zamiast płaskiej zrobię skos dół. Po treningu wrzucę rozpiske. DIETA: 1. Śniadanie standard- owsiane, wiórki, ananas 2. 200g wołowiny mielonej, 1 jajo, warzywa 3. Ryż 50g, kurczak 150g, tran 10, warzywa TRENING 4. Twaróg 150g, whey 30g, orzechy nerkowca 30g, wiórki kokosowe 20g. 5. 200g wołowiny mielonej, makaron 70g, warzywa Suma: ~2500kcal [...]

[...] ogórek zielony i 1/2 papryki czerwonej. 9.30 zupa krem (rosół gotowany na skrzydle z indyka + full warzyw) wszystko zblendowane (razem z mięsem) il. ok 300 ml. 12.30 kurczak w warzywami orientalnymi. 15.30 jogurt naturalny z owsianymi (1 szt + 2 łyżki owsianych) 18.30 dzwonek z łososia duszony z plastrem pomidora i przyprawami. [...]

da się zjeść, rodzynki to już kwestia gustu, można ich nie dodawać, ale kurczak zrobiony fajnie, bo zdrowo i nie jest suchy jak z patelni - a jak chcecie coś smacznego to polecam kotlet schabowy panierowany

[...] jednak przesunąć chociaż na 19, domyślam się, że wcześniej pracujesz, lub robisz coś innego i nie masz czasu. W posiłku przed i po treningowym musisz mieć zarówno białko jak i węglowodany, bez względu czy ćwiczysz o 13, czy o 22. Bezpośrednio po treningu zjedz ryż+ kurczak i możesz także dać trochę twarogu, ale to zależy o której chodzisz spać.

[...] pozniej nawet "3". serii wykonujesz tyle,na ile pozwoli ci twoj organizm w danym dniu. to moze byc 5(minimum) ale...15 takze! ad.2 chlopak,wazysz troche wiecej,niz kurczak wyscigowy.wrzuc troche miesa na swoj szkielecik i potem dopiero bedziesz rozmyslal o ksztaltach,rzezbie...itp.duperelach.. w planie masz porecze.(czyli dol [...]

[...] kolan wisząc na łokciach 15x 0 15x 0 15x 0 Szrugsy sztanga stojąc 20<15=15 (zapomniałem, że 10 ma być na końcu, i tu też ciężko pamiętam ile dałem ) 20x 40 15x 50 15x 50 i przed chwilą był kurczak w sosie kurkowym (takie grzybki żółte ) Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-09 15:45:42 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-11 13:07:59

Witam ! przed chwilą był kurczak w sosie kurkowym (takie grzybki żółte ) Wiem , wiem jestem ze wsi a do lasu miałem kilka minut drogi Proszę Cię nie mów że potrzebujesz szczegółowego wprowadzenia w technikę martwego ciągu . Trener owszem moze coś pokazać ale niekoniecznie musi się na tym znać lepiej niz Ty. U mnie w UK na siłowni gdybym liczył [...]

[...] za rada chwilowego postanowilam zrobic przerwe 1-2 tyg, nie obzeram sie, jem zdrowo (sniadanie-platki owsiane; obiad zupa-krem z marchwi,brukwi i pora gotowany na piersi kurczaka z 15g pestek dyni;lub pieczony kurczak bez tluszczu;duzo warzyw, sporo owocow;czasem pozwole sobie na wolny posilek-wyjscie do knajpy chinskiej,nalesniki z serem i [...]

chvj w redukcje mam dość słuchania od swojej, że żebra mi widać i nogi mam jak kurczak