jajka a

[...] na tyle mnie stać ($),Możliwe ,że mięsko bedzie na obiad możliwe ,że zupa podałem moją diete poniżej z góry dziękuje za wypowiedzi pozdrawiam. Śniadanie 1.Mleko+muslii,4 jajka. 2.Kanapki.(z serem,szynką,różnie) 3.Obiad lub posiłek przed treningowy. (Możliwe ,że obiad, a po obedzie posiłek po treningowy... 4.Posiłek przed treningowy -100 G [...]

[...] pon srod i piatki robie normalne cwiczenia, biceps klata itp, a we wtorki i czwartki biegam po 1h na steperze. Prowadze diete na mase, bynajmniej tak mi sie wydaje. Rano: 2 jajka gotowane 3 kromki czarnego chleba z szynka z indyka i serem zółtym Platki owsiane z jogurtem Potem Ryz i kurczak (wiadomo) Gainer (xxl) Potem na trening Wracam gainer [...]

[...] - 25g kakao odtłuszczone, - 100g masła 82%tł., - 250ml mleka 3,2%tł., - nieco wody, - 100g jogurtu naturalnego, - pół łyżeczki proszku do pieczenia, - szczypta cynamonu, - 3 jajka. Prosta sprawa. Mąkę z proszkiem przesiewamy przez sitko, dodajemy mleka, jogurtu, jajek, ksylitolu i masła, rozrabiamy masę w misce, w razie potrzeby dodać mleka lub [...]

[...] chce konczyc cyklu tak dlugo wszystko planowalem.diete mi ulozyla startujaca zawodniczka jem od 9rano do 12 w nocy co 3 godziny.bialko;serwatka rano i po treningu,mieso,tuna,jajka,przed snem long release protein,wegle ryz basmati,platki owsiane,warzywa,tluszcze oliwa z oliwek.to na pewno nie wina diety na trenie jadlem sporo mniej i roslem.prosze [...]

Witam! Tak jak w temacie zastanawiam się z jakich produktów można czerpać białko? Oto kilka moich wariantów: kanapki i na nich jakieś mięsko z piersi kurczaka, jajka, na obiadek kurczak z warzywkami no właśnie i dalej długo długo nic. Kanapki z serkiem który ma 16g białka i 27g tłuszczu na 100g produktu chyba nie jest dobrym wyjściem tym bardziej, [...]

Witam! Mam zamiar wam przedstawic posilki ktore spozywam. Moj bilans kaloryczny wynosi 3215kcal a ile spozywam tego nieprzeliczam ale z biegiem czasu zamierzam to zmienic. Dlatego pisze aby z wasza pomoca zamienic moja diete w PRAWDZIWA DIETE. Co jakis czas zagladam tutaj przegladajac posilki i probojac dodawac do swojego zywienia i wyglada to [...]

[...] specjalnie nie patrzę na ilości, nie mam czasu układać dietę, liczyć kalorii, bo mam dużo nauki, klasa maturalna, jednak jem, to co trzeba. Śniadanie- płatki z mlekiem i 3 jajka (gdyby to ode mnie zależało, to by płatków nie było, a jajek by było 5), w szkole kanapki z szynką(wiem, że nie za ciekawie, ale żeby cały czas pierś z kurczaka to nie [...]

[...] 6;00 5g kreatyny 1.Posiłek 6;30 Płatki owsiane 100 Mleko 2% 250 1 jajko warzywa 150 orzechy wloskie 30 2.Posiłek 9;40 ryż brązowy 75 warzywa 150 3 jajka oliwa 10 3.Posiłek 12;35 ryż brązowy 75 pierś z kuraka 100 warzywka 150 oliwa 10 4.Posiłek 15;30-16;00 ryż brązowy 100 pierś z kuraka [...]

[...] głowę (12,10,8,6) 2.Wyciskanie francuskie sztangielek (12,10,8,6) 3.Wyprost ramion na wyciągu (12,10,8,6) Mam prawie 17 lat...175cm i 55kg wagi...na siłownie chodze ok 3mies. Odzywki jakie chce zakupic to albo TREC AAKG albo Mutant Mass Dieta w miare możliwosci jajka sery wedliny makaron itp. Zmieniony przez - gibonss w dniu 2009-11-22 14:00:28

Chciałbym być wegetarianinem. Nie jeść mięsa, lecz jeść jajka. I teraz tak się zastanawiam czy niejedzenie mięsa będzie mieć wpływ na poziom testosteronu i ogólnie siłę. Ale głównie czy taka dieta wegetariańska jest gorsza od diety bogatej w mięso. Przeanalizujmy to co się znajduje w mięsie (piersi kurczaka w tym przypadku 100g): -Białko zwierzęce [...]

[...] np jak sie dzisiaj odzywialem (20.01.16): 8:00 rano chleb z szynką + jedna porcja białka 10:00 : serek wiejski 30 g białka małotłuszczowy 13:00: Puree ziemniaczane + 2 jajka sadzone 16:00: Batonik Proteinowy 15 gr + Banan i trochę wingron 18:20 Bialko 1/2 porcji przed treningiem ktory robie o 19:30 21:00: serek wiejski 30 gr białka [...]

[...] gotowanej zioła, przyprawy Po około 2,5 do 3 godzin: 35-40g ryżu basmati warzywa do oporu 100g ryby pieczonej, gotowanej przyprawy, zioła Ostatni posiłek: 2-3 jajka z warzywami kiedy trenuje wieczorem: Śniadanie: 50g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 10 g rodzynek 120g – 150g jakiegoś owocu, jabłko, śliwki, [...]

[...] 5mg metki + 70mg sylimarolu + 2g glukozaminy Trening 15:30 Od razu po treningu 40g glukozy + 30g WPC-80 Posiłek po treningowy (17:30) 100g ryżu + 200g twarogu + jabłko + 2 jajka Po posiłku: 5mg metki + 70mg sylimarolu Kolacja (19:00-20:00) Jajecznica z 4 jaj + 4 kromki chleba z szynka z indyka + pomidor Przed snem (23-24) Twarożek 200g + WPC80 [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : mięso pyry/makaron Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze Co jako deser : ciastka, lody Ograniczenia [...]

[...] sobie sylwetkę? Krótko mówiąc czy spalę tkankę tłuszczową treningiem siłowym, czy jednak to nie wystarczy? Dodam jeszcze że jestem semi-wegetarianinem, tzn jem ryby, jajka i nabiał, ale innego mięsa już nie. Dodaję zdjęcie druczku z Tanity z zeszłego tygodnia, ponoć przekłamuje wyniki ale może do czegoś się przyda ;) Dziękuję za wszystkie [...]

[...] oraz ten sam twaróg. Pozniej ponownie jem 250g kurczaka gotowanego z torebką ryżu ewentualnie dorzucam jeszcze 150g warzyw na patelnię również gotowanych. Na kolacje 3 jajka na twardo całe i 2 białka z jajek na surowo. I na koniec przed spaniem druga porcja(33g) białka sfd. Mam 182 cm wzrostu 91 kg wagi. Chcę spalić tkankę tłuszczową przy [...]

[...] Śniadanie: Wariant 1. Płatki ryżowe na mleku + łyżeczka cukru/słodziku Wariant 2. Bułka grahamka z serem topionym "trójkącikiem" Hohlanda Wariant 3. Jajecznica z jednego jajka + bułka grahamka/chleb. 12.00 Pierwsza część obiadu (Jem obiady na stołówce): Wariant 1. Mięcho ( do "wyboru": schabowy, ryba, mielony) + mała łyżka ziemniaków. (małe [...]

[...] (zamiast warzyw)60g Nastepna porcja pirsi z kurczaka/ pangi 25g / 0g / 4g 50g kaszy gryczanej 6g / 35g / 1,5g #5 32 40 9 1 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego. 2g / 25g / 1g 150g Tuńczyka 30g / 0g / 2g (zamiast tunczyka) 2 jajka 14g / 0g / 12g Jabłko 0g / 15g / 0g #6 32 0 0 150g Sera chudego 32g / 4g / 0g Proszę o wszelkie uwagi.

[...] nie mialem wszystkiego wyliczonego. Cel diety to zyskanie od 5 do 7kg w ciagu 3 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 3500 kcal. Dieta: 5g kreatyny I posilek 7:00 3 jajka 100g platkow owsianych 100 ml mleka 3,2% 30g orzechow wloskich 1 pomidor 2 tabletki Omega 3 II posilek 10:00 100g piersi z kurczaka 100g brazowego ryzu 100g brokula [...]

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy [...]