carb

[...] będzie trzymana :-) Prawodpobnie udam się w góry (3dni) na baseny termalne, trochę odsapnę i wyjdzie mi to na dobre :-) https://www.youtube.com/watch?v=vwQPp1zlGNQ Low carb: 1. 5 całych jaj 2. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 40g orzechów 5. 190g kurczaka + 40g orzechów 6. [...]

[...] A nie chcę nic popsuć i podejmować pochopnych decyzji zwłaszcza w końcówce która jest najważniejsza.Zresztą sam Coleman nawet nie szykował się do zawodów :-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 35g wiórków kokosowych 2. 190g kurczaka + 60g ryżu 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 60g ryżu 35min cardio + 15min [...]

[...] %-) Chciało by się podkręcić odrazu tempo i zapier***ać, by wyglądać tak samo :-D Muszę jeszcze poczekać kilka tygodni... :D https://www.youtube.com/watch?v=8EMRbInH-RM Low carb: 1. 170ml białek + 45g masła orzechowego 2. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g kurczaka + 60g ryżu 4. 190g kurczaka + 40g orzechów 5. 190g [...]

[...] dla mnie %-) Od jutra prawodpodobnie zmiany w diecie, treningu i suplementacji %-) Bo Przemo powiedział, że z takim czymś mogę się szykować ale do bikini... }:-( 8-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + 35g wiórków kokosowych 2. 250g twarogu chudego + 5 wafli ryżowych 3. 190g kurczaka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 190g kurczaka [...]

[...] one nie odbijają mi się na wyglądzie... za to cola niestety tak :-( Samopoczucie też o wiele na +, i mniejsze ssanie :-) To taki mały wniosek, może ktoś ma podobnie :-) Low carb: 1. 210ml białek + 30g izolatu + 20g wiórków kokosowych 2. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 3. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 4. 230g kurczaka + 13ml olej lniany 5. [...]

Wczoraj nie było wpisu bo nic specjalnego się nie działo :-) Poleciał low carb i nic pozatym :-) Wieczorem pojechałem do kina na "Obecność 2" i trochę się rozczarowałem bo pierwsza część była spoko, a druga to już bajka... także nie polecam %-) 13.07 Klatka + Plecy 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 6x 10/10/8/8/9x50/9x50 2. Wiosłowanie jednorącz [...]

[...] po treningu: 25min cardio Mega zajazdowy trening %-) Duża objętość, przerwy między seriami 30-45 sec, różnicowanie faz i mocne spięcia pozamiatały... :-) Dobrze, że high carb bo ciężko bym miał funkcjonować po treningu gdybym więcej nie załadował :-D Polecam spróbować taki plan na giry, gwarantuje beton %-) Dodam, że zrobiłem go w 45 min :-D [...]

[...] :-) Jeszcze nie jadłem ale czuje że będzie kosa :-D Dodałem tam kawy/słodzika/p.jaglanych a wierzch przesmarowałem izolatem cookie&cream :-) Zdam relacje jutro %-) Low carb: 30min cardio + 15min interwał 1. 230ml białek + 20g izolatu + 13g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 13ml olej kokos. 3. 200g kurczaka + 22g migdałów 4. 200g kurczaka + [...]

oj skromnie ten low-carb u Ciebie wygląda, współczuję };-) a myślałem, że ja głoduję :-D mimo wszystko życzę powodzenia, będę zaglądał !

[...] rollować odczułem mega zmianę, nie chodzę taki pospinany a zakwasy o wiele mniejsze, zwłaszcza na nogach które są mega przemęczone od cardio i stojącego trybu pracy :-) Low carb: 1. 210ml białek + 20g izolatu + 10g olej kokos. 2. 200g kurczaka + 18g migdałów 3. 200g kurczaka + 18g migdałów 4. 200g kurczaka + 10g olej kokos. 45min cardio + [...]

[...] itp. Oczywiście to nie zmienia faktu, że w ciągu dnia czuje się jak trup i ledwo żyje :-) Ale już odliczam dni do ładowania... Jutro poleci rest day a co za tym idzie... low carb :-( Więc muszę sobie zoorganizować coś na jutro by fajnie czas zleciał.Może uderze na jakiś basen albo do kina, zobacze... :-) ps. jeżeli ktoś wie ile hajsu trzeba [...]

czy tak strasznie płytko? wiesz doskonale że można to płycej zrobić;-) Wiesz jak jest. Zawsze należałeś do ekipy Low Carb Motivation w ocenianiu tego co robią inni :-D Sakramentalne: "Nie będę słodził. Źle jest." :-D Powiem Ci, że o ile miesiąc temu obawiałem się, że wylądujesz na YT jako kolejny Quarter Squat Bro, o tyle teraz wygląda to dużo [...]

[...] żadne regularne czosnki, czy witaminy temu nie zapobiegną. Przejdz na diete tluszczowa i zapomnisz o wszelakich infekcjach :-)) w sumie ostatnio coś a'la tłuszczówka/ low carb mi wychodzi, mała ilość węgli do 100gr a reszta nabijana tłuszczami. żył nie ma ale głodu też nie no i można 3 posiłkami dzień obrobić a nie co 3-4 godziny do korytka;-) [...]

Hej obecnie jestem na Low carb dlatego mam więcej białka i tłuszczy - tak mi rozpisał trener. A trening mam w tym momencie Split potem będzie zmiana ale jeszcze nie wiem co planuje :) Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 14:10:35 Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 14:11:00

Niedoczynnosc tarczycy i low carb to kiepski pomysl. Nie widze cwiczen angazujacych posladkowy sredni. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/11/2016 19:08:39

A moge wiedziec dlaczego przy niedoczynnosci nie poleca sie low carb ? bo tego nie wiedziałam :/ W sumie nie mam wysokiej niedoczynnosci tylko TSH wynosi 6,0 to nie jest tak zle. chyba ;) A co do cwiczen na posladkowy sredni, to jakie polecasz ? Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 20:05:43

Hej obecnie jestem na Low carb dlatego mam więcej białka i tłuszczy - tak mi rozpisał trener. A trening mam w tym momencie Split potem będzie zmiana ale jeszcze nie wiem co planuje :) Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 14:10:35 Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 14:11:00 a poza tym jeśli masz trenera, to albo go słuchasz i [...]

[...] juz będzie dobrze zrobiony Błędy będę eliminować:) Co do kcal to udaje mi sie tak ok 1750- 1770. Jak wpadnie mi za dużo tłuszczu, to zjem mniej ww, itd. Ty jestes na Low carb? Moze to i dobrze, bo sie nie ma takiego napadu na słodycze itp, chociaz ja tam narazie jakos sie trzymam Moniś, trzeba byc cierpliwym, pamiętaj Skoro tak moze byc na [...]

Devi masz checi, a to juz zawsze cos odin ja mam zamiar ćwiczyc planem z tego konkursu. Co do diety to zastanawiam sie nad carb cycling. Juz wstepnie roxzpisuje sobie to na 12 tygodni, ale nie wiem do jakiej granicy ww na tydzień moge zejsc... 700g? Bo chodzi mi też o to, żeby później nie nalapac fatu

a kiedy ja tych chęci nie miałem chyba tylko podczas choroby/kontuzji/snu carb cycling jak dobrze ogarniesz i bedziesz przestrzegac to bedą solidne efekty.