[SPAM] Na luzie

A i melduję że wpłaciłam zaliczkę na to szkolenie z trójboju :D :D :D
Nene87 czasem przychodzi takie zmęczenie, ciężary stoją w miejscu to dobry czas na roztrenowanie albo nawet przerwę całkowitą w treningach :)

czyli Paula dopiero jak Ciebie takie coś dopadnie? nie, że się robi przerwę w treningach taką 10 dni?

Roztrenowanie to coś innego niż przerwa od treningu. Roztrenowanie to zejście z maksymalnych obrotów - z użyciem Wentyla bezpieczeństwa - żeby wyciągnąć z tego korzyści a jak najmniej strat. A przerwa - no to przerwa.

Ja kawka o 7:10.
I śniadanie ok. 8:30 - omlet z 5 jajek + wędlinki trochę do smaku
potem od ok. 11 do 14 podjadam swój budyń jaglany (160g kaszy, 50g WPC, banan, rodzynki, wiśnie).
O 15 kończę pracę i ok 15.20 zaczynam trening

no to może źle to ujęłam, pytam od przerwę, czy powinna być czy nie?

Tylko jak robiłam Wendlera to tam był deload w planie. Raz na miesiąc schodziłam z ciężarów do takich leciutkich :)
Wydaje mi się, że to też kwestia osobnicza. Ja np. problemów z regeneracją nigdy nie miałam, ale też naturalnie mi takie przerwy wpadały czasem bo jakiś wyjazd itp. i roztrenowanie, bo np. choroba i się schodziło z ciężaru. Więc dodatkowo już nie potrzebiwałam.
A jak ktoś ma problemy z regeneracją to warto wpleść w plan

Tygrysekk to solidne porcje. Mój mąż narzeka jak mu dam więcej niż 100 gram kaszy

Nene87

no to może źle to ujęłam, pytam od przerwę, czy powinna być czy nie?

Ja uważam, że przerwa jest potrzebna jeśli na serio nie ma innego wyjścia. Lepsza opcja to właśnie taki deload jak Paula pisała, obcięcie objętości. ja zupełnych przerw nie lubię.

Ja plan zaczynam od lekkich ciężarów, żeby progresowac jak najdłużej. Przerwy robię tylko na wyjazdach, ale i to nie zawsze. Max. tydzień, dłużej nie udało mi się wytrzymać. Ale jeśli czułabym, że mam dość - wtedy uważam, że jest potrzebna.

no i fajnie, dzięki, utwierdziliście mnie w przekonaniu, że powinnam słuchać swojego organizmu

paula - naraz to faktycznie sporo (kiedyś ważyłem ten budyń po ugotowaniu, jak nabrał wody to prawie 1 kg całość ważyła ), ale ja to sobie dziubię co pół godziny po parę łyżek. Nie wiem czy to dobrze tak jeść, ale jak go widzę na biurku to nie mogę wytrzymać do tej załóżmy godziny 13 i już od 11 podjadam