wyciskanie

zacznijmy odrazu od ankiety: Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

mam pytanie. przez jaki czas od zakończenia cyklu jest wykrywalny we krwi metanabol britisch dragon tabletka 10 mg. i to samo pytanie odnośnie testosteronu prolognatum... bardzo proszę o odpowiedź. i z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 67 [...]

hey mam pytnko planuje cykl sustanon 4opak i metka razak 100tabsow pomozecie w rozpisaniutego cykliku Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 169 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2gr makg masy Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] nachwytem,ABS2 a drugiego dnia pompki i ABS2.I tak na zmianę,zawsze coraz więcej ćwiczeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też Proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki by ćwiczenia jakie [...]

Pomocy. Kupiłem m drol i za kilka tyg zaczynam. Chcę brać 4 tyg 1 tyg 1tab 2-4 2tab moje pytanie. Jak i kiedy brać clomid. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 119cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: średni Ilość [...]

panowie co teraz zeby mnie ruszyło ? aktualnie trenuje strong-man wiec prosze o ulozenie cyklu pod sw pozdrawiam , mariusz Płeć: Mężczyzna Wiek: ponad 30 Waga: bylo 145 aktualnie 120 Wzrost: 186 Obwód klatki: 148 Obwód ramienia: 56- teraz 49 Obwód talii: 90 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 15l Ilość [...]

witam mam pytanie jakie PH polecacie na krotki bo 4tyg cykl? bedzie to moj pierwszy cykl myslalem nad h-drol 1 opak dobry wybor? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: troche jest... Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: ok 2,5 Ilość [...]

[...] Ale gdy opuszczam ciężar powoli, przytrzymuje na klacie ~1s i szybko wyciskam do góry(co ogranicza ciężar o ~10%)nastepnego dnia w ogóle nie czuje doomsów. Podobnie mam z wyciskaniem na skosie dodatnim, dużo słabiej czuje te ćwiczenie nawet gdy robie max szybkie powtórzenia z maksymalnym ciężarem. Dipsy z obciążeniem też słabo czuje. Np gdy [...]

Witam. Mam zamiar jechać tym planem: FBW 5-10-15 A: 1) WL na płaskiej 2) Przysiad tylni 3) Wiosłowanie sztangą 4) Żołnierskie 5) Superseria uginanie ramion ze sztangielkami + czachołamacze 6) Brzuch B: 1) WL na skośnej 2) RDL 3) Podciąganie na drążku 4) Wyciskanie sztangielek stojąc 5) Młotki + pompki w podporze tyłem 6) Brzuch 1 tydzień PON: A [...]

[...] góry za plecami 3x 12 10 8 - przyciąganie ciężaru do siebie na maszynie poziomo 3x 12 10 8 - przyciąganie drążka z góry z przodu 3x 12 10 8 - wiosłowanie 3x 12 10 8 barki: - wyciskanie ciężaru zza głowy 3x 12 10 8 - przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12 10 8 - unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x 12 10 8 - unoszenie sztangielek bokiem [...]

Witam mam 10 amp cidotestonu egipskiego 250mg/ml (enan ) chce robic z tego cykl 250/na tydzien moje prosba rozpisanie odbloku najlepiej na nolvie i jak podzielic strzaly 2 w tyg po poł ampulki czy jeden cala ampołke :) dzieki wielkie za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

[...] ćwiczyć wszystkie partie na raz. Wykonuję następujące ćwiczenia: 1. uginanie ramion (biceps) : 4 serie po 8 razy 2. uginanie nadgarstków podchwytem : 4 serie po 8 razy 3. wyciskanie francuskie hantli : 4 serie po 8 razy 4. unoszenie ramion w przód (bark) : 4 serie po 8 razy 5. przenoszenie hantli w leżeniu (klatka) : 4 serie po 8 razy 6. [...]

tak wiec za 2 tygodnie zaczynam rzezbe i ulozylem maly plan prosze o ocene korekte :) Poniedziałek nogi+klata Nogi 1)przysiady 15/15/13/12 2)Lydki wznosy na maszynie smitha 15/15/15/15/do zalamania 3)Prostowanie nog na wyciagu 15/13/12/10 Klatka 1)Sztangiełki na prostej 15/12/10/10 2) - / / - na skosie 15/12/10/10 3)Rozpietki na prostej [...]

Witam Potrzebuje konkretnej porady Jakie Suplementy zakupić Do dyspozycji mam 400zł Moja przygoda z siłownia zaczęła sie od 13/14 roku życia z małymi przerwami Jako pierwsze syple zazywałem w granicy 14/15lat byla to kreatyna Olimp 1250 mega kaps zjadłem okolo 300kapsów 16 lat zaczołem juz troche bardziej na ostro ale z małym rozumem zazywałem [...]

[...] wlasnie. Mialem ze wzgledow rodzinnych (malzenstwo) prawie 4 miesieczna przerwe w treningach i: 1. Spadla sila 2. Mam mniej czasu 3. Chce sprobowac treningu nastawionego na wyciskanie na lawce Nigdy tego nie probowalem - wynik w wyciskaniu byl raczej efektem ubocznym treningu kulturystycznego - i chcial bym tego sporobowac i zobaczyc jakie mam [...]

[...] rpzemawia. postanowilem zlozyc jakies proste ale intensywne full-body, ktore bym cwiczyl 3 razy na tydzien. A, B, A, B itd. A przysiad 3x8 wioslowanie sztanga / hantlem 3x10 wyciskanie hantli plasko 3x10 deep decline push-ups 2x10 uginanie sztanga 2x10 + -50% dropset po ostatniej serii B MC 3x8 Podciąganie nachwytem / podchwytem wąsko 3x Military [...]

[...] francuz 8,6,6,6 -unoszenie hatnal za głowa 8,6,6,6 - tu nie wiem czy brac 4 cwiczenie ..... ale jak już wypychanie hantla do tyłu 8,6,6,6 cięzar zwiększam Bary/Kaptury -wyciskanie sztangi zza głowy 8,6,6,6 -unosy hantlami w bok 8,6,6,6 -podciąganie sztangi do brody 8,6,6,6 -unoszenie sztangi do przodu 8,6,6,6 -tu ????? nie wiem to 5 [...]

witam:) teraz trenuje SW i chodze na siłke:)od ostatniego cyklu mineło trzy miesiace:)chciałbym zebyscie ułozyli m jakis dobry cykl na dobre miecho:)myslałem o treni i co do tego jeszce :) prosze o porady dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 byłą 92 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 78 Obwód [...]

Prosze o ocene i ew. poprawki :) Pozdrawiam Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1. Brzuszki na ławce skosnej-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie na [...]

[...] sposob cwiczyc wogole na mase... obecnie jestem w stanie zrobic 60 poprawnych pompek -biceps : lacznie z gryfem calosc wazy 23 kg.... mnie to wystarcza -triceps : poprawne wyciskanie francuzem dam rade podniesc 15kg x 15 powtorzen. Serdecznie dziekuje za wszelką pomoc:) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel [...]