szpinak

a mnie akurat nie kreca ani koktajle a szpinak czy jarmuz w nich to juz w ogole....no chyba, ze jest to mega koktaj z mlekiem koko, zoltkami, prochem i bananem i kakao hehe.

[...] Suple: o3, mg, bcaa, multiwitamina, zielona herabta, melisa, pokrzywa Koryto 1. 2 jaja, 7g masła, pomidor 2. 120g ryżu, 200g cyca indyczego, 15g oleju rzepakowego, szpinak, pieczarki, pomidor Trening 3. 450g truskawki, porcja pasztetu z soczewicy 200g cyca indyczego, 28g masła, szpinak, pieczarki, pomidor 4. Jajo %-) 1871kcal BTW [...]

[...] łydki bolały, może urosną. _____________________________________________________ suple: standardowo Dieta 1. 90g ryżu pełnoziarnistego, 200g udźca wołowego, 15g masła, szpinak, pieczarki Trening 2. 120g banan, porcja pasztetu strączkowego, 180g serc indyczych, 17g masło, szpinak, pieczarki, przecier pomidorowy 3. 2 jaja, 7g oleju [...]

[...] suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Dieta: 1. 100g ryżu brązowego, 200g udźca indyczego, 10g olej rzepakowego, szpinak, pieczarki, pzecier pomidorowy 2. 2 jaja Trening 3. 120g banan, 100g soczewicy, 160g woła, 22g masła, szpinak, pieczarki, pomidor 4. 2 jaja, pomidor 1816kcal BTW [...]

[...] płonęły SS3 - spoko wyc. na barki - w miare ________________________________________ suple: o3, zma, zielona herbata (trzeba iść na zakupy) koryto: 1. jaja, pomidor, ogorek, szpinak, olej kokosowy 2. ryż, indyk cyc, oliwa, szpinak, przecier pomidorowy Trening 3. truskawki, masło, indyk cyc, polędwica wołowa, soczewica, jajo, kalafior +troche [...]

[...] - w miare Trening robiony na domsach poniedziałkowych %-)%-) _________________________________________ Koryto 1. fasola, jaja, ser żółty, pomidor 2. cyc indyczy, ryż, oliwa, szpinak, ogórek 3. jajo, fasola szparagowa, masło Trening 4. cyc indyczy, ryż, truskawki, masło, szpinak, ogórek, pomidor 5. jajo, brokuł 1775 kcal 141 g białka 63 g [...]

[...] nie chciało... zrobiłam jedną serie _____________________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, ser, pomidor 2. szynka wieprzowa, ryż, masło, kalafior, szpinak Trening 3. cyc indyczy, ryż, banan, oliwa, szpinak, pomidor 4. cyc indyczy, masło, kalafior 1769 kcal 141 g białka 62 g tłuszczu 152 g węglowodanów [...]

[...] unoszenia bokiem, pompa SS6 - w miare ______________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, ser żółty, mleko, pomidor 2. ciecierzyca, jajo, kalafior, masło 3. ryż, cyc indyczy, oliwa, szpinak Trening 4. banan, ryż, cyc indyczy, olej kokosowy, pomidor, szpinak, cukinia Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-15 23:08:39

[...] po komu mierzyć BF? bez sensu to jest na wagę też nie wchodzę, wejdę na podsumowaniu tylko. Lustro jest najważniejsze ####################### Micha z dzisiaj: 1. jajecznica, boczek, ogórek 2. kurak, szpinak, orzechy włoskie 3. whey 4. kurak, szpinak 5. łosoś wędzony, ogórek, orzechy włoskie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 19:47:45

Tarta szpinakowa (redukcja/LC) Potrzebujemy: 1 opakowanie mrożonego rozdrobnionego szpinaku (bez śmietany i innych sosów) 3 jaja 3/4 szklanki sera zółtego (u mnie 45 g, Hollender 17% tł.) 1 średni twardy pomidor 1/2 pęczka natki 100 g twarogu (u mnie 1/2 kubka serka typu grani Linessa z Lidla) 2 ząbki czosnku lub więcej, zależnie od upodobań [...]

Millefoglie di melanzane w wersji Ladies składniki bakłażan szpinak mozarella ( kulka ) pomidor czosnek oliwa z oliwek masło sól pieprz zioła prowansalskie instrukcja montażu 1) bakłażana myjemy - kroimy w plastry, solimy z obu stron i odstawiamy na kwadrans ( tak pozbywamy się bakłażanowej goryczy ) po 15min opłukujemy plastry i [...]

[...] -Przed śniadaniem : Gold Omega3 (1 kaps) ,Wit B12,B6, Nitroprogen 40g,Reactor Pro 4kaps,po śniadaniu Glukozamina (2 kaps).. 2.pierś kurza 120g + 130g makaronu(pełne ziarno)+ szpinak+ 15g oliwy 3.Przed Treningiem:pierś kurza 120g+ 130g ryżu+ szpinak+ 15 g oliwy -S.A.W 7g,BCAA aminostar 3kaps,Carbo 50g,tribusteron 2 kaps 4.Po treningu:130g [...]

[...] albo metabolizm wszedł na wyższe obroty:D Nie wiem czy ten rozkład jest ok więc jeśli ktoś z moderatorek zajrzy prosiłabym o sugestie czy coś dodać czy odjąć? Warzywa:szpinak,ogórek,seler naciowy,brokuł,pomidor, Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,zielona herbata,ziółka [...]

[...] omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda, 3xzielona herbata,herbata czarna,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c942a421807440ea4ca9c81d5db2ce9.png Ziemniaczki,szpinak ze śmietaną i mięskiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51e86f88d10e40d0a7ab7cfd37f1ab5e.jpg Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/159234bfae0747a3a4275788a32b37b3.png [...]

[...] - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 3 Wypiski, DT 6.02.2012 Miska: założenia: B-100 T-100 W-0 1. jajka, cukinia, masło 2. łosoś dziki, szpinak, masło 3. łosoś dziki, szpinak masło, 4. jajka + warzywa: sałata, brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże, pomidory + napoje: woda 2,75 l, [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 15.02.2012, tydzień 4 Miska niedojadłam :-( zasrana delegacja }:-((( założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 5l 1. jajka, masło, szpinak śliwki suszone dłuuuuugo nic tylko: kawa z mlekiem, kawa czarna x2, kawa z mlekiem 2. łosoś świeży, jajko, oliwa 3. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 19.02.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-50 + woda 4,00l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, szpinak, śliwki suszone ***Trening - pupa tydzień 5 potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 2. łosoś świeży, oliwa, warzywa, mandarynki 3. SCITEC 100% Whey Profesional 4. jajca, masło, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 26.02.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2,25l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, szpinak, śliwki suszone, Ryvita żytnia ***Trening potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT 2.łosoś świeży,oliwa,warzywa, jabłko, masło 3.peak whey, śliwki suszone + warzywa: [...]

[...] 2. łosoś wędzony, jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa 3. jajka, masło klarowane, cukinia, jabłko 4. łosoś wędzony, jajka z kawiorem i majonezem, krewetki, sery kozie + warzywa: szpinak, kalarepa, pomidory, ogórek + napoje: woda 2,00l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne - DUUUUUŻOOOO + suple: TREC Multipack 32, [...]

Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]