spacer

[...] mowa o karkulatorze: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html sex:male age 19 Weight :90 kg 180cm Ht or BF Resting:8h -sen Very Light:10h -dom,forum Light4h -droga na silke, wyjscie na spacer Heavy 2h -silka Total Calories :4066kcal -500 ~3,500 wyniki masa:2,880 redukcja: 3,500 Wtf?? moze mi ktos wyjasnic to zjawisko?

Cześć, myślę nad planem aby poprawić słabe barki, ramiona oraz przedramiona. Do tej pory trenowałem głównie FBW 3x w tygodniu i mój nowy plan też chciałbym aby zakładał te 3 dni + 1 dzień cardio. Zastanawiam się jaki plan wybrać. Aktualnie wymyśliłem takie coś i chciałbym was prosić o ocenę. Moja waga to 80kg, Staż: 4 lata, Wzrost: 174cm. [...]

[...] gra. Z układem krążenia też jest wszystko git. Prowadzę siedzący tryb życia. Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii zaprzestałem. Co to może być? Mieliście kiedyś coś takiego? Boli mnie chyba 2/3 [...]

[...] na 3 powtórzenia oraz 80% na 5 powtorzeń. Podobnie wyciskanie leżąc i martwy ciąg, które będę wykonywał raz w tygodniu. Co o tym sądzicie? Oprócz tego jakieś ćwiczenia typu spacer farmera, trzymanie sztangi na ugiętych ramionach stojąc. I do tego cardio 10 min po kazdym treningu. Co o tym sądzicie? Czy może po prostu trenować klasyczny split z [...]

Mam 186 cm 87 kg wagi. Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż [...]

Federacja Strong Man Polska ogłasza eliminacje do programu Siłacze 2002, które odbędą się 06.04.2002 w Gdyni Ul. Olimpijska 5/7 Hala GOSiR godz.12. Eliminacje odbędą się w 3 konkurencjach: • Spacer farmera - przenoszenie 120 kg walizek na odległość. • Wyciskanie na barki - na ilość. • Zegar - przenoszenie ciężaru 300 kg po obwodzie koła. Nie [...]

[...] obiadu nie mam czasu jeść posiłków w domu takich jak śniadanie. Nie mam również czasu na ćwiczenia/siłownie, najwyżej rano pół godzinki na jakieś brzuszki czy a6w + poranny spacer 2x20minut szybkiego marszu i powrotnie to samo :) Mam na dodatek według tych dziwnych kalkulatorów bmi niedowagę, a chciałabym tylko odrobinę zrzucić tłuszczyku z [...]

[...] urósł z 39 do 41 cm waga spadła z 103 do 97kg wzrost 180cm Dieta bogata w białko +ostrowia wbc 80 jako uzupełnienie Trening staram się 5 razy w tygodniu, a jak nie mam możliwości poćwiczyć staram się zamienić na inną aktywność długi spacer, basen, rąbanie drzewa. Do tego pracuje fizycznie. Celem moim jest zbicie tłuszczyku i zwiększenie siły

[...] na urlop. Chcaiłbym jeszcze zrzucić jakieś 2kg. Jak madrze wyjść z tej redukcji przed urlopem?dodam że jedyna aktywność jaka bedzie mozłiwa podczas urlopu to bieganie spacer ew trening z ciężarem ciała, Wiem że po redu metabolizm zwolniony , jakie macie pomysły aby maksymalnie rozbujać metabolizm przed wyjazdem/?? raczej nie bede trzymał [...]

Plan push pull Push 1. (A) - WL T1; 4x8 T2; 4x6 +2,5 T3; 4x4 +2,5 -Landmine prezes 3x8-10 -Wyciskanie hantli leżąc chwytem neutralnym 3x10-12 -spacer farmera jednorącz 3x po 30 sek -Powell raise 3x12-15 Pull 1. (B) -Goblet squat z hantlem 4x6-8 -Martwy ciąg rumuński z wolna faza opuszczania (3s) T1; 3x8 T2; 3x7 +2,5 T3; 3x6 +2,5 -podxiaganie [...]

witam, mam pewien problem o dłuższego czasu mianowicie moje łydki bardzo łatwo się pompują aż do bardzo bolesnego stopnia, np po pracy czasami zamiast autem ide spacerkiem, cały czas praktycznie wzniesienie, 7-10minut spacer z torbą, jak już dochodze do siłowni to łydki są bardzo boleśnie spompowane na bieżni tempo 5km/h, skos 10 lub 11 stopni [...]

19.03.05 w Gnieżnie odbędą się eliminacje Strong Man do kategorii 105 kg oraz do kategorii junior(do 23 lat). Miejsce- hala GOSiR Godz-9 00 Konkurencje: -spacer farmera - 2x120kg na odległość -zegar-300kg -opona-300kg -maszyna na barki 160kg Weryfikacja zawodników nastąpi o godz 8 00. Zawodnicy zostaną dopuszczeni do eliminacji po okazaniu [...]

[...] Tak jak w temacie: 25 lat, 62 kg, 170 cm wzrostu. Siłownia 4 dni w tygodniu, około godzina, bez kardio. Po za siłownią wysiłek raczej niski (praca siedząca, po pracy spacer). A więc raz wyszło mi, że potrzebuję 2500 kcal, innym razem, że ponad 3000 kcal. Piszę bo może jest tutaj ktoś podobnych parametrów i ma z tym jakieś doświadczenie. [...]

[...] internet na lapku cy to raczej niewykonalne? Dodam jeszcze, że nie zależy mi na jakimś budowaniu mięśni czy coś, tylko na zwiększeniu dawki ruchu, bo prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Także nie musi to być urządzenie wymagające większego wysiłku, tylko coś, co zastąpi np. zwykły spacer Zmieniony przez - izabe w dniu 2019-07-24 18:18:32

[...] na wysokości lędźwi. Przeszło za kilkanaście sekund.. Od 2 dni mam ból lędźwi, bolą kiedy chce się pochylić, bądź kiedy siadam i wstaje. Najlepszy jest dla mnie wolny spacer, lub trucht, wtedy przechodzi. Najgorzej kiedy siedzę, nawet na chwilę. Kiedyś miałem coś podobnego i pomógł diclofenac lecz nie widziałem skąd to.. Jaki może mieć [...]

18 stycznia w Nidzicy na Mazurach na dziedzińcu średniowiecznego zamku odbędą się pierwsze w nowym roku zawody Strongman w Europie:-)Zawody na świeżym powietrzu:-)Obok zawodów Ice Man to jedyne takie wydarzenie. Wystartuje 8 zawodników: Sławek Toczek, Tomek Lademann, Bartek Grubba,Marek Zalewski,Krzysiek Kacnerski,Maciek Hirsz, Mariusz Dorawa i [...]

[...] kibiców, po zakończonej rywalizacji występ zespołów muzycznych. Rywalizacja odbędzie się w następujących konkurencjach: - budowanie wieży z beczek - przerzucanie opony - spacer farmera (z walizkami) - wyciskanie belki - waga płaczu (z dwoma dociążnikami) - przeciąganie busa (nawierzchnia asfaltowa) Nagrody: - puchary i medale - I [...]

[...] a wieczorami padam na nos ze zmęczenia, więc ćwiczenia raczej odpadają. Moja ostatnia aktywność fizyczna przejawia się w postaci zmiany pieluch, karmienia i chodzenia na spacer co akurat uwielbiam robić. Moje pytanie to: co mam zrobić, czy zastosować jakąś diety a jeśli tak to jaką? Moja kolezanka schudła 25 kg na diecie proteinowej, czy to [...]

[...] dniu zawodów Tomek Nowotniak prowadził przed Virastuckiem przewagą 0,5 punkta i zajmował drugie miejsce jeszcze do piątej konkurencji następnego dnia rywalizacji. Dopiero spacer farmera ze 140-to kg walizkami zadecydował o przegranej z Virtasiukiem. Jak dziś widzimy Tomek w finale PP tą konkurencję równierz zawalił przedostatnie miejsce. [...]

[...] Co poradzilibyście? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, nie biegałam. Za czasów szkoły to jedynie lekcje w-f. Proszę o kilka porad, jaki trening na siłowni, jakie dystansy spacerów, spacer czy rower, itp. oponka musi zniknąć, ta fałda mnie dobija. Ile kalorii powinnam przyjmować? Poroszę o jakies info, będę bardzo wdzięczna.