spacer

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :). Na pewno muszę sobie coś zaplanować w takim razie. Mam jeszcze jedno pytanie, które w sumie mnie zastanawia. Polecana jest spontaniczna aktywność tak ogólnie. Czy w założeniu gdzie nic nie trenuję - lepiej jest chodzić na godzinny spacer niż odjąć np. 150 kcal?

Niech je ryby, sery białe, pije mleko i ogółem dużo białka powinien jeść! Proponuje 3 razy w tygodniu spacer na siłownię! Zresztą jeżeli chłopak chce to wystarczy że sobie inne posty poczyta to będzie wszystko wiedział co i jak

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 5 razy w tyg, spacery codziennie ok 2 h szybkim tempem Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, warzywa pod kazda postacia Co jako przekąskę [...]

[...] leżąc na skosie 4x 12 powtórzeń Push press 4x 12 powtórzeń Wyciskanie wąsko leżąc na triceps/ wyciskanie francuskie hantelki 4x 10 powtórzeń - seria łączona Plank 2x max spacer farmera jednorącz 2x Pull MC 4x 12-10-8-8 martwy ciag daj w wersji w ktorej zaatakujes glownie dwójki, moze byc opcja bułgarskiego Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x [...]

po paru strzalach dupa sie przyzwyczai i nie bedzie juz tak napie.rdalac. Po strzale staraj sie rozchodzic posladek, idz na spacer pobiegaj...

[...] ważysz 115kg co daje dosyć sporo %bf z którym poradzisz sobie na luzie biegając i trzymając dietę. Na początku możesz zacząć robić tak jak mówiłeś czyli 5min bieg i 5 min spacer, z tygodnia na tydzień staraj się skracać czas marszu i wydłużać czas biegu aż do momentu kiedy będziesz biegł przez około 15-20 minut non stop wtedy powoli możesz [...]

Mariusz Pudzianowski Wolę ciężary od wódki Nie chciał być rolnikiem, ekonomistą ani gangsterem, więc został atletą. Jest aktualnym mistrzem świata w arcytrudnym konkursie Strongman i najmłodszym zawodnikiem w historii tego sportu. Żyje jak pustelnik - tylko on i siłownia. Waga Płaczu, Uchwyt Herkulesa, Spacer Buszmena - takie nazwy [...]

Jeszcze krótki spacer wpadł, zawsze coś ;-) Byłoby dłużej ale Młody jak typowe dziecko z miasta wpadł w histerię bo sobie nogi na ściernisku podrapał %-) I poparzył się pokrzywą. Trzeba go na jakiś porządny bieg z przeszkodami zapisać %-) ;-) /SFD/2019/8/4/899182542d2d4e7c99979fa44760f1a7.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-04 20:43:50 [...]

"Panie Janie ja się nie dziwię, w sukience to by Panu było trudno cokolwiek zrobić A sandały na spacer ok. " To prawda z sukienką - patrząc jak tolerancyjni są ludzie w kraju :-). Na razie brak mi czasu i sił na marsze. Może wybiorę się dzisiaj po południu ale w japonkach - za bardzo zdarta skóra na palcach na sandały czy buty. Viki - ostatnio YT [...]

Wczoraj jeszcze krótki spacer, ja na nogach a Młody na rowerze. Dziś za to debiut - pierwszy raz na 3 rowery. Dużo się nie najeździliśmy %-) Piątek: /SFD/2019/8/24/e6cb8ba790b448e581dc73c405c8eed9.jpg /SFD/2019/8/24/7598cc9a0260451d9c42dd5d98b9c2d5.jpg Sobota: /SFD/2019/8/24/fd81e59d46044f729e284ffe41de6514.jpg [...]

Niedziela Najpierw trening biegowy. Później trochę zabawy nad wodą - pływanie, granie w piłkę, spacer. Nie jestem typem co leży plackiem na plaży i się opala %-) Nie lubię słońca ;-) A wg mapki z Polara nawet nie weszłam do wody %-) /SFD/2019/8/26/3d57090b23a24cf59def35efef1e0b84.jpg /SFD/2019/8/26/b2db8b417f6741f28b1a4c2faab9c276.jpg [...]

takie podejście ci w leczeniu trądziku nie pomaga :) idź sobie na spacer do lasu na parę godzin sam to się możę trochę uspokoisz jakoś ps. niżej art jest :) Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-31 09:33:48

będzie wersja bez winka... bo już i tak chyba będę zmuszony udać się do sklepu z art. hydraulicznymi i z zakupioną gaz-rurką pójść na spacer nocny do parku! :)))

Po drugie rozciagaj sie dopiero na koniec biegu a nie w polowie a potem spacer do domu

A nie lepiej było by tak: Spacer do parku tam porobić trochę pompek potem ten bieg 3 km do domu i tam się rozciągaj na 100% szpagat zrobisz 5 razy szybciej. A po rozciąganiu nie zamęczaj się bieganiem. Tak jak pisze nikodem783 sciągasz ponownie mięśnie. Ja tak szczerze też tak kiedyś robiłem jak Ty ale kolega mi wytłumaczył żebym tak nie robił. I [...]

[...] ww i cos ty zle liczysz bo b-174+t-70+ww252=2334kal daj 180 b , 90 t , 200 ww i obserwoj co sie bedzie dzialo jak waga bedzie stala w miejscu wtedy obniz o nastepne 200 kal warzywa dodawaj do karzdego posilku oprocz tego rob po treningu aeroby rowerek ,szybki spacer, bieganie tak ok 20 -40 min mozesz w dni bez silowni robic sobie trening hitt

a nie słyszałeś o tym że jak śpisz to masz mniejsze spalanie i to co zjadłeś idzie w tłuszcz? Chyba co innego jest zjeść i np uczyć się albo wyjść na spacer przez co spalasz kalorie ,a co innego nażreć się ile wlezie i połozyć się spać.Nie sądzisz?

[...] za chwile bedziesz przerabial pol atlasu do anatomii. im wiecej bedzie twoj program rozdrobniony,tym wolniej(jesli w ogole!) bedziesz szedl do przodu. przemysl temat. idz na spacer. zaczerpnij swiezego powietrza. pozdrawiam. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC!!! ...a co do planu z poprzedniej strony. nie za duzo tam ruchow wyciskajacych? Zmieniony przez - [...]

„ Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii zaprzestałem„ Wiec to może mieć właśnie związek z odcinkiem kręgosłupa piersiowego . Bóle związane ze strukturami klatki piersiowej mogą wynikać również z [...]

[...] gra. Z układem krążenia też jest wszystko git. Prowadzę siedzący tryb życia. Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii zaprzestałem. Co to może być? Mieliście kiedyś coś takiego? Boli mnie chyba 2/3 [...]