spacer

jak budujesz masę, to masz zjadać dużo pokarmu, odpowiedniego pokarmu dużo białka amin w postaci tabletek ze sklepu z odżywkami już nie potrzebujesz a i zakwasy mniejsze, jak dobrze jesz i wypoczywasz pamiętaj o odnowie biologicznej - sen/prysznice/masaże/jakiś basenik/wieczorny spacer do kina

[...] Chyba znajdę sobie lepiej jakąś robotę bo zwariuję Jedni piszą że warto stosować BCAA inni od razu ze to strata kasy. Teraz to ja już sama nie wiem co mogłabym ewentualnie stosować przy redukcji będąc na CKD i robiąc trening wg. wskazówek qazara, choć nieco dostosowany do domowych warunków. Idę na spacer bo już nie wiem jak się nazywam

madzia_666 dziękuję, zastosuję dzisiaj krótki spacer do syna i wnuczki [właściwie szybki marsz}, po drodze lidl po czekoladę gorzką dla wnuczki :) /SFD/2023/2/13/e6732ba4ac9d49c09f6defd2e0e62cc6.gif Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2023-02-13 22:04:13

Proszę bardzo! Szczegółowe wyniki: Spacer Farmera -trzy komplety walizek 125,135,145 -20m Siłacze-25,81 Spartakus-23,18 Opona 350kg 3x6 powtórzeń Siłacze-1min 22,63s Spartakus-1min 08,76 Wyciskanie maszyny na barki Siłacze-x14 Spartakus-x15 Zegar Siłacze-1905 stopni Spartakus-2085 stopni Trzymanie platformy z samochodem na czas Siłacze- 1min [...]

[...] na rozgrzewkę założyłem 24 kg, ale okazało się, że więcej będzie ciężko więc od razu poleciałem serie: 3x 5powt 24 kg Spacer farmera uważam troszkę za fail. Planowałem 3 spacery po 30 sekund, a wyszło 15s,15s i 10s ze względu na przesadzone obciążenie 32 kg na łape Dietka troche dzisiaj niedopilnowana ale od jutra będę przestrzegał jak [...]

a z czym robisz spacer farmera?? w sensie ze sztangielkami w dłoniach czy masz jakieś walizki?

Wybrałem się z mamą, siostrą i dziewczyną na spacer. Tempo babskie, ale dystans dość niezły ;-) /SFD/Images/2015/6/4/68ba486f4f504907a52281de4aa598b9.jpg

Siłownia jak najbardziej, a po siłowni najlepiej od razu wskocz na rowerek stacjonarny, albo idź na spacer.

[...] D dorzuc cos na nogi. Ja redukowałem na splicie z całkiem dobrymi efektami, przezwy zmniejszyłem do 45 sek max (przewaznie 30) niektóre cwiczenia połączyłem w superserie, po treningu cardio (intensywny spacer na bieżni na tyle, zeby trzymac puls z granicach 130) zaczynalem od 20 minut pod koniec dobiłem do godziny. Przy diecie leciało w oczach

a gdzie nogi? poszly na spacer? bez nich nigdy nie bedziesz silny i wielki. pozdrawiam.

Dziekuje Mateo za ta przerwe techniczna 1 dniowa wrescie sie oderwalem od czytania i wyszedlem z laska na spacer ;)

no wiesz, ale ja sportu nie uprawiam od kilku miesiecy jedynie co to na w-fie sie poruszam, albo gdzies na spacer, ale cos bardziej konkretnego np siłownia to nie. Ale mam rozumieć, ze to nie jest groxne i nie ma się czym przejmować?

[...] jedno, w dobrej kolejności robię te ćwiczenia, czy coś przestawić, mniej/więcej serii? 1. Podciąganie na drążku 4x8 2. Wyciskanie na klatę 4x 8-12 3. Squat 4x10 4. Gryf łamany na biceps 4x12 5. Wyciskanie francuskie 4x8 6. Wspiecia na łydki 4x15 7. plank 4x40s Taki trening zawsze co 2 dni, raz w tygodniu robię jeszcze spacer farmera 3x60sek.

Dzięki za odpowiedź. Zaczynam od dziś, nie moge pozwolić na jeszcze większe pogrążenie sie w siedzieniu przed komputerem , tv i wpierniczaniem fastfoodów, zrobione 3 serie pompek po 10 w odstępach po 30 sekund, ledwo ale zrobione, 3 serie przysiadów po 10 w odstępach 30 sekund. wieczorem wybieram sie na szybszy spacer.

[...] tłuszczu bzdury, równie dobrze można napisać że ryż + kura wpsomaga reduckje, wszytsko się rozbija o kalorie, nie patrz tak na zegarek, brakuje 100 kalorii to olej to, po kij iść i robić rundkę, chyba ze na spacer się przejdziesz, bo wychodzić i na siłę robić tylko by te 100 kcal zrobić to nie ma sensu, a zegarek pewnie też ma przekłąmania

Jak można lubić pocenie się na orbitreku gdy można pójść na spacer i rozkoszować się śpiewem ptaków!?

Jak można lubić pocenie się na orbitreku gdy można pójść na spacer i rozkoszować się śpiewem ptaków!? Ciężko mi się spaceruje z kubkiem kawy:-D, a żeby mieć tętno na takim poziomie jaki chcę mieć musiałbym prawie biec:-D. Poza tym nie umiem rozkoszować się śpiewem ptaków:->

W tym wieku idź pograć z chłopakami w piłę, pobiegać, zrób sobie dłuższy spacer i wywal wszystkie niezdrowe rzeczy z jadłospisu (słodycze, czipsy, słodkie napoje itp.). Na siłownię za 2 lata .

[...] ) uchwycie mozna by bylo doznac wrzynania sie raczek oraz pokaleczenia ... (tym bardziej ze nie wolno uzywac rekawiczek itp ) Calkiem inna sprawa jest to ze ... konkurencja spacer Farmera (noszenie walizek ) jest sprawdzianem dla osob o duzych dloniach i mocnym uchwycie ... gdy sie ma mala dlon walizki wrecz wyslizguja sie z dloni przy ... [...]

[...] odwrotne 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki z wymahami hantlami 2x ale bardziej jestem przekonany ku temu: zestaw 1 podciąganie na drążku 5x wyciskanie sztangi z za głowy 5x spacer farmera zestaw 2 przysiad ze sztangą na barkach 5x wyciskanie sztangi leżąc 5x wyciskanie żołnierskie 5x i wtedy nastawie sie na najwazniejsze cwiczenia