spacer

[...] dnia okolo 170, ale glowa mnie ciupie niemilosiernie. najgorsze jeszcze przede mna bo praca czeka wieczorem i stresik pewnie (choc ten to juz od samego ranka..). aha, spacer byl wczoraj ;-) dzieki Wam w duzej mierze, inaczej byloby sie ciezko zebrac };-) obliques czy moglabys mi podrzucic na priv co na oczyszczaniu jeszcze sie robi, pije, [...]

[...] 10 45kg x 6 patrzyl sam Tommy Hayden i sie rozproszylam @@-) 2. przysiad 22,5kg x 10 30kg x 10 30kg x 6 30kg x 5 30kg x 5 -starsznie ciagnal brzuch i odcinek piersiowy 3. spacer w pozycji przysiadu z najmocnijesza guma zrobilam dwa kolka i poszla guma @-) 25 jurkow wyrzucone w bloto. ale cwiczenie masakrator :)) 4. suwnica neutralnie 70kg x [...]

23.12.2014. Kolejny dzień urlopu, więc dalej relaks z rodzinką :-) Pogoda nie powala więc większość dnia spędziliśmy w domu ale godzinny spacer zaliczony z synkiem. Trening: -Martwy Ciąg 3x12powt -Podciąganie nachwytem 3x12 -Wiosłowanie sztangielką 3x12powt -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12powt -Uginanie ramion bokiem stojąc 3x12powt [...]

24.01 Sobota niestety pracująca. Ale tylko do 14. Później spacer z synem i odwiedziny w basenie z kulkami. Trening: Plecy i bic MC 3x15 Podciąganie 3x max Wiosłowanie sztangielką 3x15 Uginanie ramion z zupiinacją 3x12 ABS 8 minut Dieta Dziś ubogo bo mało weszło. Chciałem coś jeszcze zjeść ale nie mam ani sera ani jajek a byłem dzisiaj na zakupach [...]

[...] sobie , ze musimy oboje wziasc sie za siebie . Obiecal , ze bedzie ze mna cwiczyc i na dietke lub raczej zdrowy styl zycia tez przejdzie . A na weekend planujemy dlugasny spacer po lesie .Jadlospis na jutro . . Nie wiem tylko jakie porcje planowac ile tego mam zjadac zeby bylo dobrze rozlozone . sniadanie : otreby owsiane ugotowane w kokosowym [...]

Właśnie wychodzę na spacer z moją żabą po drodze zrobię zakupy. Muszę się bardziej przyłożyć do wpisywania produktów. O jajkach przypomniałam sobie jak wypisywałam skład sałatki, co do oliwy to mogę ją pić szklankami, uwielbiam :)

Witam i następny dzień za nami :) suplement dla karmiacych trening dzis długi spacer z córą jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6e091b07af4852b608a954782f3e81.png

suplement to co zwykle trening: spacer micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764f51c5c7cf4749ab0e97e1c3dc56ea.png

suplement dla karmiacych trening: spacer po zoo od 15 do 18.30 micha: 1. placki owsiane 70g, jogurt 70g, banan, jabłko 2. hambutrgersy domowe z salatką i kasza gryczaną 3. humus 150g i pieczywo razowe 70g Martucca dzieki od dziś zaczynam treningi Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-04 08:12:40

micha suplement dla karmiacych trening spacer micha: sniadanie placki owsiane z jogurt banan i truskawki obiad 50 brązowy ryż stifado gulasz z wołowiny kolacja kanapka 105 g razowca z pasztetem i serem cyferki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/181b1d1f0015410db90f398adebd6205.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-08 08:17:22

To nie sprint tylko długi spacer, ja zawsze wychodzę z założenia, że wolę zdobywać jakościową masę, znacznie dłużej niż bawić się w redukcję i mase co kilka miesięcy. Us, jak dobrze to rozegrasz, to wróci siła ;-)

Tez slyszalem ze aero lepiej zrobic na czczo rano i nawet bez amino przed nimi. Jak to jest z tym u was chlopaki? Ja robie rano 3 razy w tyg spacer lub bierznia jak pada deszcz i nie chce sie wyjsc z domu. ale zawsze przed nimi bralem proste aminokwasy i bcaa jak standardowo po przebudzeniu. zastanawiam sie czy nie dac basenu rano ale zazwyczaj [...]

[...] wegli i chwile tak potrzymac? myslalem o mostku z mixa...a druga czesc aero zwiekszyc z 4 do 5 x week po 60min przez 4tyg...pozniej odstawic spalacze, lekko sie podladowac i na urlop... ta oxa to chyba srednio...i bez niej watroba nie jestem pewien czy mi dupa nie wyjdzie na dluszy spacer Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-07-02 00:01:41

Zrobić cardio zrobię ale na pewno nie teraz, no chyba że na spacer/deskę/rower wyjdę bo jak bym chciał podbiec to bym zwrócił %-)

Normalnie ćwiczę pon-sro-pia. W tym tyg mialem wyjazd w pon-wto i przepadly treningi. w srode wypoczynek, randka/spacer + troche aerobow przy rzutach do kosza:) do rzeczy. dzisiaj zrobilem barki i zamiast nog (chyba przeciazylem lekko prostowniki) bica. czy moge jutro zrobic klatke? tak by w niedziele ruszyc z plecami i tricem. czy trica moge [...]

[...] już się nie mogę doczekać, kurczak się rozmrozi, zrobię przed treningowy i z zegarkiem w ręku. A potem wyciągnę moją kobietę na rower i pojedziemy gdzieś. albo chociaz na spacer. Aż się przyjemniej redukuje jak takie słońce za oknem :-)) chyba mi się udało sprzedać dziś stano fusion. W poniedziałek na 99% dobiję targu. Munga: jak mają służyć [...]

dobra, zrobię spacer 20 minut po kakao, trzeba pogodę wykorzystać :-D pozdro

Ja bym poszedł z dziewczyną na spacer

Ja robię żarcie i wychodzę na spacer ;-)

ja idę zrobić HIIT a potem bym poszedł na spacer, ale uczyć się trzeba... wczoraj już poszedłem, ale może dzisiaj też znajdę chwilkę