spacer

1.Glute bridge 4x8 2.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 3.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 4.Wznosy hantli na bok 3x12-8 5.Szrugsy na hammerze 6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Miałem robić jeszcze spacer z trap barem ale przez złamane palce zrezygnowałem %-) Reszta treningu bez zarzutu

Wczoraj DNT w ramach cardio poszedłem z żoną na dłuższy spacer prosto po pracy. Dziś KLATKA + BICEPS -krzyzowanie linek wyciągu górnego brama 3x20-15 4010 -wyciskanie sztangi skos dodatni shmita 3x8-6 +drop set 3010 -wyciskanie hammer skos dodatni 3x10-8 +drop set 3010 -butterflay 3xmuscleround -uginanie ramion z sztanga stojąc 3x12-8 + drop [...]

Dziś DNT typowa leniwa niedziela. Rano kościół potem trochę poopalalem się na działce, a wieczorem spacer z żoną :-) Na działce strzeliłem kilka fotek w świetle dziennym i forma dużo lepiej się prezentuje %-) /SFD/2018/7/22/9d55a9dfcd794114a86461c189f9cbb3.jpg /SFD/2018/7/22/621093852df9444a9f4473627c0419d2.jpg [...]

[...] 70x21 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 Trening szybki dobra pompa nie ma ci pisac. Teraz jeszcze cardio 20min szybko do domu zejść i jutro znów pobudka przed 5 do pracy. Jutro w planach dnt jedynie po pracy albo cardio w domu albo spacer jak pogoda dopisze

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem 11SZTx10x2, 12SZTx10 11SZTx10, 12SZTx10x2 4. Ściąganie V wyciągu górnego 9SZTx10x2, 10SZTx10 9SZTx10, 10SZTx10x2 5. Narciarz 7SZTx15x3 7SZTx15x3 6. Szrugsy z sztanga z przodu 170x8, 140x15 180x8, 150x15 7. Spider curl 40x12x3 40x12x2, 42.5x12 Wczoraj DNT po pracy tylko wpadł spacer z zona :-)

[...] 3x10 6.Lawka rzymska 3x15-10 7.Szrugsy 2x25-20 Dziś miał być off od siłowego ale od rana tak się nudziłem w domu, że wybrałem się na siłownię na której pracuje żona po treningu poczekałem na nią i wróciliśmy razem do domu mam nadzieję, że te 1.5h bez posiłku nie zje mi mięśni :-p dziś w planach jeszcze jakiś spacer i to na tyle aktywności :-d

[...] moim organizmie euforii ,w każdym razie w takim dniu czuję się przeważnie gorzej niż w pogodny dzień :-(,głowa taka "ciężka" i nie ma aż takiej chęci na "ochotę" np.trening ,spacer jest rozdrażnienie itd dzisiaj samopoczucie wyśmienite,jestem pełen werwy i zapału :-)),czy to sprawiły suplementy:-? ---jeszcze będą takie dni to się przekonam na [...]

8 planów 10 fot 30 stron na dwór na spacer nad jezioro kierwać bo później nadrabiać nie nadążam

tez widzialem taki program, poj.eby chodza z nimi na spacer, na plaze, do fryzjera nawet, myja im zeby, robia makijaz deca dawaj jakis smaczny kąsek dla odmiany..

Weekend bez wypisek:-) ale spacer w sobote byl, w niedziele leniuchowanie i SPA dla siebie;-) miski weenedowe czyste, niedzielna nieliczona, ale myślę że zgodna z bilansem(najwyżej ale to nieco tłuszcze przekroczone) szczerze, było ciężko, ale jakoś jest wystarczająco czasu na regenerację, albo ja się w miare efektywnie w nocy regeneruje:-D [...]

[...] żadnego przepraszam leci dalej,generalnie jak bydło się ludzie zachowują,poza tym niektórzy chyba przychodzą na.wpi.ep.rzać się za darmo na promocjach,albo zamiast wyjść na spacer,wolą iść do sklepu,bo tam ciepło i przyjemnie i mozna jeszce kogoś znajomego spotkać.Jak widzę jakie ludzie robią zakupy,to mam pytanie gdzie jest kryzys i skąd ludzie [...]

Ja z żyta,to tylko czystą robię Mam kukurydzianą mąkę w domu,zobaczę jak z niej smakują naleśniki Spadam na spacer z psem,bo się upomina.

[...] ma spieprzać,bo drugiej szansy może już nie mieć,facet wkurviony za chwilę będzie ostrożniejszy i może zrobić naprawdę krzywdę kobiecie. Dobrze załozone duszenie jest dobre na wszystkomoże zniwelować nawet duże różnice wagowe i siłowe. Zrobiła się cisza,więc idę ze swoim put billem na spacer Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-01-07 12:21:41

ładny dzień był. Grill,spacer,cokolwiek

[...] Na urlopie, micha to wiejskie tłuste żarcie oblane tłuszczem z węglami, białko w małych ilościach, i co po powrocie, spadek wagi... Ja *******e zgłupiałem, raz zrobiłem spacer 2,5 h, i jednego dnia przez godzinę ABS i pompki żeby nie wyjść z wprawy, a tak to zero ruchu tylko smażenie się na słońcu ;P A tu spadek, teraz już sam nie wiem co [...]

Masz rację jak rozpatrywać kardio to jak spaceruję z rodziną to też robię kardio. Ja akurat lubię taką aktywność więc regularnie wykonuję :-)) Dokładnie, nie ma co szaleć by zostawać specjalnie na siłowni pochodzić po bieżni, jak można pyrknąć na spacer z rodzinką czy spem. Jeżeli już naprawdę musisz zrobić, to warto ogarnąć jakiś rowerek do domu [...]

miałem iść na spacer z siersciuchami , ale wiecie co ... LEJE %-) k...wa wypić nie mogę bo na 5 do pracy {{:-( to polazłem tam gdzie nie leci na głowę https://www.youtube.com/watch?v=2YGT4gukeBY wg cronometra intejk kaloryczny .... 4.5 do 5 tys.:-D Czolgu ty biegnij , ja będę JADŁ za Ciebie , ciekawe kiedy sie spotkamy %-):-D

[...] dokladaj jedna sztabke -rob 2 razy na tydz, najlepiej po plecach i po barach -jako ektomorfik musisz jesc co 3 godziny z zegarkiem w reku -wyproboj pozniej zarzuty a nawet spacer farmera... ok, saib: -krzych cwiczy kaptury(pojdz za powyzszym linkiem na dol strony i masz calkiem ciezki trening), tylko chcizl naswietlic sprawe z innej strony , [...]

nie żałuje wczoraj, jak posprząta burdel który jej w chacie narobiłem to idzie ze mna na spacer

Jakie sloneczko Radziu Ja nie mam zadnego sloneczka na brzuchu, moze ktos inny ma ? A rano spacer farmera