spacer

[...] i caly dzien nudy wiec cos musialem wrzucic) niedziela wolne jak radza. Ale robic cos musze. zapewne pogram w siatke czy w noge aby nie spac caly dzien. czy nawet jakis spacer albo rower. a teraz napisze jak jadlem na poczatku kiedy to efekty byly 1 kg tyogdniowo (z tego co pamietam) platki na mleku (jakies czekoladowe ilosc na oko) twarog [...]

[...] Prostowanie rąk na wyciągu Unoszenie rąk przodem z hantlami Uginanie rąk ze sztangą Czachołamacz Aero na orbim 30 min DZIEŃ 5: NOGI+POŚLADY czyli ostry Lancet GenerałaM® /-)_ Pójdzie na priv :-P DZIEŃ 6: SADŁOSPALACZ®/CARDIO Cardio - 45-60min (spacer/orbison/pływanie) DZIEŃ 7: OFF Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-19 15:32:03

[...] tamtej pory Ciebie z bacikiem ale synka z trąbką, gdzie pewnie mama nie ma czasu bo układa dla tych wrednych umięśnionych chamów i babochłopów;-) spowiedź wczoraj 22.05.2013 spacer 5km, ze spięciem pośladków, ale raczej nie powerwalkowy chód, wiem, że nie było w rozpisce, ale potrzebowałam odświeżenia po pracy, wieczorem 4 obwody na brzuch, były [...]

[...] orbi 30 min bez dropsetów(brak czasu) 31.05.3013 nogi piekły nogi, ale chyba mi najbardziej to tyłek pracował, ciężko było... 1.06.2013 sadłospalacz (wieczorem spacer 1h) oj ciężko to dzisiaj szło, te końcowe 30 min to bywało i tempem emeryckim, a lało się ze mnie jak z kaczki... wczoraj i dzisiaj mnie strasznie głowa ćmi, [...]

[...] Plyo step ups* LOVE(+ ekstrasy) wszystkie cc Skakanka 2 min Uginanie nóg leżąc 20,25,30,35, 40(7), 45(2) Uginanie nóg z piłką Skakanka 2 min orbi spokojnie 20 min wieczorem spacer 50 min wskoczy zapewne:-D + pomiary + miska o dziwo weselne czitowanie nie za bardzo zaszkodziło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7fe58397104ef29d41de1fa26565ff.JPG [...]

Tabata tez obciaza po jakiejś częsci nic nie kombinuj, jak przerwa to przerwa spacer co najwyzej

REHABILITACJA dzień 2 siad 4x5 0 10 x20 9x 50 8 x ... 1x 140 grzbiet 4x 12 wl 2x20 20 10 x 30 40 4x10 50 1x 15 50 nie lubie wl pompki 4x10 po wl cieniutko jakies ohs z pcv inne zabawy spacer na zakonczenie /SFD/2019/7/23/4833830d450146419d51c21a3da8489d.jpg

[...] nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, ogarnę jedzenie i jeszcze z dzieciakami na spacer wyjdę %-) choć faktycznie jak w ramach treningu mam i takie dni gdzie trening przy większej objętości czy jakichś met-conach zejdzie z 1,5 godziny.

[...] git?: Przysiad ze sztangą z tyłu/ RDL sztanga płasko/Wyciskanie sztangielek skos Wiosłowanie nachwyt/drązek podchwyt arnoldki/wyciskanie sztangi sprzed klatki Uginanie nog w zwisie na drązku/ sklony plasko z obciazeniem Wspięcia na palce w siadzie/ "spacer" z hantelkami Pozdrawiam Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-03-08 15:59:59

[...] w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy dniami treningowymi? Co chcesz - możesz zająć się sobą, czytać książki albo np. pójść na spacer, rekreacyjny basen czy rower, rolki. Nie musisz na siłę dokładać aktywności. jeśli będziesz uczciwie trenować, nauczysz się techniki to wystarczą 3 DT na początek. [...]

[...] pogotowie, przebadali mnie, powiedzieli ,że bardzo możliwe ,że ze zmęczenia tak i mam iść do lekarza. Także piątek całkowity wolny dzień, jedynie krótki spacer żeby się dotlenić.. dieta trzymana była cały dzień prawie bo na wieczór wszedł cheat meal z moją kobietą.. trzeba było podładować akumulatory... Od poniedziałku [...]

spoko,jakos trzeba zarabaic%-) ja uciekam pomoalu na spacer ide:-D:))

siema spacer mi sie przeciagnal milo byc 30min a bylo 90%-)8-)

Ide z psem na spacer narazie %-)

[...] trzeba odróżnić zmęczenie od lenistwa a u mnie dzisiaj ewidentnie było to drugie ;-) W związku z powyższym z lenistwem postanowiłem powalczyć i poszliśmy z żoną i córką na spacer. Po spacerze kawa i leń poszedł precz ;-) Poszedłem pobiegać. 90' spokojnego biegu 10' rozciągania Biegało się znakomicie, trochę ścieżek, trochę asfaltu, dzisiaj [...]

Z dzisiejszego biegania nici. Nie chciało mi się rano biegać zamiast tego wolałem pójść na spacer z córką :-) Wieczornych odważników już nie odpuściłem. TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie 16kg, 20kg, 23.5kg, 23.5kg, 23.5kg Przysiady przednie z odważnikami - 10x5 powtórzeń - 36kg (2 odważniki 16kg i 20kg zarzucane naprzemiennie raz 16kg w lewej [...]

36kg (2 odważniki 16kg i 20kg zarzucane naprzemiennie raz 16kg w lewej a 20kg w prawej potem na odwrót itd) Też coś podobnego chodzi mi po głowie jeśli o przysiady chodzi. Tylko albo 24+32 albo 32+40 wezmę. W niedzielę póki co off day mam:-) Za późno wróciłem żeby z córcią na spacer pójść. Może jutro też będzie ładna pogoda:-)

[...] wariantach jw. + przodem / tyłem - żabki z rękami złożonymi za głową - żabki z odważnikiem / talerzem od sztangi trzymanym w rękach - wnoszenie worka z piachem po schodach - spacer farmera z dwoma workami / odważnikami słusznych rozmiarów (w wariancie: na palcach) Z odważnikiem: - swing pajacyk https://www.youtube.com/watch?v=_yQfE4sWBjM - [...]

[...] nastrój potomstwa, a w takim wieku, to nie da się przewidzieć jego zachowania. Nadal przez to przechodzę.... Jak już się zdarzy, że mały zaśnie, albo ktoś go zabierze na spacer, to nie zawsze mam ochotę na trening.. Dawno temu - jeszcze w łóżeczku, to mi kibicował. Dawno.. Kiedyś kiedyś, to chciał sam podźwigać i siadał na podłodze przy kuli [...]

[...] bo jakoś nogi fajnie niosły. Bieganie. 10' - trucht/wolny bieg 30' - kros - mocno (jak na mnie) 3' marsz 10' spokojny bieg No więc nogi fajnie niosły ale teraz czuję zmęczenie skumulowane z wczorajszych ketli i biegania. Dupa i dwugłowe bolą :-) Jutro w ramach aktywnej regeneracji spacer do pracy a wieczorem piwo i rolowanie :-) Pozdrawiam.