spacer

Eveline, nie, to nie było zaraz po tym ;-) Po miękkich nogach nogi były rzeczywiście miękkie, i trzęsły się jak galareta %-) Ale zimny prysznic i spacer do stajni (bo już czas nagli a konie głodne :-P) poprawiły funkcjonowanie nóg, więc po obrządkach mogłam zrobić na spokojnie resztę treningu. Ale potwierdzę twoje słowa, trening daje w kość :-)) [...]

Przegoniłem rodziców na spacer 12km w 2h :)) i szamka z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2af815433442e7a4e56d4070c0836e.png

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P

[...] ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P %-) gazeta i micha %-) jedzenie już tak apatyczne jak u koleżanki nie jest 8-) czepiasz sie \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-04-18 11:01:42

[...] ( daje na fotce ) Pieczen zrobiona tym razem z suszona morela ;-) jutro jak bede w pracy jadl dam fote :-) dzis na silce nie zrobione cardio z racji wyjscia na zakupy. Przed zakupami dlugi spacer po miesice , potem zakupy - tez troche sie nachodzilem wiec w sumie jakby cardio ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05b00029da44207899edf5d83a42762.jpg

[...] drobno pokrojonego - wyszlo mega. Do tego ciemne pieczywo posmrowane chrzanem smietankowym z zoltym serem. Popite Pepsi max. Tak moge jest non - stop tylko sporo roboty :)) i ta kuchnia.... a dodam jeszcze ze dzis wykonane jakies 7 km rowerem po miescie plus szybki spacer z 1 km :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a44b75da10b487abb822c8d4348fb52.JPG

[...] zadbać o jakośc tego co jem, a nie zspychac się czekolada. No i picie wody. Ważna sprawa przy laktacji, a olewam temat. To kolejna rzecz. Z rzeczy sportowych to dziś tylko spacer w trójkę, tempem żółwim, ale zawsze coś :-) najtrudniejsze w trenowaniu i posiadaniu dziecka jest nie znalezienie czasu na trening, a brak możliwości [...]

[...] dawka wyglądała tak jak u Twojego starszaka, dlatego mile się rozczarowalam :-) nie wiem jak u Was, ale u nas była gorączka, płacz i noszenie na rękach bobasa. Tym razem było naprawdę lajtowo. Z tematów sportowych to na razie spacer z wózkiem zaliczony. I to raczej będzie na tyle, bo dziś trening robi Małżon, więc opieka nad bobkiem przypads mi

[...] rozpisana całkiem nieźle, ale jak na 120kg trochę za mało kcal masz. Podnieś ją białkiem do przynajmniej 3000. Aktywność fizyczna jednak jest wskazana. Rób chociaż godzinny spacer codziennie, to już wiele zmieni. Nadciśnienie i cukier w tym wieku świadczą o tym że możesz się dorobić grubych problemów w ciągu kilku lat. Więc tym bardziej treningi [...]

[...] to sumuje bardzo ladnie, i tak naprawde dlatego utrzymuje prace full time teraz, bo w domu to siade na sfd albo cos pogoogluje i zmarnuje tym mnostwo czasu, do tego pojde na spacer z dziecmi, pojde na zakupy a wieczorem na trening i dzien zlecial, a w pracy 8 h tylko ja i ksiazka to wiadomo jaki jest efekt, przeczytane/wkute spore ilosci i takie [...]

Jasio i Malgosia na spacerze: - Och, kochany, nie potrafie wyslowic tego uczucia, ktore porusza moje wnetrze... - Ze mna to samo. Nie powinnismy byli popijac tych sliwek browarem... W szkole pani pyta sie dzieci: - Jasiu, co wiesz o Powstaniu Styczniowym? - Jedni mowia ze bylo, inni ze dopiero bedzie... - A ty Malgosiu? - Ja tam nie wiem, ale tata [...]

Wpadam na obiad;-) a ja na nocny spacer %-) Nie pchać się. Byłam pierwsza /-)_ \-)

[...] hamburgery?/-)_ Oglądnąłem wszystkie zdjęcia,przez Ciebie zjadłem arbuza \-) fajnie urozmaicasz sobie tą dietę, powodzenia ! Wpadaj częściej ! Wpadam na obiad;-) a ja na nocny spacer %-) Nie pchać się. Byłam pierwsza /-)_ \-) };-) /-)_ Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:11:54 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-26 00:14:00

pierogi z jagodami + twaróg zmiksowany z jogurtem i jagodami + cebularz :D dżizaaaaas %-) jakbyś był kobietą, to zapytałabym czy w ciąży nie jesteś, jak masz takie dziwne smaki :)) Cebularz był tak 40 minut potem , poszedłem z psem na spacer . Tak szedłem że doszedłem pod piekarnie ....};-)

Uginanie na dwugłowy możesz stojąc :-)) Łydki - na czymkolwiek rób, obyś nie kończyła ruchu na podłodze, tylko ciągnęła pięta w dół. Już Ty dodatkowych brzuchów nie dokładaj ;-) Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero.

[...] warzywa- pomidor, papryka, pieczarka, cebula suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa, woda, kawa, zielona herbata Wg. zaleceń Rudej " Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero" - szybki nordic walking - 50 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-17 18:55:20

[...] przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, 3x12 5. wznosy (plecy), 3 x 12 bieżnia/rowerek 35-45 min (tempo żywe) Rozciąganie Dzień II Rowerek 40 -60 min Dzień III OFF (spacer, basen, callanetics – jak najbardziej) Dzień IV Rozgrzewka + przysiady bez obciążenia 2 x 15 1. przysiad plie z hantlą, 3x 12 2. RDL, 3x12-15 3. wypady bok, 3x12 [...]

[...] Odwołuję wszystko to co powiedziałam o aerobach ! :-D. To nie jest i nie może być relaksik. Dziś zrobiłam je porządne i bylam cała mokra.. Czułam się wspaniale :-D Martucca dziękuję za radę. Jutro wybiorę się na porządny spacer /-). Myślę, że ten śnieg da mi na prawdę wycisk :P Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-07 22:35:03

Wczoraj za dobrą radą poszłam na zimowy, mroźny spacer :). Sądziłam, że będzie mi trudno wychodzić te 30-40 minut ale ze słuchawkami na uszach i z pozytywnym nastawieniem przeszłam energicznie całe moje osiedle w 45 minut /-). Zmęczyło mnie to trochę (ale mam kondychę...) i zamarzła mi twarz i zamarzły uda :-P ale było warto !. [...]

Dzisiaj miał być spacer ale nie miałam najmniejszej ochoty przedzierać sie przez te okropne zaspy i jeszcze na dodatek poczuć ten lodowaty wiatr brrrr.... Dlatego koniec dnia wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8898c34a586a4b4ba5aabe838c682bc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9450755fbee40fea59502059eaf5bca.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]