[...] Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4s x 12-15p 16kg Wyciskanie na maszynie siedząc 3s x 10p Uginanie ramion ze sztanga 2s x 10p 30,5kg 2s x 10p 28kg Uginanie bicka w podporze o udo 3s x 10p 10kg Dzis spacer z małżonka pod siedzibę PIS-u /SFD/2020/10/25/9139b303fa8c4b2ca2ce4c3aa7d93ea0.jpg /SFD/2020/10/25/6b81d80847454957b3607ffadf66b817.jpg
Uginanie bicka w podporze o udo 3s x 10p 10kg Tak jest, biceps może się przydać. Dzis spacer z małżonka pod siedzibę PIS-u A ja też nie będę polemizować, chciałam tylko powiedzieć, żebyś się trzymał i tak "forumowo" szacuny dla Was ode mnie, mojej córki, męża i moich znajomych, którym dzisiaj wspominałam, że w Szczecinie też walczycie. [...]
[...] nadzieję że dam radę zrobić jutro fest trening i że nie będzie szalonego słońca, bo nie daje rady w taką pogodę funkcjonować. Nie chce mi sie już dziś robić żarcia na jutro, więc wstanę wcześniej trochę, zafunduję sobie też chyba spacer z rana zamiast autobusu i popołudniu jeśli będzie kiedy. Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-07-06 21:38:32
Dzisiejszy dzień :) Rozpoczelam o 7 rano biorac lyzeczke BCAA i poszlam na cardio/spacer na 30min. Wszystkie filmy i zdjecia beda w poniedzialek po poludniu jak mowilam, poniewaz jutro pracuje kolejne 13 godzin :) MICHA dzisiejsza. Czy to nie jest za mało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b9f4c5e4cf24369b73ae557e02fb4da.png
Trening przed pracą, tak wstalam i poszlam :) : Rozgrzewka orbitrek : 6 minut / 1.06km 1.Przysiady ze sztangą 12 x 20 kg/12 x20kg/12x30/12x30 - tutaj poprawialam technike, powoli bez pospiechu :) zaczynam od nowa:) 2.Roller x12 x3serie Na przemian 1 i 2 3.Spacer Farmera 4 dlugosci po 2 serie - 20 kg obciazenia na jednej rece i 20kg na drugiej [...]
Ron - obczaj teren. Moje plany z parkowaniem auta koło Wilanowskiej wzięły w łeb, Będzie tam strefa kibica :-D Od jutra rano, z numerem jeździmy za friko :-D Może wieczorem ruszę na spacer po stolicy. Pod stadion nie jadę - po Starówce się powłóczę. Nie wcześniej niż o 20:00. Będę dzwonił.
[...] &staram sie wyczuc tylek/ biodra ale przyznaje ze nie zawsze mi sie to udaje. A tak na marginesie BARDZO lubie mc :-)przysiad mnie psychicznie przerasta ;-) 6/08/2013 DNT - spacer, zwykly i bez udziwnien MISKA: Mam jeszcze nawyk wwrzucania warzyw do miski szparagi i duza micha salatki(rukola,lodowa,ogor,pomidory,papryka) sok policzylam bo duzo [...]
spie ;-) niestety nie za wiele...spacer lub basen ale ostatnio nawet i na to nie ma czasu jestem wlasnie przed wakacjami & gorraco w pracy, nie ogarniam sie czasowo :( postaram sie wrzucic aero }:-(((
:)) jest i on ... pan ZAKWAS przylazl ,spiął mi d...ko przy wstawaniu :) plany zmienione przez telefon z pracy dzien wolny szlag trafił{{:-( bedzie tylko czas na spacer (nie leje )wiec sie bydlaki uciesza ,i jakis basen coby ZAKWASA rozgonic,sauna dla relaksu 8-) bąbelki wszystkie moje bąbelki
[...] im za to 8-) tez lubie sie skatowac na silowni ,ale tez mam slabosci }:-( wczoraj po prostu mialem ochote sie sponiewierac ,i to zrobilem};-) lubie tak czasami ot po prostu, ...tak mam KACA }:-(, efekt uboczny,jak zakwas po treningu:)) ale zjem śniadanko ,pójdę na spacer i będzie git mam nadzieje /-)_ tak ze milego dnia wszystkim ŻYCZĘ
[...] odwrotne papki podchodzilem dzis do tego jak pies do jeża }:-( liczylem na każdą sposobność aby nic nie robic .KAC swoje prawa ma :) niestety wpierw zona wydarła mnie na spacer ,wiec ciut rozruszany zajechałem na siłownie , 5x5 jakos do mnie nie przemawiał ale plan to plan ,zrobic trzeba . okazalo sie ze nie jest tak źle ,z wyjatkiem tylko [...]
wpadl jeszcze spacer z małżonka, no i psy zadowolone . oczywiscie zlapal nas najwiekszy deszcz |-) ale i tak bylo super 8-) /SFD/Images/2015/11/18/0c30a2b3bac74b12894a6fcae52eaf26.png
[...] snatch wzialem do lapek 16tki ale powiedzieli ze dzis ciiezko ma byc wiec zaczalem od 24 i gradacja w dol :)) skonczylem jednak na 16tkach :) na dobicie spining w planach byla rano jakas silka, ale ide z psami na spacer , od poniedzialku mam rozpiske na kulki zebym sie nie nudzil :-D wyglada ciekawie ,pewnie tez sie bede tak czul \-)