spacer

[...] troszkę serce zakuło przy 7 interwale ale olałem to i biegłem dalej:) pora zacząć 45 sekundowe interwały:) już się nie mogę doczekać:) to jest to co lubię. Inne aktywności: spacer około pół godziny Sen: nie wiem o której zasnąłem ale pobudka przed 10. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 56. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( [...]

[...] Trening: - bieg 8 km w 38 minut, warunki dobre ale nie biegłem na 100% Inne aktywności: rąbanie drewna przez godzinę dwu godzinny marsz po lesie, dosyć intensywny napewno spacerem nie można tego nazwać Sen: od 23 do 7.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 34. dzień suplementacji ) [...]

[...] tylko 50 zł więc się opłaca. Będą 2 treningi tygodniowo. Będę się przykładał do tych treningów i dawał z siebie 200% bo chcę ulepszyć swoją walkę wręcz. Inne aktywności: - spacer pół godziny Sen: o północy się położyłem bo fajny program na nat geo wild szedł a pobudka o 8 ale czułem się wypoczęty i wyspany. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 [...]

[...] Przerwy - 30 s. Już nie tak ciężko jak ostatnio ale jeszcze nie będę dodawał. ROZCIĄGANIE - po 30 sekund. Inne aktywności: rąbanie drewna - jakieś półtorej godziny spacer - pół godziny powoli Sen: położyłem się o 23 a pobudka o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 79. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 53. dzień [...]

[...] nóg przez minutę (42 zrobiłem z zatrzymaniem nad ziemią) i pompki (35). Przyjemny trening. Inne aktywności: trochę popracowałem w ogrodzie rąbanie drewna przez pół godziny spacer bo piękna pogoda była Sen: nie pamiętam o której się kładłem ale pobudka była przed 9. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 80. dzień suplementacji ) [...]

[...] Jest dobrze. Trening mi się podoba, daje dobry wycisk. Inne aktywności: rąbanie drewna pół godziny ( po treningu) porządkowanie grobów na cmentarzu też jakieś pół godziny spacer godzinny ale powolny Sen: położyłem się o północy a pobudka o 9, w nocy raz się przebudziłem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 89. dzień suplementacji ) [...]

[...] nóg (znów nie policzyłem), pompki (35), przysiady (80) i jeszcze we własnym zakresie się porozciągałem (zwisy z drabinek, nogi, klata i tricepsy). Inne aktywności: spacer Sen: od chyba 23 do 7.30. Jutro dłużej się uda wreszcie:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 108. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 6. dzień [...]

[...] głównie chciałem się zrelaksować, było pusto więc poskakałem. Powtórzyłem sobie holowanie. No i chwile leżałem w jacuzzi. Odprężyło mnie to całkowicie. Inne aktywności: spacer - około godziny Sen: od 23 do 8 z jedną pobudką w nocy Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 118. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 16. dzień [...]

[...] kcal - 3400 warzywa - trochę papryki czerwonej, ogórek zielony Kalorie już w miarę normalnie, warzyw troszkę dziś mało. Trening: brak - dzień wolny Inne aktywności: krótki spacer Sen: położyłem się po 1 a pobudka o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 119. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 17. dzień suplementacji z [...]

[...] sztangielce Dodatek + PRACA NA WORKU BOKSERSKIM 2 x 3 minuty ground and pound ( w spokojnym tempie, technicznie ) ROZCIĄGANIE - 2 x 30 s na każde ćwiczenie Inne aktywności: spacer - godzina Sen: położyłem się około 23 a pobudka o 8, wyspany Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 21. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 6. [...]

[...] Przerwy - 30 s. Nie dołożyłem nic ale za to faza negatywna bardzo powoli. Biceps płoną:) ROZCIĄGANIE - całe ciało 2 x 30 sekund na ćwiczenie Inne aktywności: krótki spacer i tyle Sen: spało się bardzo dobrze. Położyłem się około północy a pobudka o 9. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 26. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + [...]

[...] (jakieś 40 cm nad ziemią) ss: rozpiętki + przenoszenie za głowę 3 serie x 12 powtórzeń x 2 sztangielki po 10 kg spoko poszło dobrze czułem klatę robiąc to Inne aktywności: spacer do lasu po choinkę - śnieg różnej głębokości od połowy łydki do kolan, można uznać za aero rąbanie drewna - około półtorej godziny Sen: przed północą się położyłem i [...]

[...] :p Kalorycznie chyba nieźle wyszło, zjadłam owsiankę i rogala z jajkiem według planu, ale nie chciałam ryzykować leczo, więc wszedł ryż z warzywami. A potem dwugodzinny spacer i zaraz siadam z powrotem do pracy, bo muszę do środy przetłumaczyć do końca książkę, a jeszcze tyyyyle zostało. PS Ja chcę biegać, głupie kolana :( [...]

[...] te kilka dni trzymać to białko wysoko. Muszę do czwartku zjeść trzy duże skyry czekające w lodówce, więc chyba i tak nie będzie innego wyjścia :D Edit. Wszedł energiczny spacer. Szkoda, że Garmin nie prowadzi statystyk rekordów w chodzie :D Ciekawe, czy ludzie myśleli, że bardzo chce mi się siku. Zwłaszcza pod koniec, gdy już tempo schodziło [...]

[...] Obudziłam się o 4 w nocy, o 5 się poddałam i uciekłam na kanapę w salonie. Poratowałam się mlekiem, po zjedzeniu galaretki ze skyrem nawet przeszło i o 6 poszłam na spacer, bo ani nie mogłam spać, ani żyć :p Dobra wiadomość jest taka, że jak jem same naprawdę lekkostrawne rzeczy to czuję co najwyżej lekki dyskomfort. Dlatego od rana [...]

Teraz mamy taką aurę, że mleko wystawione na balkon na całą noc zachowało świeżość. I była rano kawka <3 Teraz właśnie czekam na właścicieli poprzedniego mieszkania i już przynajmniej tamto będzie z głowy. Znowu dzisiaj od rana sprzątanie i jeżdżenie z resztką rzeczy. A jeszcze w ramach treningu przejdę się na spacer z wielką monsterą. 2,5 km

[...] ;) A przy jodze bardzo rzadko włączam zegarek, bo Garmin często uznaje, że moja joga spala 40 kalorii na godzinę czy coś XD A może chodzi Ci o to, że jak z kroczków wyjdzie 5 km w ciągu dnia to jest mniej niż jak zrobisz 5 km spacer? Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-09-17 10:27:45 Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-09-17 10:29:17

[...] co robiłam ostatnio. Bieg był dzisiaj rano, miał być na odstresowanie, a tylko się dobiłam, bo forma tragiczna. Czuję, jakbym zaczynała od nowa, ale gorzej, bo nogi szybciej się spinają. Może kwestia stresu wczorajszego i niedospanej nocy. Jutro chcę siłowy zrobić i długi spacer, oby się udało. /SFD/2020/9/22/3901f72f17a349c482911d782a00409b.jpg

[...] żarcie przygotowuję w tej chwili na biurku :D Okazuje się, że jednak brak normalnego blatu kuchennego to też jest problem, ech. Dzisiaj chciałam iść na długi, odprężający spacer, nawet już się ubrałam i... zaczęło padać XD Teraz się przejaśniło, ale w sumie już późno, powinnam zacząć z kopyta pracę, bo spałam do 10 (i niczego nie żałuję, [...]

Śpieszę donieść, że byliśmy na spacerze z piękną młodą beauceronką i zrobiliśmy z nią 6 km wokół jeziora <3 Fajna psina, bardzo sympatyczna i mądra właścicielka, wrócił mi optymizm co do pieska. Coś czuję, że w najbliższych latach zamiast sukienek będę kupować dresiki do łażenia po lasach ;) Takie mam ostatnio rozkminy, że w sumie lubię [...]