spacer

o 20:30 ide na spacer z fajną koleżanką %-) Trzymajcie kciuki moja krew };-)

Marcin, co to? Zmieniłeś orientację;-)? Siema Dzisiaj od rana zapiernicz: śniadanie, clen, mycie łazienki (spociłem się jak prosię, clen już działał) od razu siłka (mogłem rozgrzewkę odpuścić) potem robienie jedzenia na cały dzień, spacer z Młodszą i zakupy i teraz chwila i do pracy. Ja się wykończę;-D

spacer na aerob %-)

Kiedyś czytałem w jakimś wydaniu M&F, że szybki spacer jest efektywniejszy i zdrowszy niż bieganie

zaraz się rzygam chodakiem - moja koleżanka zaczęła ją namiętnie udostępniać przez co nie czytam nic innego jak: - Zabierz swoj zły nastrój na spacer.. najlepiej pod górkę - Ruszamy do boju o NOWE CIAŁO, dobre samopoczucie i pozytywne rewolucje - WYZWANIE BIKINI 2015 trwa!! Jesli jeszcze nie zaczęłaś, teraz jest ten moment Widzę, że w tej sekcie [...]

zaraz się rzygam chodakiem - moja koleżanka zaczęła ją namiętnie udostępniać przez co nie czytam nic innego jak: - Zabierz swoj zły nastrój na spacer.. najlepiej pod górkę - Ruszamy do boju o NOWE CIAŁO, dobre samopoczucie i pozytywne rewolucje - WYZWANIE BIKINI 2015 trwa!! Jesli jeszcze nie zaczęłaś, teraz jest ten moment Widzę, że w tej sekcie [...]

no.to na kojiec dnia walnelam.sobie jeszcze 5km spacer. moje zbolale cialo.

PUSH 1 1.Wyciskanie lezac sztanga: 6-10p 4 s 2.Wyciskanie skos dol sztanga: 6-10 p 4s 3.Wyciskanie zolnierskie sztanga: 6-10p 5s 4.Pompki na poreczach: 6-10p 5s 5.Plank 3s max PULL 1 1.Wioslowanie w opadzie sztanga: 6-10p 4s 2.Wioslowanie sztanga: 6-10p 4s 3.Odwrotne rozpietki hantle: 12-15p 3s 4.Spacer farmera: 3s 5.Uginanie mlotkowe hantle: [...]

PUSH 1 1.Wyciskanie lezac sztanga: 6-10p 4 s 2.Wyciskanie skos dol sztanga: 6-10 p 4s 3.Wyciskanie zolnierskie sztanga: 6-10p 5s 4.Pompki na poreczach: 6-10p 5s 5.Plank 3s max PULL 1 1.Wioslowanie w opadzie sztanga: 6-10p 4s 2.Wioslowanie sztanga: 6-10p 4s 3.Odwrotne rozpietki hantle: 12-15p 3s 4.Spacer farmera: 3s 5.Uginanie mlotkowe hantle: [...]

[...] trzymania pozycji.. Mysle ze ogolnie nie tylko wlasnie dlatego ze wszystko jest zbite tylko tez wlasnie ogolnie slabe .Mam nadzieje ze z nowym planem cwiczenia takie jak : spacer farmera , deska itd pomoga zmocnic ta moja piete achillesa. Ogolnie wogole naprzyklad w nogach czuje ze mam sile zeby nawetr usiasc te 3-4 tazy ze 100kg ale [...]

TRENING NR 56 PULL A Trening bardzo fajny nic mi nie doskwieralo w dolnym odcinku plecow jednak dzisiaj juz czuje klocie :-{ Przekombinuje plan i dam cwiczenia w ktorych plecy sa gdzies o cos podparte , wioslowanie sztanga zamienie na hantle itd. Wioslowanie ze sztanga: 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg Wioslowanie koncem sztangi: 10 x [...]

z każdym psem trzeba chodzić na spacery, bo pies potrzebuje nowych zapachów,wrażeń itp. Spacer to nie tylko ruch,ale też różne nowe bodźce dla psa

Spadam odrobić spacer z psem i jakieś śniadanko. Zaraz wracam Gesti i tym się martwie. Ale mam nadzieje, ze w 2 tygodniach się zamkniemy całościowo. Najgorzej martwie się jak ja będę gotować dla siebie, bo nie uśmiecha mi się wyprowadzka do teściów. Ale jeśli to będzie jedyne wyjście, to będę musiała %-)

No ja zaraz wyruszam z lososiem w torbie na spacer %-)

Dysponuje, któraś z Was filmikiem na którym widać "spacer w bok z gumami" ;-D Bo powiedzmy, że mam w głowie wizualizację tego ćwiczenia ale gdybym tak mogła na filmiku obejrzeć byłoby git.

to to samo u mnie - spacer mizianie a teraz pies śpi obok pod kocem a ja z kawą mam czas na internet

Dziś pojechałam do kolezanki, ubralam sie w szpilki, a ta pogadac chciała i mnie do lasu wyciagnela na spacer :-D W zyciu nie chodziłam po lesie i nie zbierałam grzybów w szpilkach %-) Musi byz zawsze ten pierwszy raz :-D

spacer też był :) mam się ruszać i się ruszam, a i jak jest to ruch emerycki. Corum - bez budy, buda to nie miensko :P

Dobranoc. Ja jeszcze mam spacer z psem, potem kolacja, kąpiel i można isć do łóżka :-D

A ja mam to szczęście, że mogłam się wynudzić przez cały dzień, poleniuchować, dwa razy wyjść z psem na spacer :P a teraz zbieram się na siłownię :D