solaros

[...] osoby 'różowymi' hantlami będzie miał wpływ na wzrost mięśni!. Osoby nietrenujące/otyłe vs osoby trenujące regularnie inaczej reagują na bodźce treningowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 23:52:06 Przecież ja podałem przykład wspominając o 8km/h dla osoby z 20%, która nie robiła cardio - właściwie to odnosiłem się do przykładu [...]

[...] przykładów innych dyscyplin sportowych) to choćby żarł same śmieci i tak ta sylwetka będzie odtłuszczona - nie, nie kulturystyczny niski poziom, ale taki o którym piszę solaros, że chciałby osiągnąć. Większość sportowców innych dyscyplin kompletnie gdzieś ma dietę, nie liczy niczego... ostro sobie pozwala mało dietetycznie a są przedstawiani [...]

[...] jedną pizzę na raz i drugą w nocy. -2x pizza L -2x lody po 900ml -3x mniejsze lody -z 500g frytek -600g jogurtu -2x snickers -1/2 czekolady -1/2 paka czipsów -2 szklanki soku -2 butle koli zero :)) pewnie z 5k kcal wpadło no może z 7 \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 17:26:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-05 17:27:14

[...] T3-4 http://img836.imageshack.us/img836/2118/upx9.jpg T5-6 http://img842.imageshack.us/img842/918/630p.jpg T7-8 http://img834.imageshack.us/img834/7690/2smfn.jpg Teraz: http://img834.imageshack.us/img834/7066/35fn.jpg Zobaczymy za 2 tygodnie. Plan i realizacja w 99% się pokrywa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-13 15:17:40

miałem cos napisać ale mi nie wyszło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-27 11:01:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-27 11:01:24

[...] w pełni szczęśliwy http://img822.imageshack.us/img822/4650/4hv9.jpg http://img837.imageshack.us/img837/59/p2j3.jpg http://img834.imageshack.us/img834/2526/t28cx.jpg plan na wakacje wykonany w 101% do zobaczenia za tydzień z hakiem peace Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-12 02:58:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-12 10:20:23

[...] bo jem sniadania. Ale potem przez 8h nic Zoladek przyzwyczailem do dyzych ilosci zarcia na raz Skonczylem niedawno kilo truskawek i pol kilo moreli. Kilka galaretek (0%) bo przepyszne. Cos czuje ze nadrobie z hakiem te 14 dni niskich kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-14 00:59:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-14 01:04:00

[...] znaczenia nie koniecznie musi to byc IIFYM,bo nie o to chodzi,ale ziemniaczki smażone,frytki,chleb,bułki,tortille,pity dużo owoców lody po treningu smaczne jogurty teraz idę i wybieram jogurt co ma 5g węgli a wolałbym zjeść taki co ma 20kilka gram bo wiadomo że wiecej cukru = bardziej smaczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 15:25:23

Super ci idzie solaros. Tak z ciekawosci jesli mozna wiedziec to gdzie w irlandii mieszkasz? taka wieś pod Dublinem btw - dzięki za komentarze.......pozytywne %-) szkoda że negatywnych nie ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-07 16:37:49

[...] - mam nadzieje ze ktos poprawi (faftaq dasz rade?): zadaniem bylo okreslenie dziennego zapotrzebowania na bialko u osob nietrenujacych (SA) i trenujących (S) ma byc zadaniem bylo okreslenie dziennego zapotrzebowania na bialko u osob nietrenujacych (S) i trenujących (SA) nizej juz dobrze dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-19 13:28:56

świetną robotę ostatnio odstawiasz Solaros. Już jestem do tyłu z lekturą kilku publikacji które wkleiłeś, nie mówiąc o wrzucaniu własnoręcznie wynalezionych... Wiem, że są polskie publikacje analizujące zagadnienie zapotrzebowanie na białko w dyscyplinach siłowych, nie mogę jednak dokopać się do ich treści, w sieci dostępne są tylko tytuły w [...]

solaros rozumiem że chociażby w świetle tego co wkleiłeś, dawkę 2,5-3 g bierzesz z głowy (z 'doświadczenia'?), bo na pewno nie jest ona uzasadniona żadnymi badaniami ok 5 lat temu zdarzyło się uczestniczyć w pogadance z Leszkiem Michalskim i Pawłem Fillebornem - obaj stwierdzili że powyżej 2 g/kg białka nie ma żadnego sensu, no chyba że z SAA

faftaq nie przejmuj się w nowym badaniu również z 2010, a ludzie zdrowi jak ryby. Za to gęga się na diecie tej brak tego czy owego, a jak sprawa ma się w środku (organizm). Brakuje tam czegoś na podstawie różnych parametrów. solaros Musisz jeszcze dodać 100g żółtek i 50 g masała+ ogórek kiszony :) + inne warianty obiadowe :)

[...] to i tak będą musieli się ograniczać . Niestety, ale kulturystów wegetarianów nigdy nie było i nie będzie nad czym ubolewam, taka jest prawda . A co do zapotrzebowania to solaros odszukał bardzo dobre badania, które pokazują, że nawet mniej niż 2 g białka na kmc jest wstanie dostarczyć nam czego potrzeba . Oczywiście nieco więcej niż 2 g na [...]

[...] zdrowych - bez problmeow z nerkami,czy watroba - nie niesie nic zlego. Tak wiec poprostu sie nie oplaca! Bialka jest najdrozszym skladnikiem diety. Wiec spozywanie takich ilosci ktore nie beda wykorzystane w celach jakich sa spozywane - a zamieniane na glukoze/fat - jest marnowaniem bialka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-10 19:21:59

[...] bardziej 'dobija' skutecznosc insuliny jeszcze bardziej spowoduje insulinooporonosc im wiecej fatu=tym mniejsza wrazliwosc insulinowa=tym wiecej fatu! spada wrazliwosc - a te wegle gdzies musza isc - wiec ida do komorek tluszczowych wiec kolo sie zamyka ladujesz wiecej wegli,bf sie zwieksza Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-11 23:11:17

Solaros nie zrozumiałeś mnie! Nie jestem zwolennikiem "amerykańskiej masówy" i tego co robi np. Akop. NIE NIE NIE!!! Jestem zwolennikiem łapania małej ilość czystych mięśni! Ale możesz to robić na 2 sposoby: 1. Jeść niewiele ponad całkowitą przemianę materii CPM(+ trening siłowy) 2. Jeść znacznie więcej ponad CPM i robić odpowiednią [...]

[...] nie nie zbudujesz- ale zabezoieczysz to co masz i wlasnie to jest jeden z bledow to o czym napisales czesc osob mysli ze zapotzrebowanie na bialko spada na reduckji a tu jest wrecz odwrotnie ograniczas wegle ograniczas bialka pewnie jeszcze fat co zostaje? zapasy zostaja - w tym i miecho! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-03 00:47:52

kiedy - np. po treningu - następuje wyrzut WKT mogą one posłużyć jako źródło energii do syntezy nowych białek czy uzupełnienie glikogenu mięśniowego i to mi chodzi - że nie musisz tylko i wyłącznie z pożywienia dostarczać T i Ww na te '24kcal' Kolejny mit ;) Organizm chętniej korzysta z źródeł egzogennych-energia. Bez pozyskiwania energii z [...]

koniec wycieczek na jakieś niepojętne dla zwykłych ludzi drogi, wracamy do wątku głównego - Białko - dzienne zapotrzebowanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-09 18:53:22