solaros

Solaros, a gdy nastanie ten moment, ze waga zacznie isc do gory (szybko), to mimo wszystko bedziesz dokladal kalorie do diety?

[...] raise 3-4 sets of 6-8 reps 90 seconds rest C2) Lying leg curl 3-4 sets of 6-8 reps 90 seconds rest .....do zrozumienia potrzeba przeczytac tematy z poprzedniego postu. Jak ktos nie rozumie cwiczen to YouTube i fukcja search. Po tym etapie Part III plan juz typowo masowy,choc ten tez jest. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 15:57:48

[...] pójdzie w odstawke w ten dzień i plany się zmienią (medium carb zamieni się na high Carb) ale masa to masa. I tak miałem w ten dzień Medium + czit mil, więc prawde powiedziawszy lepiej się będę czuł robiąc czita po treningu nawet kosztem zamienienia MC na HC,czy też wydluzenia okna uczty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:25:16

Solaros będziesz rozpisywał ten trening po naszemu ? Widzę ze fajny trening ale u mnie kiepsko z angielskim a pewnie nie jedna osoby by z niego skorzystała ☺ jak mi sie bedzie nudzic to moze go rozpisze i wrzuce do dzialu. pozdr.

Co do obwodów to nie tylko tłuszczu, mógłbym rzec że bardziej woda, czy też glikogen i woda. Ale zwłaszcza woda. Długi trening, dużo reps Mało ww. Mało fatu. Mało wody. Wymiary lecą na łeb i szyję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:25:16

[...] Fakt że potrzebowałem do tego 400g mascarpone 44% i 300g orzechów (między innymi) ale pierwszy raz poszło 500g+. Do tego zero problemów od strony układu pokarmowego. Kompletnie NIC. Nawet za przeproszeniem 'baczka' nie było. A jakbym zjadł tyle samo ale ww, to bym się zagazowal na śmierć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:14:07

Właśnie miałem wrzucić opracowanie nowego badania a tu zonk.działu badania naukowe już dawno nie było, teraz nawet poddziału nie ma. Poddzial jest ale pusty , przynajniej u mnie tak sie pokazuje, moze jakis błąd albo cos zmieniali, Raczej nikt by tego celowo nie usunął, trzeba by zapytać Banana moze..

Właśnie miałem wrzucić opracowanie nowego badania a tu zonk.działu badania naukowe już dawno nie było, teraz nawet poddziału nie ma. Poddzial jest ale pusty , przynajniej u mnie tak sie pokazuje, moze jakis błąd albo cos zmieniali, Raczej nikt by tego celowo nie usunął, trzeba by zapytać Banana moze.. Akcja była taka że Kiedyś był osobny dział. [...]

[...] dni po treningu. Organizm /mięśnie potrzebują i czasu i energii aby dojść do siebie, ciężki trening na reduckji tego nie ułatwia. Co nie znaczy że nie wolno ciężko trenować. Chodzi o to że czasami więcej nie znaczy lepiej. Obserwacja, zmiany i wyciąganie wniosków, nic innego nie doradze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 14:27:09

[...] least six seconds, while maintaining a good lifting posture. his way you're actually lifting weights, and can quantify your progress. Furthermore, since there's a short dynamic phase to the movement, the transfer of the gained isometric strength to an actual dynamic action is more important. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 20:55:13

...Ku#wa, Rafał mówię Ci. Trening zabija, Dzisiaj z musu skrocilem przerwy, to zalało mnie, jak wyszedłem z racka to kałuża potu w środku została. Co nie zmienia faktu że ta faza to nadal taka przystawka do dania głównego, którym jest Beast Building part III Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-07 21:20:38

Ruch ~10cm ale 120%+ 1RM, ponosisz i trzymasz. Celem aby układ nerwowy dostał po doopie, i IMO dostaje ostro. Potem - drugie w kompleksie ćwiczenie - typowa chamowka, ten sam ruch ale pełny ROM i max ciężko,na 2-3repsy. A na sam koniec speed set /ballistic. Np. Speed squat lub jump squat. Te metody dokładnie wykorzystuje IBB. jest zawsze po [...]

Solaros byłoby fajnie jakbyś jednak na początku rozpisywał te Twoje treningi bardziej dokladnie, wielu by skorzystało, bo niby starałem się zrozumieć twoje linki i trening wydaje się ciekawy, ale właśnie angielski jest kiepski i można wiele zrozumieć źle, tu przykład tego co przed chwilą tłumaczyłeś tam prawie zrozumiałem ale tu już wiem o co [...]

masz na mysli to: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/5-2-fat-loss-diet-for-lifters wyjscie hardkorowe badziej pod rekomp masy samej w sobie będzie malo,ale jesli bedzie to super jakosc ja mam cos takiego obecnie moze nie do konca bo nie mam <1000kcal ale mam 5x > 3000kcal+ i 2x <2000 coś za coś albo mniej masy ale pod konrolą albo świoniomasa [...]

mam coś dziwne wrażenie,że jeśli masa cos drgnęła,to wszystko poszło w łapy btw - fotki z dziś,więc po fat nite i czit milu,żeby nie było Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:57:44

[...] ale warto kontrolować to co 'wychodzi'. To jest pierwsza (a de facto już ostatnia) oznaka że coś jest nie tak. Warto dla swojej wiedzy poczytać - a jest tego sporo na internecie - jak 'zwrot' powinien wyglądać. Chyba nie trzeba pisać co nam daje dobrze funkcjonujący układ pokarmowy. Yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 18:57:52

Zrobiłem dwa razy, ale tam to nie wiesz co i ile, fat fatem ale cukier jest dodawany wszędzie. A chińczyk = chińskie sosy, czy mięso w panierce = dużo węglowodanów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 22:44:43

[...] 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:+5kg B2) High-incline (45 to 60 degrees) DB press 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg C1) Preacher/ spider curl 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:40kg C2) Decline EZ-bar triceps extension 4-5 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:40kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 23:27:14

[...] rest T1:90kg B1) Legs extension 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:116kg B2) Good morning / * pull through 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:25kg C1) Standing calf raise 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:90kg C2) Lying leg curl 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:30kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-13 23:12:01

Solaros, wiem, że zawsze mówiłeś, iż kiedyś byłeś suplożercą teraz już wiesz co i jak, możesz coś więcej napisać dlaczego takie i czy dla Ciebie czy ogólnie to taki fajny miks dla wielu :) przed tren: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Ta tyrozyna bierzesz przed czy jednak jak pisał kiedyś faftaq z [...]