solaros

[...] jutro ładowanie pojutrze sesja prawie wszystko dograne jeszcze tylko ten nieszczęsny posiłek na noc musze zrobic na tip-top płasko fchooy,ale bebzon zleciał strasznie jeszcze siedzi fat ale poleciało więcej niz się spodziewałem,jutro pomiary to się okazę yebany kortyzol? 11 andro w sensie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 00:12:03

[...] mała miniaturka nie ma sensu sprzątać jak biega po domu a co najlepsze wie gnojek gdzie co leży mozna pisac że foty nie pokazuja jak jest................bo nie pokazuja ogoliłem sierść dzisiaj bo pewnie jutro cos by wypadlo i sie mocno zdziwiłem jak zobaczy lem że jednak biegna zyły po brzuchu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 00:49:33

[...] ze sprajtem (100ml /100ml). Gliceryna. Jutro ok.11 fast food ale pójdzie jakiś ćwierć funciak (wół + ser) + duże fryty + smoothie owocowy. Przed treningiem pompery + Gliceryna. I ostatnie pytanie ; Lepiej celowac w tradycyjnego burgera czy jakiś wrap z kura? Cziken Burger z majonezem? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 11:15:16

Też tak pomyślałem,ale chciałem mieć pewność. Poleci wypasiony ćwierć funciak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-04 14:05:57

[...] wcisnąć, może ze 40g wpadło ale za to tort więc fatu z 50g było. Rano bez rewelacji. Płasko, bez nabicia ale też myślałem że woda jakoś zejdzie. Ale znowu za późno odstawilem. Choć już później żołądek na kregoslupie. Teraz już po fast foodzie w macu. Czekam i zobaczę. Za 2h trening. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-05 12:54:45

Solaros spożyważ ok 3 g białka, 50 g węgli, <100 g fatu. Jak to jest z tym wykorzystaniem białka? Mówi się, że kalorie z protein powinny stanowić ok 15 % wszystkich kalorii. Przy Twoich proporcjach tak nie jest. Może to wyjaśnić. pozdro

Aby zminimalizować straty białka czy aby maksymalnie wykorzystać spozyte białko jego ilość powinna wynosić ok 15%. Wtedy białko idzie na odbudowę /budowę. Ciężko na diecie LC czy LF mieć 15% białka. Wtedy Trzeba liczyć się z tym (a nawet w tym celu się Spożywa więcej białka) Idzie na cele energetyczne. Tj. w razie braku energii z ww czy fatu [...]

Hehe, rok temu coś podobnego z komentarzem było u Ciebie z tego co kojarzę ;) No to teraz już czekamy na podsumowanie i foto :) Ja pamiętam ze w zeszłym roku solaros kobieta powiedziała ze woli go takiego jak wcześniej ale forma jak z katalogu ☺

[...] produktów na które dzisiaj mam ochotę. Tylko z każdym tygodniem ten pułap będzie większy i większy. Target 600g+ ww & 250g fatu. To będzie życie. I can't wait. Plan wydaje się ciekawy,wrzucę foto (jak nadrobie zaległości) może komuś się przyda jakąś Wskazówka kiedy pomysłu brak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-06 20:19:11

[...] /SFD/Images/2015/9/7/31c1a156a91c4d08b5cb23b1654cc6c0.jpg ....tylko 96 sztuk lodów. Wqrwienie sięgnęło zenitu - na szczęscie przeczytałem jeszcze raz rachunek i okazłao się że za te lody zapłaciłem tylko 2,02€ . Szkoda że nie te co chciałem,ale jeśli nie syn to ja wszamie. heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 18:42:43

Fajne podsumowanie. Nie mogę sie doczekać kiedy u mnie będzie można zrobić zestawienie 20tyg :) elegancko. Solaros, czy Ty wogóle liczysz białko? :) btw. naprawde u Ciebie takie tanie te lody ze strony wcześniej?! ja to wydaje majątek na lody bo to moje ulubione źródlo ww :-D

[...] Staram się jeść zawsze więcej niż 2g,celem jest w moim przypadku 2,5. Ale czy zjem 2,3 czy może idealnie 2,5 czy 2,8 wpływu czy znaczenia już nie ma aż tak wielkiego, jak w przypadku 1 vs 2g. Więc nie,białka nie liczę dokładnie, ale jestem pewien na 100% że mam okolicę 2,5g. +/- 10-20% Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04

widzisz solaros nie każdy ma taką wiedzę jak ty i tak umiejętnie szacuję, aczkolwiek masz racje odrobina luzu nie zaszkodzi ;-)

@solaros bulletproof coffee wliczałeś do bilansu dziennego tłuszczy? Jeśli będę próbował rozciągnąć nią przerwy między posiłkami to i tak wydaje mi się, że trzeba bo taka kawa ma średnio 40-50g fatu.

Pewnie zbieg okoliczności. Przecież to normalne zjeść 25Kkcal na raz. W postaci cukrów i fatu. niezły CN %-)

Let's Get Ready To Rumble /SFD/Images/2015/9/10/09e668d0a51d4339aa0e73d645591d2b.jpg ....i koniec podsumowania. Foty mam na kompie. Juz 50% za mną. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-10 23:21:47

[...] /SFD/Images/2015/9/11/2adb4a1117de4eb287febd3ef4cd1bf2.jpg /SFD/Images/2015/9/11/ed0ef8f20f96420f9447fc847987b912.jpg /SFD/Images/2015/9/11/b611d92ed6bd4b7fa975274279c5d16b.jpg ....a tak to wyglądało jeszcze niedawno: /SFD/Images/2015/9/11/778f2169005c440ab8cd112eb635a533.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-11 03:42:21

Dzięki. Odbicie już było. Dziś ostatni CarbLoading.. Może się nie należy do końca ale co tam. ....ostatni, aż do następnego razu oczywiście. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-11 20:27:38

Dzięki. I powodzenia. Btw Może wiesz, ale poczytaj też o ładowaniu fatem. Sporo tego dla biegaczy na necie. Ładowanie fatem a potem ww. Nie wnikalem za bardzo w temat ale są informacje co, kiedy i jak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 12:43:44

solaros a najpiękniejsze w tym ze sie doszło dotej formy jest to ze potem pomimo podjedzenia forma jeszcze lepsza;-) Tez tak miałem po zawodach w Sopocie tylko że ja jadłem 3 dni jak chciałemi po powrocie do domu izrobieninu teningu była forma zycia i mega nabicie ale potemjuz tylko bylo dobicie wody u mnie;-) jeszcze raz gratki za forme;-) i [...]