solaros

[...] wpadam do niej na jedzenie bo świetnie gotuje i w niedziele jak pojechałem to w killku zawodników pozawodach bysmy tego nie przejedli %-) domowe jedzenie ale mega pyszne solaros ja nwet nie miałem świaodmości że w ustawieniach musiałem kiedyś przypadkowo przestawic zeby zapisywało w pamięci fona, bo czesc była na karcie wiec zostało a czesc [...]

Niektórzy tam lewatywe lubią, tak dla zdrowia,profilaktycznie raz w tygodniu Marian, spróbuj mojej diety 5 posiłków ~100g fatu w każdym :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-15 01:37:27

Marian, cały rok na zyle się nie da być. Nierealne, a jeśli realne to na pewno niezdrowe. Jest masa, potem jest redukcja. Tego się trzeba trzymać :) Dokładnie się zgadzam ;-) A teraz ani masa ani redu więc tym bardziej ;-) Ale nie ma jakieś mega spiny, skończy się roztrenowanie to bedziemy działac, albo od razu masa albo lekkie redu i masa ;-)

Bo formę da się zrobić na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem. Ja tez uwazam, ze nie ma sensu sie katowac :-))

solaros chyba każdemu się to podobnie kojarzy, jak ktoś nie jest z okolic ;-) gienus ja własnie bym tak chciał załapc sie gdzieś na siłke w krakowie jako instruktor, mieć dyżury itp a i przy okazji łatwiej by było klientów na personale załapac ;-) Tak mi sie wydaje...a potem jakby było duzo persoanli to zostac przy samych personalach %-) Łatwo się [...]

pisz do pawla czy jak mu tam,ze chcesz dolaczyc do klubu do jakiego Pawła?

czasami trzeba zrobic krok do tylu aby wziac rozbieg otóż to ;-) gienek cos w tym jest, ale póki co jeszcze bez większej spiny ;-) bardziej bym chciał już połowe maja/czerwiec żeby skończyc roztrenowanie i wrócić do wszytskiego na 100%, treningi, micha i motywacja no a co za tym idzie mam nadzieje że i forma ;-)

[...] - ale zazwyczaj to sie dzieje przy obecności dużych ilości CUKRÓW! Musialby tu sie Tadziu wypowiedzieć czy LukaszK czy sa jakies badania potwierdzające przy zwiększonej podaży fatu przy minimalizacji spozycia weglowadnow ,u osoby zdrowej,ćwiczącej - zly wplyw na wrażliwość insulinowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-19 23:13:12

Dobry po raz trzeci dzisiaj DZIEŃ 7 - 17.04.2016 Kilka słów na temat miski. Pierwszy od 3 dni utrzymane w ryzach makro. Produkty, zupełnie inne od założenia, ale według mnie źle nie jest. Nie mam dla Was fotek, ale od jutra do nich wrócę. Miska taka a nie inna, z powodu urodzin dziadka. No i rano wyszły jajka już. Ale zapasy uzupełnione, 60 [...]

[...] kilka posilkow i trening przede wszystkim1 (jesli to DT) tragiczne oczywiscie bedą kasowane ale kilka dni i wszyscy znajda swoje 'droge' pisania wypisek - powinni znalezc Jedynie czego sie macie trzymac to schematu - tego co ma sie znalezc a jak zrobicie reszte - to zalezy o d Was pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 14:09:43

[...] na temat! Nie pisz zgodnie z planem czy jak tydzien temu bo nikt nie bedzie wertowal (teraz jeszcze malo - ale z czasem bedzie wiecej) kilkadziesiat stron do tylu ma byc Dieta & suplementacja spis posilkow jakie by nie byly spis suplementacji dokladny ! TRENING ......trzymaj sie tego! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 22:43:49

[...] TRENING klatka WL 50/6 55/3 65/3 75/3 85/3 95/2,2 Aktywne opuszczanie 115/1,1 barki wyciskanie na hantlach z przodu 23/8,8,8 unoszenie na boki 13/8,8 podciaganie sztangi do klatki 60/8/8/7 .......? robcie jak chcecie - ja juz sie nie wtrącam bo nie ma sensu z tego co widze yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-25 22:08:53

[...] co ze sobą zrobił. Schudł 25 kg do roli w filmie. przestal 'wbijac' i zeszla woda 2miechy 'po' bedzie wygladal tak samo grubasek19 mi wchodzi: trzeba bylo edytowac i dobry link wkleic teraz to dupa masz tu linka do logo: -> http://images45.fotosik.pl/298/5a780c9277e9e154.png wrzucaj ten! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-27 23:07:29

[...] Co to - to nie! Aktywnosc tez sie liczy - wiec kto nie bedzie spelnial minimum niestety bedzie zdyskwalifikowany - niestety........ Zasady sa rowne dla kazdego -> tj. kazdy musi je spelnic - nie chodzi o nagrody, choc w jakims % tez -> tzreba byc sprawiedliwym. Takie male prztypomnienie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-28 17:36:54

[...] B. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie 8x p.10/8x p.10/6x p.11/6x p.11 Cardio: 30min Wrazenia: ~20minut i do domu A – jakos lekko poszlo Fakt - ciezar malutki ale z tego co pamietam ostatnimi czasy z 60kg nie dawalem rady Teraz 90kg z zapasem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 00:44:14

solaros dobrze sie to teraz nawet prezentuje. Widać,że jest spor miecha. Ja od jutro zmiejszam tłuszcze z 1,2 na 0,8.Cały ten tydzień chodziłem przeziebiony już odeszło troche. Pozostał tylko delikatny katar. pitbull61 na odwrót zaczynam lekko 45s/szybko 15s Zmieniony przez - hator w dniu 2010-05-29 21:42:04 Zmieniony przez - hator w dniu [...]

[...] pewno nie mam zamiaru co seria siedziec i liczyc czy aby dobrze wybieram kg najczesciej jak siegam pamiecia to miecha mam 'najwiecej' jest tlusto - ale jest sporo miecha jesli uda sie bebzon zrzucic - a jeszcze lepiej sam bebzon to moze byc zyciowka jesli nie bedzie - to nie daje podsumowania Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-29 21:59:46

[...] mój Gameplay Herkules (mala sklejka z kilkunasto minutowej sceny) http://www.youtube.com/watch?v=5EF1Y5xBfmc + Afrodyta (xxx) http://www.youtube.com/watch?v=iqha8vnb8Pw ....jesli ktos sie zastanawia nad pozyczeniem/kupnem - nie ma sie nad czym zastanawiac WARTO!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-31 17:59:27

[...] Supplements - Kit Bag na silownie jak sie patrzy Moja torba - pomimo ze wyglada rewelacyjnie + masa kieszeni. po kilka miechach(max 3) poprula . Wiec jesli dojda dwa shake'ry (!) to dla zwyciezcy oprocz zestawu jaki dostanie bedzie rowniez extra shaker apropo nagrod-odsylam do 1-wszej strony Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-10 17:34:56

[...] 3x ZMA W ciagu dnia : Cardio 40min Brzuch 8-20/30 powt - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - spinanie 4 tak wiec wegle tylko w 1 posilku - reszta praktycznie bez (tylko warzywa) wiec nawet nie licze tej pizzy a tak na powaznie - raz na 3tygodnie nalezy sie lekkie odbicie od diety yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-12 00:27:21