solaros

[...] KAPTURY 10 x 20kg + suwnica 10 x 30kg + suwnica 10 X 20kg + suwnica F). UNOSZENIE NÓG 12/12/12 G). BRZUSZKI NA MASZYNIE 12/40kg, 12/50kg, 12/60kg H). WZNOSY BOKIEM 12/12/12 ******************* nie wrzucaj zdjec z kompa wrzucaj na jakis hosting np imageshack - jesli zarelko to smialo tam wrzucaj Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 15:49:26

[...] - taka propozycja jesli bedziecie wprowadzac jakies zmiany po tygodniu czy po dwoch - czy wogole - piszcie o nich! nie jest to test 1 osoby wiec tylko ktos majacy fotograficzna pamiec wychaczy jakies drobne zmiany a jednak zmiany sa wazne - wiec jesli wproadzacie - piszcie co i jak pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-29 21:38:09

Piter_1988 Solaros z jakiego wzory liczyłeś swoje zapotrzebowanie, że wyszło Ci nie całe ~3000kcal przy 100kg wagi? WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) =66+1365+890-204 =2108 *mnoznik ->1,4 =2950kcal 1,6 dla mnie - w tym momencie jest za duzo nie mowiac juz o 1,8 bo to kosmos moze gdy praca fizyczna [...]

solaros lepiej wypiski dawaj a nie pitupitu

[...] utrzymuje sie dluzej + inne komplikacje o ktorych wole nie pisac fighter - podobnie nie ma kopa - ale potliwosc i energi jest zobaczymy jak bedzie z sadlem po 4 dniach ciezko cos powiedziec po miesiacu juz bardziej choc cos tam drgnelo nie duzo - ale cos .......chyba ze to psycha bardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 17:11:30

[...] tętno 153 średnie. Spalone 196 KCAL to chyba jakis sprint byl myslales nad dodaniem hiit'a? mkmati tez mam dostalem na probe do tego jeszcze bcaa extra ale nie wiedzialem ze dostane wiec sie nie przygotowywalem nawet na taki towar jakbym wiedzial to troche $$$ poszlo by mniej jak wrazenia? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 16:05:06

[...] z cardio calkowicie na rzecz krotkich treningow interwalowych czy metabolika zobaczymy jak bedzie ostatnio krotkie sesje cardio (30-40minut) nic mi nie daly praktycznie a 60minut to nie mam zamiaru krecic psychicznie lepije sie czuje nawet podczas 10minut rzezni niz 60minutowej monotonii Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 00:05:46

ok solaros, zbliża mi się większa przerwa w szkole- jakies 2 tygodnie- co myślisz o zwiększeniu przez ten czas ilości treningów aerobowych? w dni treningu siłowego robił bym jeszcze rano aeroby/ interwały a w dni aero normalnie dwie sesje 45 i 30 minut, jest sens tak zwiększać? Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-08 21:52:05

Dopiero ten temat zobaczylem widze solaros ze opisujac badania sie zasiedziales przy kompie i brzuch poszedl powodzenia wszystkim, tnijcie do kosci!

Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli 1 do 3, jak będę czuł, że mało mam dokładać? Do ilu interwałów mogę dojść w takim systemie? do 10? Potem przeskok na 1 do 2 czyli 10/20 i od ilu w takim przypadku zacząć? Skoro w poprzednich 15/45 doszedłem w sumie do 10min, zaczynając te 10/20 muszę zacząć od tylu by wyszło niemniej [...]

solaros - orzechy, migdały, całe jaja oliwa z oliwek mi nie wchodzi...

Solaros widzę, że kcal trzymasz na tym samym poziomie od początku redukcji, tylko ujmujesz WW równocześnie dodając tłuszczy? Czyli bilans jest ciągle taki sam?

[...] nie naginac regul?! tym bardziej ze ma powody wazniejsze niz forum ->> RODZINA! tak wiec bez stresu rob swoje bedziesz mial czas - to dawaj wypiski lub przynajmniej pojawiaj sie czasami nie bedziesz mial czasu -> poswiec sekunde i napisz ze nie nada w tym tygodniu ...i styka trzym sie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-18 00:48:16

[...] shaker - lepiej imo jakis zakrecany na allegro poszukac - moze cos bedzie fajnego i taniego jelsi ktos pija tylko w domu - to imo bez znaczenia jaki byle byla gora zakrecana - coby nie strzelala za kazdym razem jak sie troche cisnienie w srodku zwiekszy ed. znalazelem na allegro ~10pln/sztuka Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-19 15:28:19

[...] i brak wyrzutow sumienia jeszcze czeka porcja biala 40g i dzien mozna bedzie uznac za udany napchalem sie jak swinia w sumie zero wegli prze caly dzien - jesli 1ziemniaczka mozna uznac ze jakies konkretne zrodlo wegli wczoraj waga 96,5 a bebzon wyyebany do przodu dzis jak wrocilem z grila 98 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-24 01:16:17

[...] gdyby nie podjadanie "syfu" na pewno by ruszło, ale kiedys zdasz sobie ztego sprawe ze bez michy na reduckji ciezko cos ocisgnac...niestety smutne ale prawdziwe solaros napchalem sie jak swinia w sumie zero wegli prze caly dzien - jesli 1ziemniaczka mozna uznac ze jakies konkretne zrodlo wegli w sumie ja moze sie nie napchałem jak [...]

myslalem ze takie cos masz jako trening cardio no chyba ze zamiast silowego - jednorazowo - to si si myslalem ze na stale juz dorzucasz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-26 14:08:55

ladnie solaros lecisz, napisz jak robisz te jajca z twarogiem i jakie warzywa dajesz. Po za tym jak smak

pit - krajobrazy Irlandia,Anglia,Walia,Szkocja są niemozliwe w Polsce tez - oczywiste ze TAK ale np. w IE na tak malym obszarze w porownaniu do Polski - gdzie nie pojedziesz jest zayebiscie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-03 23:01:48

[...] czy cos tam: a te na zdjeciu w kólku to ludzie: w dol jakies ~200m zera ogrodzen,zero barierek,nic nie ma tak 200m od wejscia wydeptana sciezka i ***** przeeeeeeeeepasc w tamtym roku kilku polakow zginelo bo poszlo na ryby nie tam, ale na jakis mniejsze z reszta czesto ktos tam spada 0 szans Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-04 01:01:45