solaros

teoretycznie juz jestem na keto mam między 30 a 50g ww dużo białka tez nie mam mam keto-paski - ale nie wiem na ile działają,ale siknę dziś na nie to zobaczę \-) czuje się dobrze - ale płaski niemiłosiernie,~2kg wody,glikogenu poszło się je..ć w 10dni wacki - światło,nie zaprzeczam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-21 12:41:06

[...] nie jest. Ogolnie zarezerwowany jest dla 'personal trening' wiec bankowo koszt ogromny,z reszta tak wyglada. Ale skoro boss wszystkich bosow mi pozwolil to czemu nie korzystać. Co do wyglądu to odkąd jem ~30g ww fakt waga leci - czego nadal sie boje - ale wyglad z tygodnia na tydzień na plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 20:47:21

[...] +2,3kg :-)) ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka ciekawe jak to będzie wyglądać jak będzie ok 10%bf ....wczoraj też zrobiłem pomiary,potem dam wypiskę z całego dnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-25 12:38:12

[...] czasie karmienie i zabawa z synem dopiero co wstałem a juz 15 a tu jeszcze cza szamę zrobić przygotować sie na trening zakupy kąpiel szama spać ...brak czasu aby się po d*pie podrapać dobrze że wczoraj miałem chwilę dla siebie,tylko dla siebie to ogarnąłem plan na kilka kolejnych tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-26 15:46:47

[...] jem malo wegli po 72h wolnego od silowni czuje sie jakbym bym w srodku treningu i po mocnym stacku sZkoda ze juz jutro bedzie po ptakach Jutro trening Ostatni Ale bez CarbNite Szkoda stopowac skoro leci i czas i fat I na razie nie czuje potrzeby do ladowania Plan byl 14dni na Vlcd + wtedy CN Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-31 14:55:23

[...] dziennie kurak 7x w tygodniu cardio Jem czekolady,mleko,zwykle jogurty,parowki,wieprza tlustego i inne rzeczy zabronione nie tyle na redukcji co nawet na masie i specjalnego regresu nie widze Ja ani 1 sesji cardio nie zrobilem. No chyba ze 2-3min rozgrzewki przed Hiit'em mozna nazwac cardio ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-02 17:44:52

[...] waga <90kg https://lh3.googleusercontent.com/-J7sfDvufL78/TxTDaK_KFPI/AAAAAAAACWA/BZfltv3AMCA/s512/pocz%2520plecy2.jpg teraz waga 96 http://img841.imageshack.us/img841/4180/snvgc.jpg ......ale porównywać tych 2 prób do końca nie mogę głownie z tego powodu że teraz troche więcej wiem :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-03 17:58:06

[...] pokazuje życie to palone jest wszystko i glukoza i glikogen i mięśnie i fat ja ci moge pokazać dziesiątki artykułów znanych ludzi co mysla o cardio a jeśli by to było mało,dziesiatki tematów o cardio czy dziesiatki przykładów 'braku adaptacji czy braku palenia mięcha' przy wykonywanym cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-03 20:31:25

[...] spalamy dużo,a naprawdę spalamy mniej kcal odwrotnie jest z jedzeniem - jemy więcej kcal niz myślimy że jemy zrobiłem korektę i teraz wiem ile mam jeść btw-dzisiaj doszła do mnie spóźniona paczka z okazji dnia dziecka 4 t-shirty i żaden dobry no i zapas supli 8-) po powrocie jadymy z koxem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-06 22:51:40

[...] + https://lh3.googleusercontent.com/-SpNrTBTyGgk/U5SGOptMjVI/AAAAAAAAFTM/kmFD21SMikw/s640/20140606_013817.jpg i na noc to co zawsze: https://lh5.googleusercontent.com/-xx0rPiRQmbQ/U43u6eXSUAI/AAAAAAAAFQM/QkpTkrrZjtQ/s640/20140603_024850.jpg białko proch twaróg jogurt Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-08 17:57:48

solaros, to ładowanie i dalej kontynuujesz vlcd ? i tak i nie wczoraj akurat tak bo zasnąłem oko 22 więc -1 posiłek dzisiaj planuje dać więcej fatu jutro też ale około 2000kcal planuje,ale jak wyjdzie to się okaże

[...] tylko wódeczka solo do snu ale nie wiem nie dociekałem nigdy w sumie chętnie sam sie dowiem .....kolejna sprawa aby efekt był widoczny ten %bf musi byc naprawdę niski nie wiem czy przy 10%+ tego typu zabawy mają sens coś tam pewnie pomogą ale nie będzie bankowo efektu WOOOW jak przy 8 czy 6% Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-24 15:45:13

dlatego ja jak juz będzie te mniej niz 10% to planuje zrobic kilka podejść aby wybrać tą naj wiadomo że zawsze może byc lepiej albo za mało węgli albo złe węgle albo za krótko albo za długo itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 13:36:56

o ten akapit mi chodziło głownie ktos coś przeczyta ale nie doczyta zrobi zabawę z węglami/wodą czy minerałami ale ma te 12% fatu i kiła przykład - mr.Blue ostatnio chciał się bawić solą nie wiem czy się bawił ale bankowo ładował węgle efekt? efekt? @@-) http://iv.pl/images/30212355407463558415.jpg a tak ogólnie było by lepiej taki jak był plan [...]

[...] - do konca 14d http://img856.imageshack.us/img856/5644/nw8a.jpg 14d http://img843.imageshack.us/img843/6056/vytbz.jpg ilość białka ani razu nie przekracza 2,5g ocenicie za kilka dni sami ile miecha poleciało matematyka mówi że mało Mała lektura dla tych którzy nie czytali: -> LINK 1 -> LINK 2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 15:58:31

czyli te ladne przyrosty ktore solaros złapał to wszystko na diecie ktora jest rozpisana na stronie nr1?

Wacki WTF? Faktycznie Gdzie ja mam glowe! Taki podstawowy blad! Chyba katabolizm mi ta glowe zjadl. Tak na stronie 1 jest plan na mase. 4 posilki w tym 1 przed trenigiem. Od str.183 jest redukcja. I caly czas 3 posilki. 100% po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 17:20:46

[...] im mniej fatu tym na więcej mozna sobie pozwolić a skoro mozna zjeść wiećej ww mając takie same efkty - to czemu tego nie wykorzystać? ...... z drugiej strony nie robię typowego ładowania 36h czy nawet 24h a bardziej pod Carb Nite te 8h wyjdzie po ładowaniu dziś waga niecałe 91kg 10kg spadło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-03 13:36:11

[...] mój cel i o to chodziło aby pokazać że ten sport na naszym poziomie nie polega na jedzeniu ryzu z kurczakiem czy makaronem 5x dziennie można zjeść i smacznie i nie do końca w 100% tylko czysto,a nadal mieć efekty To trochę niepoważne na końcówce redukcji, ale jak miało Ci wyjść na dobre... %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 10:45:03

Nie odbijają Ci się te ketony po zjedzeniu na czczo? Gratuluję formy Solaros. Jak masz Kaufland u siebie to spróbuj sobie Multi Fruit 2l gazowany. Mega.