push

[...] Jeżeli koniecznie chcesz wyizolować mniejsze grupy mięśniowe jak barki, triceps czy biceps to wiedz że jest to trudniejsze niż na siłowni ale możesz spróbować na barki pike push ups albo pompki w staniu na rękach jak dasz rade. Na triceps dipsy tylko że bez pochylenia sylweka pionowa, pompki odwrotne czy pompki diamentowe. Biceps no cóż jego [...]

1. Co to jest "zwykły push plan"? 2. FBW po cześci traktowałbym jak swojego rodzaju roztrenowanie, ale jeśli przynosi efekty i Ci odpowiada to czemu zmieniać coś co jest dobre? Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-12-04 00:52:34

wg mnie lepiej będzie push pull fbw niż góra dół fbw

2 x w tygodniu najlepiej chyba wybrać fbw albo system push/pull

Ehh rób normalny trening albo np. push/pull/legs, same podstawy, żadne kombinowanie nie przyniesie efektów, jak dieta?

proponuje wejsc na system push-pull i trenować wszystkie partie 2x w tygodniu - nowy bodziec dla Ciebie, na pewno bardzo fajny :-)

sprawdz sobie tutaj jakie bialko i gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=46009 I ain't a killa but don't push me

[...] jest trzymana, zapotrzebowanie wyliczone i na miare możliwości jest modyfikowane Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:13 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:44 Skąd miałeś taki plan treningowy? Jak dla mnie zupełnie nietrafiony. Powinieneś trenować albo fbw albo bardziej ogólnym podziałem typu push pull czy góra dół.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push/Pull Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem , Cel : masa [...]

to już będzie normalny plan push pull, przód tył, dół góra, wariantów jest sporo. Spokojnie mozesz dizelić

zawsze jakiś katabolizm będzie, a nie lepiej zastosować obwodów siłowych? też dobrze tłuszcz pali robisz zestaw cwiczen zeby sie zmiescic w ok minute w obwodzie np przysiad, podrzut, podcviaganie, push press odpoczywasz az tetno zejsdzie do 70% max i tak ze 4 obwody lepsze niż palenie mięsa biegając jak c... po osiedlu o 6 rano wg mnie

Queblo, bo filmik jak byś nie zauważył - push ups :P - na FB mam swój fun page i do grupy street workout już należę ale dzięki za odzew Panowie ;) http://www.youtube.com/watch?v=-T5S1_HUZXQ Zmieniony przez - BernardX w dniu 2012-04-09 15:08:59

- Na jednej sesji treningowej nie łączymy największych partii treningowych - Najpierw trenujemy partie duże, potem małe. - Partie wspomagające trenowane na treningu partii wspomaganych trenujemy w drugiej kolejności - Najpierw wykonujemy ćwiczenia podstawowe, potem izolowane (metoda wstępnego zmęczenia mięśni zakłada, że najpierw męczymy główne [...]

raz wznosy masz w push raz w pull, zdecyduj się gdzie je robić, dla mnie słaby plan jest, mało złożonych cwiczeń. Dwójki czwórki, to jakie ćwiczenia robisz, to jest tylko wypiska grup miesniowych

w push mam wznosy bokiem a w pull wznosy na tył barku Dwojka i czworka to maszyny,nogi wracaja do treningow po Kontuzji wiec nie ma tam az tak ciezkich cwiczen mimo ze je trenuje. A cwiczenia sa oparte o wielostaw :)

lydki mam w push zeby byla wieksza czestotliwosc. Dlaczego floor press nie robic ? objetosc na poziomie MEV

Jakie są wytyczne w układaniu planów partia 2 razy tydzien (push/pull w moim przypadku) z podzialem na siłe i hipertrofie? Plany muszą być odpowiednio zaprojektowane. Co dokładnie chcesz wiedzieć ?

Czyli dac sobie spokoj z tym push/pull? Wypowie sie jeszcze ktos? Zmieniony przez - mrkwiat289 w dniu 2013-04-23 22:09:40

[...] czy mozna sobie zrobic wiecej na raz i trzymac w lodowce jak dla mnie zaleznosc jest taka jak nie musisz czekac to pij od razu ja czekam tylko jestem poza domem, musze jechac do innego miasta itd. z tego co pamietam ktos odpowiadal ze raczej nie ma duzych przeciwskazan ale mleko latem dlugo ci nie wytrzyma I ain't a killa but don't push me

W Twoim przypadku podział PUSH/PULL będzie znakomitym wyborem. Sprawdź przykładowe plany. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html