Dzisiaj rano 1h shootout na boisku do kosza. Co prawda ścięgno niestety dalej boli jeśli źle spadnę na noge. Mam nadzieje że do niedzieli będzie ok... Codziennie jezdze do fizjo na pole magnetyczne. Potem poleciała klata i rolowanie z rozciąganiem. Klatka tak doyebana że nie mogłem skręcać kierownicą 5h po treningu jak skończyłem prace. Każde [...]
Wczoraj przed pracą zrobiłem klate, jednak po 2 dniach kosza i 10000 faulach podczas rzutów moje łokcie były zmasakrowane. Do tego troszkę sobie olałem rozgrzewke i przy wyciskaniu na skosie miałem wrażenie że moje łokcie eksplodują z bólu. Potem jeszcze cały trening zrobiłęm z zaciśniętymi zębami bo łokcie bolały niezależnie czy ręce miąłem [...]
[...] planu treningowego na ten, który napisałem w pierwszym poście to dobre posunięcie? Ok, zrewiduję dietę, może dobiję więcej białka. Duża ilosć treningów nie zawsze jest wskazana. 4 treningi siłowe wystarczają w zupełności bp w formie push pull. Diety nie możesz dodawać np tylko białka tylko patrzeć na nią całościowo i regularnie kalibrować.
ok zaczynam masę od Poniedziałku i czas się na coś zdecydować czyli lepiej robić góra-dol/push pull(partia ćwiczona 2 razy w tygodniu) niż klasyczny split dodam ze będzie szła deca z testem i meta
[...] nie mogłam zebrać z podłogi ....Obli normalnie jesteś moim GURU! Pytań mam dużo : Podzielę to na pytania dniowe i tak będę może je zadawać :D Dzień 1) Czym jest MC Sumo? Czy push press to pompki? Nawet nie wiem czym jest żuraw:/ Odnośnie drążka...to em...Obli ...ja się nie utrzymuję nawet :( I odnośnie przysiadu przedniego .To czy to jest taki [...]
Czym jest MC Sumo? Martwy ciąg z szeroko rozstawionymi nogami (spr na you tube sumo dead lift) Push press... Bierzesz sztangę i robiąc lekki przysiad wyciskasz sztangę na barki (pomagasz sobie nogami) Nawet nie wiem czy jest żuraw... Mordercze ćwiczenie...Klękasz, musisz zaprzeć gdzieś stopy. Z klęku opadasz powoli na ręce i się podnosisz. [...]
[...] nie chce? Dziś dużo białka mi weszło i cały dzień czułam sie pełna. Do ostatniego posiłku się zmusiłam (nie wiem czy dobrze się zmuszać?) Plus kolejne pytanka Czy to jest push press ? http://www.youtube.com/watch?v=beX9GpxnoW0&feature=related Czy Żurawia mogę robić na zwukłym stepie?(nogi trzymałby mi mój facet Opuszczanie na drążku [...]
Hm... co do push press to wydaje mi sie, ze na filmiku za malo uzywaja nóg. Przy ruchu sztangi do gory, powinno byc wrecz wspiecie na palce i dynamiczny wyrzut sztangi do gory, oczywiscie w granicach rozsadku Łap moj filmik, mysle ze technika w miare poprawna, pamietaj zeby lokcie byly wysuniete do przodu przy trzymaniu sztangi na barkach, chwyt [...]
[...] który do kobiet z którymi rozmawiam, często trafia - włosy i paznokcie stają się mocniejsze, szybciej rosną, i one, jak i skóra - nabiera ładniejszego kolorytu Co do push-press - oczywiście nie umniejszając Twoim umiejętnościom ale chyba moge się założyć, że zarzutu sztangi nie zrobisz poprawnie technicznie, wiec moze lepiej brać ją ze [...]
Pamiętaj już przy pierwszych podchodach do push press że istotnym elementem tej techniki odpowiednia praca nóg . Najpierw wykonujemy ugięcie nóg, potem dynamiczne wyrzucenie ciężaru nad głowę. W chwili gdy ciężar mija głowę i znajduję się nad nią prostujemy tułów wraz z głową który często jest maksymalnie wygięty do tyłu .To może powodować bóle [...]
[...] z każdego ćwiczenia po 1 próbie demonstracyjnej). I muszę się pochwalić ;P Ale trener powiedział ,że do MC SUMO to mam talent naturalny i że technika była idealna To samo z push press. Z przysiadem robiłam początkowo błąd ,że za bardzo "szłam plecami do przodu". No ale korekta była Potem sama ćwiczyłam i dostosowywałam ciężar do swoich [...]
To gratulacje za talent do technik Zwracam honor za push press, chociaz... nie uwierze do końca, jak nie zobacze Muszą być te grahamki z rana? Nie mogłabys ich zastąpić czymś, np. nieśmiertelnymi owsianymi? 150g malin? A po co i czemu az tak duzo? Po samym treningu olałbym tego banana,ale to wiesz W posiłku po treningowym twaróg - zamieniłbym na [...]