push

ja robię ohp, nigdy w sumie push press nie próbowałem

mega sa push pressy :)

ja chciałem zaliczyć dobry wynik w push pressie w walentynki chociaż, ale nawet sztanga mi nie dała Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-15 18:06:56

Fbw, góra dół, push and pull, najlepsze plany :-D

za to, o dziwo, po push pressach nieźle ciągną, sk***ysyny \-) dzisiaj robię :-D

push press nie zalicza się do trójboju siłowego

ładny wynik, ja teraz w środę spróbuję 3x70 w push press

fedor, też jak zaczynałem push press, miałem w ch** barki obolałe

Ja bym przerzucił się na push pull, ale nie wiem jak to ogarnąć ( odbiegając od tematu %-) )

Mi się odechciało ćwiczyć przez push pull

Ja teraz trenuję 3x w tygodniu, poniedziałek i piątek siady, wl, wiosło a we wtorek push press, siady, wyciskanie na skosie i mc, same wielostawy bez pyerdolenia :P

push press nap*****lałem kilka miesięcy, a wyciskania leżąc nie robiłem od bardzo dawna już

A wlasnie mialem zapytac, jak tam sila w push press?

" teraz nie bede robic pompek tylko push pressy teraz nie bede chodził na silownie tylko na "dżym" teraz nie bede szedł do mc donlada na bułke tylko na czit mila xD " https://www.youtube.com/watch?v=JszHoJ_XSNQ Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-28 13:23:25

[...] już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch Piątek: Push Sobota: Pull Dieta: 4000kcal Ostatnie treningi brzucha: - około 6 miesięcy temu [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1904b022af074623870f6e51ee8833ed.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3bcb628285ee4343a15d02323c387622.jpg Dziś już 1 normalny trening zaczynam push and pull 4 dniowy + inne aktywności, które na pewno będą różnorodne. Jak widać na filmach, trening stricte techniczny. Długi TUT, maksymalne czucie mięśniowe, a w [...]

Lub plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa [...]

To co zaproponujesz? I jak wtedy to rozłożyć w ciagu tygodnia? Push 1 Pull1 off Push 2 Pull 2 off off Coś takiego? Układ ok. Co do ćwiczeń: W push 1 zrób siady lekko W pull 2 wyrzuć mc i daj coś stricte na grzbiet. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-18 21:30:50

Witam, chcę zrobić etap6, przeczytałem cały temat ale jednak nasuwa się pare pytań, na niektóre były odpowiedzi ale nie do konca precyzyjne dla mnie, a więc: ETAP 6 Lub plan PUSH/PULL: Pull 1 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 6.Modlitewnik hakowy4x15 1) 4x max rep - mam robić 4 serie maksymalnie tyle razy [...]

[...] split (aby wyprobowac jak bd na mnie działał)cwicze już dosyc długo stosując się do planu roniego.Wyczytałem w jego planie że teraz wychodzi mi żeby przejśc na split (push/pull) Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie [...]