SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • Wybór rodzaju treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wszystko dwa razy w tygodniu, czyli chcesz ćwiczyć 6x? Plany push i pull mają za duża objętość nawet jak na trening raz w tygodniu, w co dopiero dwa. Nogi za to to po prostu śmiech, o ile w pierwszym treningu chociaż czworoglowe są niezłe zrobione, to na dwójki tylko jedno ćwiczenie, pośladków brak. A drugi trening to już całkiem porażka ,same [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2022-05-31 09:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Wybór rodzaju treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma czegoś takiego jak trening lepszy i gorszy z założenia, patrząc ogólnie na ich zasady. Nie można więc stwierdzić, że push pull legs będzie lepszym treningiem w celu kształtowania sylwetki, niż rozdzielny, czy full body workout. Przede wszystkim trening należy układać pod dany organizm, staż treningowy, doświadczenie. Pod tym kątem niestety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2022-06-08 07:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Bijesz testa i pytasz czy możliwe ze jesteś poblokowany ?? Wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-05 17:34:52 Dziś pierwszy strzał w ogole, badania przed strzałem. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 30% [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 2018-01-05 17:43:34 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy - sporty walki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Plan masz taki podstawowy, ale skoro nie podajesz wyników w martwym ciągu to zakładam, że jest sporo lepszy od wyciskania leżąc. W tym planie push warto by było zamiast dwóch ćwiczeń na klatkę piersiową lepiej dać dwa ćwiczenia na nogi i zacząć od jakieś formy przysiadów czy to ze sztangą, czy hantlami później [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2022-05-09 12:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na lekką redukcję.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    push pull to też jest split, się utarło że słowem split się okresla jedynie trening klata triceps, plecy biceps, nogi barki. Dobór ćwiczeń moze zostać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2021-04-11 13:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningowego pracuje mocno przy wyciskaniach klatkowych czy barkowych więc nie dawaj żadnych ćwiczeń tej części dedykowanym. Tak pośladki w tych ćwiczeniach fajnie ruszysz. Zawsze rozruch na fbw jest mile widziany, a później jako osoba już z doświadczeniem możesz robić inne plany push/pull, góra/dół, split z partia raz w tygodniu dowolność pełna.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2022-07-11 11:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej i siły - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jednym planie to warto coś zmienić. Ja na Twoim miejscu, jeśli zostajemy przy 4 dniach treningowych, poszedłbym w inny podział treningowy. Mianowicie zamiast góra/dół dałbym push pull, tak aby te najtrudniejsze ćwiczenia czyli martwy ciąg i przysiad od siebie rozdzielić. Wówczas siłowo powinno iść lepiej niż teraz gdy nogi i grzbiet (rdl, martwy) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2022-12-19 15:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/3/4f8efdd69471451c81a9680e70876828.jpg W sumie masz 9 miesięcy zaawansowania, w tym dwa miesiące przerwy i teraz miesiąc regularnych treningów więc jak dla mnie żadna z opcji nie jest dla Ciebie odpowiednia. Jak popatrzysz na same propozycje ćwiczeń to jedna i druga opcja jest jak najbardziej w porządku, choć po miesiącu ćwiczeń bym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-10-03 20:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No dobra wszystko wiadome, wielkie dzięki za pomoc, zrobię tak jak napisałeś. Tylko skoro oba treningi są w miarę w porządku, to coś czuje że pewnie dość szybko zmienie to FBW na ta mieszanke fbw, push ,pull

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-10-04 17:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No dobra wszystko wiadome, wielkie dzięki za pomoc, zrobię tak jak napisałeś. Tylko skoro oba treningi są w miarę w porządku, to coś czuje że pewnie dość szybko zmienie to FBW na ta mieszanke fbw, push ,pull Najważniejsze to pilotować metod progresji. Wtedy wszystko pójdzie jak należy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-10-04 21:18:32 Liczba szacunów: 1
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tych 8 powtórzeń w daj my na to tych głównych ćwiczeniach, tych wielostawowych i z czasem najwyżej zejdę do tych 6-5 czasami. A tak już od razu spytam w sumie, jak jest to push pull to chyba najwięcej z niego się wyciąga jak się go podzieli na 4 dni tak? bo może jak by się jakimś cudem udało mi ćwiczyć 4 dni w tygodniu to pytanie się nasuwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-10-06 17:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stwierdzić tego, czy określony system treningowy da lepsze efekty, niż poprzedni. W zasadzie napisałem już o tym w swojej wypowiedzi powyżej. Być może uzyskasz lepsze efekty push pull, a być może full body workout. Nie mam pojęcia. Oba treningi można rozłożyć w wariancie trzech lub czterech dni. Sugeruję po prostu zamieniać systemy co jakiś czas. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-10-07 09:02:17 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja a waga

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] robis zklate raz nie, wszystko na zakresach 5x5 co niekoniecznie na redukcji sie sprawdzi, choc nie mowie, ze musisz trenwoac lekko;-) jednak bym skupil sie na systemie np. push pull klasycznym, gdzie podobnie podizleisz sobie cialo, jednak wtedy tak, aby objetosc treningowa wychodzila tak smao w cwiczeniach przyciagajacych i wypychajacych. no [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2019-10-18 12:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest to dobry plan? Co zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wznozy bym do pull przeniusł bo w push masz 3 cwiczenia na barki a w pull 1, unoszenie to też pull jest.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 203 Data: 2022-02-07 19:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW na Push Pull - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Zastanawiam się dlaczego nie dasz do nóg wykroków, a usuniesz wyciskanie na skosie dodatnim biorąc pod uwagę wielkość i złożoność partii to sensowne rozwiazanie. Innym jest np zrobienie w jednym dniu push dwóch ćwiczeń na nogi, a w drugi na klatkę. No nie nastawiaj się na rozbudowę mięśni jeśli jesteś na deficycie. Brzuch najpierw wzmocnij.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2021-05-19 19:14:00 Liczba szacunów: 1
  • Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2017-11-13 21:49:26 Liczba szacunów: 1
  • Po namysle panowie zdecydowalem sie wlasnie na push pull legs w systemie dwa dni treningowe jeden dzien przerwy czyli beda tyg gdzie wypadnie 5 treningow ale i tez 4 mysle ze bedzie ok

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2017-11-14 15:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening 2 razy w tygodniu bicepsów da efekty?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] W przypadku planów całościowych fbw najczęściej dana partia jest trenowana kilkukrotnie w skali tygodnia 2-3 razy. Podobnie mamy w sytuacji gdy trenujemy planami push/pull czy góra/dół wówczas partia jest trenowana po 2 ray w tygodniu ale zmieniają się inne parametry jak objętość. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby trenować partię raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2020-09-24 16:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zacżałbym od przysiadu B) MC 4x 5-7 Podciąganie podchwyt/ nastepny trening nachwyt na przemian 4x Wiosło nachwyt 4x 5-7 Uginanie szangi prostej na bicka 3x 8-10 brzuch Tutaj bym dołożył coś na tył uda w miarę możliwości, na przykład uginanie nóg. Tutaj od biedy unoszenie i będziesz mieć push pull. Ćwiczenia na brzuch/rdzeń też daj jakieś sensowne

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2023-04-18 14:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Waga wolno idzie w gore a obwody stoja w mejscu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] za bardzo ale np w bicepsie nie widzę żeby się coś zmieniło i co 3 tygodnie zmieniam te plany ciągle bo nie wiem jak wkoncu "dopasować do siebie czy robić split fbw czy push. Tylko czemu u mnie to idzie tak wolno w 3 miesiące przytylem tylko jakieś 3 kg do przodu może wina jest po stronie tAK dużej różnicy między węgla (ok 300) a białkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2017-03-26 10:06:53 Liczba szacunów: 0