push

Push,a jak odczuwasz ich dzialanie do ktorego sa przeznaczone?

u mnie masz kolo granatowy a push filutowy

Push 0 wibrator sobie kuo i do pracy

PUSH to tylko ja jestem inwigilowana %-) teraz już tam mu łatwo nie będize hheheheh

Push, od czego?

mi też nie %-) tak się spamować nie da jak widzisz PUSH mój ma tylko w celu inwigilacji %-) ale brawo za szybkość i nutkę detektywa

Push, od czego? ale co? %-) aa od ćwiczeń i lepszego żarcia

czajnik sie u ciebie Push przed chwilą czaił :)

push - dopiero jeden dzień opóźnienia, kochaaaana, co to jest jeden dzień %-)

push - ja robiłam raz. Czekoladowe. Spoko - nie czuć cukinii w ogóle

Push dooobre!

[...] linki wyciągu w poprzek ciała (nie wiem czy dobrze opisałem ale to na boczki) + deska 90sec 5. Barki - wznosy ramion w bok - rowniez za malo jak na FBW, mozesz dac np push press 6. Biceps - zginanie przedramion na przemian z obrotem hantli 7.Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu górnym z użyciem drążka 8.Łydki -||- Czytaj więcej na [...]

[...] łapy raz wystarczy i tak je liźniesz przy treningach większych partii. Jeśli docelowo jest partia raz w tygodniu a chcesz jakąś partię trenować częściej to tylko jedną na raz, reszta w dotychczasowej częstotliwości. Chyba, że weźmiesz pod uwagę plany push/pul upper/lower etc wówczas każda partia jest dwa razy ale objętość jest zdecydowanie inna

co to jest te push? pull czy co tam?

pull czy push? oby nie byl z tych, co to przysiady robia tylko do kata prostego, bo dyskwalifikacja natychmiastowa

mialam na mysli, ze push up nie zrobi mi prawdziwego biustu tylko 1) nadwaga 2) operacja

I jeszcze to: 21-18-15-12-9-6-3 Push up Burpees SDHP Swings Overhead squats Thrusters

tak, 16 tygodni tym treningiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 zmodyfikowanym po swojemu lekko tak wyglądał: A: Power clean x5 Przysiad x5 Wyciskanie leżąc x5 Drążek 4x10-15 Biceps 3x10 + Brzuch/Kark B: Push press x4 Martwy ciąg x5 lub x10 Wyciskanie wąsko x5 lub x10 Wyciskanie hantli siedząc x10 + Brzuch/Kark C: Przedni [...]

[...] razy w tyg to później więcej pospinany jestem po takim treningu niż to warte. nie robie obwodów, tylko ze 3 złożone ćwiczenia(typu wiosło, podciąganie, przysiady,thrustersy, push press) gdzieś po 5-10 powt, i cośtam na brzuch do tego. progesu siłowego raczej nie zrobię bo ide powiedzmy te 2x, nastepny tydzien nie ide i tak to wyglada. ładna [...]

Ćwiczenia nie są złe bo wielostawowe, ale zacząłbym od najcieższych ćwiczeń na początek. Dlaczego dokładasz do dnia push przysiady skoro masz osobny dzień dla nóg?