SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • Push pull vs klasyczny split - wygląd sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko klasyczny split z partią raz w tygodniu(rozdzielając w osobne dni bic - plecy i klate - tric gdzie są pobudzane wtedy 2 razy w tyg). Zaawansowani kulturyści porównują push pull do fitness a nie do budowania mięśni:) ze jest to plan jeśli który jest używany "nieodpowiednio"- brak diety, niewystarczająca regeneracja - robi więcej szkód dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2017-04-27 21:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym aby ktos ocenił mój plan ktory ulozylem opierajac sie na treningu push(klata,barki,tric,)/pull (nogi,plecy,bic,) drobnie go modyfikując czyli zamiana niektórych cwiczen plus dodanie osobnych cwiczen na brzuch i przedramie, Cwiczyc bede 3x w tygodniu na zmiane push/pull jednak . Chce polaczyc dwa plany do urozmaicenia pon -A1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-09-19 22:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull + brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2011-09-03 21:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam czy system 3x w tygodniu push pull legs ma sens? Tzn Pn push Sr legs Pt Pull Ponieważ z tego co czytałem to większość robi to systemem np pn push wtorek pull sroda legs czw dzien wolny i od nowa albo push pull legs push pull no a ja nie mam zbytnio czasu zeby chodzic 6x czy nawet 5x w tyg na silownie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2018-03-06 20:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok robię redukcje na lato (wkońcu cza sylwete na plaże zrobić:P), i zdecydowałem się na trening Push&Pull + 5 razy w tygodniu rowerek 30km System będzie taki: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push Trening Push: -Wyciskanie sztangi skos górny 3s -Wyciskanie sztangi skos dolny 3s -rozpiętki -wyciskanie z przodu 3s -unoszenie hantelek bokiem 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-05-09 14:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozkłąd dni treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczynam trening push pull siła hipertrofia jaki rozkład dni treningowych będzie w tym przypadku najlepszy ? 1.push siła 2.wolne 3.pull siła 4.wolne 5.push hipertrofia 6.pull hipertrofia 7.wolne czy 1.push siła 2.pull siła 3.wolne 4.push hipertrofia 5.pull hipertrofia 6.wolne 7.wolne a może jeszcze inaczej jakieś propozycje ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2017-02-12 09:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym przedstawić Wam moją kolejną modyfikację HST. Po cichu liczę, że stanie się ona równie popularna jak inna modyfikacja mojego autorstwa - HST Push&Pull, czyli co najmniej także trafi do gazet Na pewno nie raz ćwicząc systemem HST miałeś takie przemyślenia: - ten trening jest nudny! Najpierw 2tyg. 15-stek, potem 2tyg. 10-tek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10802 Data: 2011-08-29 10:04:34 Liczba szacunów: 0
  • 2-way Traktora ze zmianami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan- Push&Pull który polecił mi Tomasz1405.Chcę go zmienić ponieważ robię go już ok 2,5 miecha i trochę mi się znudził i czuje że już więcej z niego nie wycisnę. Push Wtorek (lekko -10% z pia…) & Piątek -Push press  8/6/5 -Przysiady  tylnie 8/6/5 -Wyciskanie leżąc  8/6/5 -Pompki na poręczach 3xMAX -Wspięcia na palce  [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-04-01 18:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull 4 dni do oceny redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocenę: Push - lekko Wyciskanie sztangi płasko 3x8-10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie w opadzie tulowia 2x10-12 Pompki na poręczach 2x10-12 Wycisknie francuskie 1x12-15 Push - ciezko Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x6 Wyciskanie hantli plasko 3x6-8 Push Press 3x8 Unoszenie na boki 2x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-04-15 21:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Naturalne przejście na push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po wielu miesiącach trenowaniu na klasycznym FBW chciałbym spróbować czegoś nowego i zmienić system treningowy na push&pull opierając blok o te same ćwiczenia co w FBW, natomiast z racji, iż w P&P dojdzie mi jeden, dodatkowy dzień treningowy, mam możliwość dodać parę izolacji oraz co dla mnie osobiście najważniejsze, po takowej jednostce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2021-01-04 23:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy plan bedzie sie dobrze sprawdzał przy stażu 4 lata? Znalazłem go gdzieś na forum . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lat ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2020-09-17 20:56:51 Liczba szacunów: 0
  • dwa pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciaganie, mam silownie domowa i mam drazek w futrynie i moge tylko pod albo nad chwytem sie podciagac ktory lepiej na szerokie plecy ? a drogie pyt. robie cwiczenia pull/push i jest tak : pon:push Sr.pull Pt.push2 kolejny tydz pon.Pull Sr.push pt.pull2 i teraz na zmiane mam robic w srody pull\push bo zawsze robie pierwszy zestaw cw pull/push [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2014-02-18 21:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Push&pull regresja+progresja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje planem push pull i chcialbym sie dowiedziec czy moge zmiennoe stosowac progresje i regresje np: w poniedzialek push Progresj Wtorek pull regresja Czwartek push regresja Piatek pull progresja A nastepny tydzien na odwrot Poniedzialek push regresja Wtorek pull progresja Czwatrek push progresjA Piatek pull regresja Ps.Aktualnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-05-16 16:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy plan bedzie sie dobrze sprawdzał przy stażu 4 lata? Znalazłem go gdzieś na forum . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m2evinzje PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lat ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2020-09-17 15:00:52 Liczba szacunów: 0
  • PUSH x PULL x LEGS do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczyłem ok. 3 miesiące treningami z artu pierwszy rok treningu, teraz zmieniam trochę trening w celu dostarczenia nowych bodźców. Bardzo spodobał mi się układ push-pull, chciałbym do niego dodać w osobny dzień nogi. Proszę o ocenę planu który ułożyłem. PUSH x PULL x LEGS Push 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Wyciskanie sztangi siedząc z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2016-03-29 11:11:59 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 powtorzen 6 serii + 4 kg 7 tydzien 6 powtorzen 5 serii + 6 kg 8 tydzien 6 powtorzen 6 serii + 6 kg 9 tydzien - przerwa zmiana na ten plan od poniedzialku: 3x w tygodniu push pull push... pull push... PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 10 8 8 6 / zmienne co Tydzien na pompki na poreczach - Wyciskanie sztangi płasko 3s 10 8 6 - Arnoldki 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-02-19 09:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mój nick Armstrong, imię Krzysiek. Zakładam dziennik aby mieć większą motywację do ćwiczeń i trzymania diety a przy okazji mam nadzieję, że pomożecie mi korygować na bieżąco błędy czy to w diecie czy ćwiczeniach :-) Moim celem na najbliższe 3 miesiące jest wzrost masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym zalaniu stąd też dieta LOW [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-06-29 23:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening push, pull, legs - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ktoś może ocenić plan ? Push Wyciskanie sztangi 10,8,6,5 Rozpietki 10,10,10 Wyciskanie skos suwnica 10,8,6 Wyciskanie sztangi na Barki10,8,6, Wznosy na bok 15,12,10 Pompki na triceps z obciążeniem 10,8,6 Brama na triceps 12,10,8 ( linki) Push 2 Wyciskanie Hantli na barki 12,10,8,6 Wznosy przodem 3x10 wyciskanie na maszynie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2022-01-12 19:59:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] na daną liczbę powtórzeń. Wybierasz 4 ćwiczenia złożone i zasuwasz ! Przykład: Podnosisz sztangę, robisz 8 powtórzeń przysiadów przednich, potem od razu 8 powtórzeń push Press, następnie 8 powtórzeń wiosłowania i na koniec 8 powtórzeń przysiadów. Dopiero na końcu możesz odłożyć sztangę na ziemię ! To jeden obwód, czekasz 90 sekund i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-31 09:55:34 Liczba szacunów: 5
  • Push pull, prośba o ocenę i korektę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do klatki 8-6-5-4 Wznosy ramion z hantlami na boki 30-25-20-15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-8-6-4 Uginanie ramion na modlitewniku 8-6-4 Brzuch allahy 3x20 Dodam ze trening wykonuje Pon- push Wtorek-pull Środa-push Czwartek- free Piątek- pull Sobota-push No i wtedy od następnego tygodnia znowu pull i tak dalej. Staż rok, 18 lat.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2017-03-05 02:09:59 Liczba szacunów: 0