push

Polecisz jakiś fajny Push Pull ??? 4dniowy bym jednak wolał zastosować, zobaczymy co z tego będzie.

Jeśli nie chcesz FBW to proponuje podział na górę i dół ciała lub push/pull. Ponadto zetnij ilośc ćwiczeń o połowę i trenuj głownie na wolnych ciężarach.

A dieta jest w porządku? Czyli odpuścić klasyczny split i robić fbw/push pull?

a jakiegoś push pressa czy żołnierskiego czemu nie robisz? albo chociaz wyciskanie siedząc sztanga/sztangielki?

no ja też to zauważam %-) ostatnio jak robiłam Push Jerk 40 kg tak na 2 razy -faceci się gapili 88-O i juz skończyłam poszłam na aero a tu patrze ci jeden robi a on bierze sztangę i podrzuca }:-( myślałam że padnę ale tak cichaczem chciał to zrobić żeby nikt nie widział %-) a drugi mi powiedział że jak ja jestem to trzeba się brać do roboty żeby [...]

Ja dzisiaj treningu nie robiłem :D Jutro push

no ja zaraz mykam na push hipertrofia

odnośnie treningu nr 2 by obli: czym zastąpić przysiad przedni z push press? za chiny ludowe nie jestem w stanie odpowiednio ułożyć rąk w tym ćwiczeniu. może być goblet?

myslicie ze push/pull legs był by dobry na styczen? robiłbym 4 treningi w tyg, jeden by sie powtarzał chyba ze jakies inne propozycje

splita partia raz w tyg chce zostawic jakbym w lutym wszedł na 5 dniowy plan bo takim dawno nie cwiczyłem, chyba zeby faktycznie teraz spróbowac splitu partia raz w tyg a jak wejde na 5 dni to tak jak prz ma puh/pull of push/pull legs

dzięki za odopwiedzi, już starałem się wcześniej zgłębić o co chodzi z push pull ale gdzieś wyczytałem że to bardziej wpływa na siłę, wytrzymałość a na masę bardziej stosowany jest split także ogarnąłem 4 dniowy split gdzie czwiczyłbym Poniedziałek, wtorek i piątek, sobota Poniedziałek: Klata i Tric Wtorek: Plecy i przedramię Piątek: Barki i [...]

Push, Ty jedziesz?

push subskrybujesz teraz na fejsie wszystkie fit inspiratorki? Tam ze 3 różne fit sylwie są do obczajania

Push jesteś gdzieś? Jak robilas wątrobe, rozmraża mi się i nie wiem co dalej. Z patelni mi nie za bardzo smakowała.

push - a to nie wychodzi taki mocny, nienaturalny efekt? ja jestem totalnie zielona w tych kwestiach

PUSH, też czytałam u Alhambry :-D

Push - moja totalnie zdziwaczała osttanimi czasy, jedyne temty to kasa- tzn jej brak , wszyscy mają , ona nie...no i jej praca w sądzie... masakra . Nie rozmawiamy praktycznie wcale.

Push - lacz z nadrabiania spamu! Mówi mi tu jak dokładnie te wątrobe robisz %-)

Push, no jestem podziębiona nadal, może to to.... nie wiem ehh

Ciężko musiało Ci być Push...