SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Paula, niestety push up już nie pomoże ;) Wakacje od treningów i czystej miski miałam od początku sierpnia do końca października...

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 13:15:38 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, 17. grudnia - DNT Wszystko byłoby pięknie, gdybym nie zeżarła (tak, właśnie tego słowa muszę użyć) trzech dużych pierników w czekoladzie. Po konsultacji z dziewczynami w spamie i z Bziu ustaliłam nowy rozkład. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że ciągle byłam głodna i chcę trochę większych przyrostów \-) Jak się bawić to się bawić, [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 18:20:38 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Dodaję same suche wypiski z treningów, bo nie pamiętam, co jadłam, robiłam i jak się czułam }:-( Poniedziałek, 21. grudnia - DT PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 90kg/100kg/110kg/7x120kg/90kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/80kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/120kg/80kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/6x120kg/15x80kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 09:48:29 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek, 5 stycznia - DT Wczoraj i dziś miska czysta liczona - menu w profilu PUSH (na innej siłowni) 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/7x120kg/90kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/80kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/120kg/80kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/6x120kg/15x80kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 10:41:49 Liczba szacunów: 1
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, spróbuję. Miss, jeszcze dziękuję za podpowiedź };-) Poniedziałek, 11. stycznia - DT - pierwszy dzień @ Suple: Żelazo, 2x wit C, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x rooibos Warzywa: marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, papryka zielona -> nigdy więcej - [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 08:55:01 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 18. stycznia - DT PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 100kg/110kg/120kg/130kg/100kg 90kg/100kg/110kg/125kg/95kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg MAXIMUS 90kg/100kg/110kg/7x120kg/90kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/80kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/120kg/80kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/6x120kg/15x80kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 12:19:16 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Masz rację Bziu, pupa bokiem wygląda lepiej, tyłem różnicy nie widać. Szczerze mówiąc, poza nią nic się jakoś szczególnie nie zmieniło. Gorzej też nie jest, a to również ważne ;-) Aktualnie lecę takim treningiem; ćwiczę 2-3 razy w tygodniu: PUSH 1. Suwnica 15/12/9/6/15 2. Hip thrust 12/12/9/15 3. Wyciskanie hantli na skosie 8/8/8/8/16 4. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 15:30:51 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    moim zdaniem przy tym push/ pull masz maly akcet na gore ciala, zawsze pierwsz ecwiczenie akcentuje dol. I jak na dwa treningi w tygodniu to sporo bicka i tricka, a malo plecow i klaty. Moze night tu sie jeszcze wypowie. To z tym dokladaniem poczekaj tydzien/dwa i raportuj. Jakby co dokladamy do pieca %-) mozesz sie ze mna zamienic, ja tam mam [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 19:45:31 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, 24. stycznia PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 90kg/100kg/110kg/120kg/90kg 100kg/110kg/120kg/130kg/100kg 90kg/100kg/110kg/125kg/95kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg MAXIMUS 90kg/100kg/110kg/7x120kg/90kg 80kg/90kg/100kg/9x110kg/80kg 80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 90kg/100kg/110kg/120kg/80kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 15:52:03 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Jakby się kto pytał, to żyję i mam się dobrze. Oh wait... jestem chora. Zaczęło się drapaniem gardła w sobotę wieczorem, w niedzielę po południu straciłam głos, dziś odzywają się zatoki. Korzystając z okazji, że w niedzielę daliśmy Bubie postawić bańki, także się obańkowałam. O ile Bubie pomogło, to mi nie za bardzo. W weekend miska nieliczona. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 13:04:30 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Bazylia, dziękuję, aczkolwiek na żywo jakoś lepiej to wyglądało %-) Night, siła wraca, plecy mają się lepiej (tfu tfu, żeby nie zapeszyć). Myślę, że mogę pochwalić się nowiutkim, skrojonym na miarę i jeszcze ciepłym treningiem od Nighta };-) PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 14:43:57 Liczba szacunów: 1
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Zakresy powtórzeń w push/pull się zmienią za jakiś czas (pewnie też i jakieś ćwiczenia również). Natomiast w FBW po wyczerpaniu koncepcji superserii przejdziemy na bardziej klasyczny rozkład - i tez pewnie jakieś zmiany w ćwiczeniach wyjdą. na razie rozpędzamy tornado %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-14 14:53:32

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 14:52:32 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 20kg/25kg/30kg/10x30kg/10x30kg/17x25kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 11:00:34 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) Bardzo ładnie. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 11:33:01 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, 11. marca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 10:41:10 Liczba szacunów: 3
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 7. czerwca - DT We wtorek niespodziewanie zadzwonił pan od szaf i musiałam zostać w domu i go pilnować, więc trening zrobiłam wczoraj po pracy. PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia lekko zmniejszone, ale szło dobrze i weszło [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 09:50:52 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 14. czerwca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Zastanawiałam się, czy dołożyć, czy nie. Dołożyłam i dziś mam mocno obolały zadek %-) W piątej serii było trochę ciężko, a szeroko pojętą kondycję mam [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 15:07:37 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, 22.. czerwca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Zadyszka i palpitacje mniejsze niż na poprzednim treningu, ale i tak było zgrzytanie zębów. 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 11:22:05 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, 22.. czerwca - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Zadyszka i palpitacje mniejsze niż na poprzednim treningu, ale i tak było zgrzytanie zębów. Ale zrobione i to się liczy. 2. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 11:59:50 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, 1. lipca - DT W drodze wyjątku ćwiczyliśmy na innej siłowni. Nie było wagi, ale oboje stwierdziliśmy, że gryfy był cięższe niż na naszej siłowni, dlatego też obciążenia dobierane na czuja. PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/8kg/8kg/10kg/10kg/6kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/6kg 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 14:43:48 Liczba szacunów: 0