push

WODYNOWSKI GVT BARKI TRENING NR. 1 1)PUSH PRESS / MILITARY PRESS + UNOSZENIE BOKIEM + UNOSZENIE W OPADZIE + UNOSZENIE DO BRODY Za maks w PP przyjeliśmy 100 kg. Wykonałem 10 planowanych serii ciężarem 45% maksa, z racji małego ciężaru wszystkie wyciski były z pauzowaniem i military press. Probowalem wykonywac w gornej fazie ruchu calowe cofanie i [...]

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

Visnioffy No zapowiada, ale ten rodzaj zapier. akurat lubię Hubert Dobrze ujęte ************************************************************************************************* - WODYNOWY GVT - BARKI TRENING TYDZIEŃ II Poprzedni taki sam [...]

Andrzej high pull dałem na pierwszym treningu z obciązeniem 45 kg bo jakoś lekko mi się podnosiło te krążki do brody, także potem przez następne tygodnie skoro nic nie pisałeś trzymałem ten schemat na treningu barków. Cóż wierzyłem ze w końcu dam większą stymulację kapturom które jak sam wiesz są małe. w trzecim mikrocyklu seria rozgrzewkowa: [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s193.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężar w wyciskaniu stojąc= 60% maksa ustalonego [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s193.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężar w wyciskaniu stojąc= 60% maksa ustalonego [...]

to ze push press to nie szkodzi tak dlugo jak dlugo opuszczasz kontrolowanym tempem i pauzujesz na gorze , przeciez od podnoszenia masa nie rosnie tylko od kontrolowanego opuszczania w skladance trzeba bylo trzymac sie tych 15kg juz od kilku tygodni wstecz, zamiast poswiecac zapas sil na high pull ktorego nie miało być

Na ławie nie było tym razem. Myślałem że mam po prostu spowolnić podnoszenie i opuszczanie. Jeśli byś mnie posłuchał, to byś albo zwolnił tempo podciagania do brody i co wazneijsze opuszczania. Tego chciałem. Szkoda że znowu się nie zrozumieliśmy, pozostał tylko jeszcze jeden trening barków. Push press z niewielką pracą nóg z powolnym [...]

teraz 5tki beda juz sprawdzianem, ale barki zawsze pójdą za pomocą push press

WODYN Za chwilę pierwszy trening sprawdzający. Oczywiscie ćwiczeniem głównym dzisiejszego wieczoru będzie push press. Mam rozumieć że ilość powtórzeń w szóstym mikrocyklu w seriach rozgrzewkowych : serie rozgrzewkowe: 1x5p @50% 1x4p @60% 1x3p @70% Dotyczy nie tylko ćwiczeń głównych ale i innych jak unoszenie bokiem talerzy, rozpietek, czy [...]

No niezle Krzychu! Te oush press lekkie byc nie moga, wyciskanie zolnierskie jest lekkie a nie push press. Unoszenie bokiem talerzami masakruje, wiem cos o tym

Uginasz talerz nachwytem? O taką siłę Cie nie podejrzewałem Hubert napisałeś jakbym uginał tym nachwytem co najmniej 50 kg talerz Warto też dodać że jeden talerz utrzymują dwie dłonie, co chyba nie jest największą trudnością - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ II DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam [...]

raffi Do 16 kg nie potrzebna jakaś specjalna siła nawet jeśli jest 10 serii - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ III DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s218.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s222.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

od poczatku ganiłem Cie ze nadgorliwy jesteś z tymi barkami. No tak bo robiłem high pull ciężarem push pressa zmniejsz ciezar na 10tki nie zaczyna sie unoszen bokiem od krocza tylko od bokow ud No ale w I cyklu też były 15-ki więc wyglądało by to na regres . To bym sobie poobijał biodra i bym nie mógł później robić siadów a teraz najwazniejsze [...]

[...] zresztą słabej konstrukcji. Znalazłem siłownię przypominająca stodołę ale z odpowiednim sprzętem i stadem koksów którzy zawsze zostawiają mi wolny stojak do przysiadów i push pressów, tak jakby był on zarezerwowany tylko dla adeptów Wodynowskich metod treningowych czekam na trening bicepsow. Miał być dzisiaj, no ale od 11:00 am ponad 4 [...]

[...] Dzisiaj od rana aktywnie. Wleciał push, cardio bo aż ponad 60 min jakoś przyjemnie się kręci wiedząc, że jutro mogę np. 32 min. Poj**ane, ale jakoś działa %-) Posiłki prawie jak w rozpisce, ale ostatni był [...]

Znowu aktywnie od rana. Czwarty trening z rzędu i już trochę czuć zmęczenie, aczkolwiek jutro i tak pewnie wleci trening push bo o 18:00 mam umówiony trening z nową osobą na personalne (choć pewnie tylko kilka bo to młoda dziewczyna) ale zawsze to powód by ruszyć dupę na siłkę - bo to jest najtrudniejsze %-) Ogólnie siłownia na której robię jest [...]