SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • [...] bo juz totalnoe nie bylo mocy na wiecej. Potem jeszcze tylko MC na dobicie i łydka. Polecam mega hardcore. Cały zlany potem juz na drugim cwiczeniu bylem Piątkowy trening push 4.4.14 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 20kg x 8 33kg x 8 37kg x 8 45kg x 8 Wyciskanie chwytem neutralnym na maszynie leżąc 12/8/6 Rozpiętki na ławce poziomej 15kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 17:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Squats day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups 6. 1 clean + 1 [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 21:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Squats day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups 6. 1 [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-14 20:56:03 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW coraz mniej mnie męczy, może to za sprawą biegania, które pozytywnie wpływa na regenerację. Chciałbym spróbować najprostszego pusch / pull. Czy to ma sens? PUSH SQ rampa 6s pompki na poręczach szeroko LUB wyciskanie na płaskiej 4s hantle skos + 4s military press 4s unoszenie hantli bokiem 4s PULL RDL rampa 6s wiosłowanie sztangą 4s podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    To ja robiłem 1 tydzień Push1/Pull/Push2; 2 tydzień Pull1/Push/Pull2;3 tydzień Push1/Pull/Push2; 4 tydzień Pull1/Push/Pull2.Zgodzę się,że popełniłem błąd w środkowym,nie wiem dlaczego ale ćwiczyłem zawsze jedynką.Ale reszta powinna być stała po co raz od jedynki a raz od dwójki?Nie wydaje mi się,żeby u ronniego 220 [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 14:23:51 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie. Do końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 09:31:25 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie czy push pull legs z etapu 6 można robić w sekwencji : Legs Push Pull x x Od nowa. Wtedy każda partia wypadałaby raz na 5 dni.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 08:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Sorki nie widziałem pytania... U mnie wygląda to tak: Tydz. 1 - legs 1 / pull 1 / push 1 / legs 2 / pull 2 / push 2 / off Tydz. 2 - legs 3 / pull 3 / push 3 / legs 1 / pull 1 / push 1 / off itd ;-)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 07:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 2 Sobota Squat day Push Press 2KB24 x20/ < 75s 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-14 19:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 4 Sobota Squat day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 1 presses + 5 squat + 1 renegade row + 3 push ups 6. [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-28 20:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Wstęp do odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cenny ten artykul, SOG I ain't a killa but don't push me

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-14 21:10:14 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo fajny artykuł, akurat zaczynam się zastanawiać nad kolejnym mezocyklem. Najpierw było FBW, później trochę pomachałem na siłowni - taka jakby ogólno rozwojówka, później split partia 2x w tygodniu, później split 3 dniowy podział partii Klatka barki tric 2.plecy bic tył barku i w ostatni dzień nogi. Teraz jadę na Push/Pull/Leg ronniego, teraz [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 21:27:33 Liczba szacunów: 6
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli: Pull 1 -poniedziałek 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 -Wtorek 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 11:18:41 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    A ODPOWIE MI KTOŚ W KOŃCU CZY MOGĘ TEN TRENING ĆWICZYĆ PONIEDZIAŁEK,WTOREK,CZWARTEK,PIĄTEK?W TAKIM UKŁADZIE JAK JEST PONIŻEJ? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 19:23:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 15:26:49 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, startuję z tym push pullem, wszystko wiem, parę nowych ćwiczeń jest więc fajnie, parę starych do poprawy wyników. Jestem już do niego pozytywnie nastawiony. Zrobię 3x w tygodniu, jak bedzie ok dorzucę dzień. Patrzę objętościowo że to dość spory trening, jak komuś mało to pewnie nim nie ćwiczył. Tylko spróbuję odnaleźć jakieś miejsca na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 12:47:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW/PUSH/PULL. W dniu FBW 3 siłowe lifty,później push z etapu 5 i pull również.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 12:17:14 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanko, robię 6 etap - push pulla, chłopaki jak wy dajecie radę robić te izolacje na koniec treningu (biceps, triceps). Jak ponad połowa treningu push to wyciski w górę, w skosie, na płasko, potem dipsy, a rampa to jednak ma być domyślnie 5 serii... triceps mam tak zajechany że francuz na koniec to masakra i muszę robić minimalnymi ciężarami. [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 22:31:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] doswiadczenia i odczytywania tego,co organizm mowi. inaczej bedzie to wygladac przy poteznych bojach:mc i przysiad.... a inaczej przy np.wyciskaniu na barki.(czy nawet push press'ie)" Teraz jak to sie ma do etapu 5 push/pull? Jest napisane żeby wykonywać po 4s 8/10p. Czy będzie to miało jakieś znaczenie jeśli wykonam więcej serii? I jak to [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 18:27:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    czy ten push/pull można robic bez dnia przerwy ? Mam tylko sobote i niedziele na trening. Możesz. Tylko rób raz push raz pull

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 15:37:29 Liczba szacunów: 0