push

High pull 3x10 Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 Przysiad przedni 4s MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Push press 2s uginanie przedramienia ze sztangielka w podporze na kolanie 2s ? (3 moga byc [...]

High pull 3x10 Przysiad 4x10 Wyciskanie plasko 5x10 Wiosłowanie 5x10 uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 wyciskanie sztangi w siadzie zza glowy 2x10 Przysiad przedni 4x10 MC 4x10 Podciąganie na drazku 3x max Wyciskanie sztangi skos 4x10 Push press 2x10 uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 [...]

HP 3s Przysiad przedni 3s Wyciskanie poziomo 3s Wioslowanie 3s Pompki na poręczach 2s MC 3s drązek 4s Wyciskanie na skosie 3s Push press 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-24 20:56:16

PUSH, a jakie są lepsze? Też mnie wkurza, że się taki kleik robi z kupca np, albo melvit

Pusz-ale jesz po owarciu pojemnika? Push jak Chuck Norris, je z zamkniętych pudełek ;)ba, mi się płatki robią, zanim je wodą zaleję! %-)

pa PUSH, miłych

Ajtam Push, każdy wygląda lepiej, jak się dobrze ustawi

ja też bym usunęła, jeżeli wada byłaby ciężka - przynajmniej takie mam zdanie w tej chwili. Push - wiadomo, że nie wszystko i nie zawsze da się wykryć.

ja nie prasuję :) wieszam tak, żeby nie było jakoś bardzo pomięte. Wiadomo nie jest to jak po żelazku, ale spokojnie można zakładać. Push - moja teściowa też uważa, że może innym życie organizować, ale już jej te zapędy jakiś czas temu mocno ukróciliśmy. Moja mama to jej zupełne przeciwieństwo :) zawsze mnie wspiera, mimo że na pewno czasem jej [...]

Moja teściowa się przestała w życie nam wcinać jak jej dostęp do naszego życia został na jakiś cxas bardzo mocno zredukowany. Miała wytłumaczone dlaczego nie dzwonimy tak często i dlaczeo jej nie opowiadamy co i jak u nas. Poskutkowało. Push - nie da się wszystkich uszczęśliwić i nie można mieć wszystkiego, a od ludzi którzy podkopują nam wiarę w [...]

Push - o mamuniu nie ma jak uciec :D moja mama mi kiedyś powiedziała, że bezpieczna odległość to jest 100km, jak będzie chciała przyjechać to zadzwoni :D

po push pressach niejednokrotnie padalem na ziemie moze do tego co bylo to jest lepiej ale puki brzucha jakos normalnie nie zrobie nie spoczne

push press :-)

Push press róbcie a nie żołnierskie wyciski ;-)

Odkładanie sztangi w wiośle to nic złego. Też mi się zdarza odstawiać, poprawiać chwyt i robić dalej. To nie problem. o, to dobrze. Aczkolwiek, robiąc wczoraj po raz kolejny ten trening, zauważyłam, że ostatnio źle wpisałam ciężary. Poniżej będzie już wersja prawidłowa. Ja tu miałam na myśli tradycyjne HY z ciężarem. Coś innego pisałam że tak [...]

OKi, najwyższy czas uzupełnić wypiski. 27/02/2020 Piątek Tydzień2 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ 17 4. Wyciskanie skos 3x12- sztanga 24/ 25 /26 23/ 24 /25 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6/ 6/ 6 [...]

OKej, dorwałam się do komputera, to czas na zaległe wypiski 18/03/2020 Środa Tydzień5 Trening A Rozgrzewka Orbi: 5min. 1. WL /12-10-8-6-4/ 36/ 39/ 41,5/ 43,5/ 44,5 35,5/ 38,5/ 41/ 43/ 44 34,5/ 37,5/ 40/ 42/ 43 33,5/ 36,5/ 39/ 41/ 42 32,5/ 35,5/ 38/ 40/ 41 46x1/ 51x1 2. Wiosło polsztanga 4x10 31,5/ 33,5/ 34,5/ 35 31/ 33/ 34,5/ 35 30,5/ 33/ 35/ [...]

Heheheh tez prawda Zanim ja dojdę do treningu z push press to będzie cud :) Od dzisiaj skupiam się maksymalnie, jak nie porzygam się po dzisiejszym treningu to pokrece trochę aeroby bo widzę ze musze jak chce się prezyc latemy w bikini :P

ten plan słaby nie chcesz fbw? OK,nie każdy musi chceć ale dlaczego od razu split partia raz na tydzień? są splity podwójnie dzielone, są dzielenia typu przód-tył,góra-dół, push-pull...to naprawde ciekawsze plany... "spis treningów" przejrzałeś?

np push press pasowałby?