push

Push z naciskiem na klatkę. W płaskiej dodałem kolejne 2,5kg i już myślałem że zrobię 1p wiecej niż ostatnio ale niestety zgniotło... Dosłownie samego docisku brakowało, tak więc 132,5kg x7.5 raza xD hehe https://www.youtube.com/watch?v=UsucDSD-hkA 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 130x7 110x11 20x12 60x8 100x4 132x7.5 112x11 2. Wyciskanie [...]

Siemka dzisiaj waga ponownie 110,8kg (+0,3kg) więc od środy na wadze tyle samo kropka w kropkę :) Cardio 20min już pykam Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p Co do zmian to w dnt dodam sobie symboliczne 20g węgli rozłożone na pięć posiłków z ryżem czyli wyjdzie po 5g ryzu na posiłek wiecej. W dni treningowe od poniedziałku dodaje 40g [...]

Dzisiaj jak co sobotę push z naciskiem na klatkę :p Jakoś to poszło chociaż bardziej dzisiaj to była walka o zachowanie ciężaru niż progress siłowy :p w niektórych seriach nawet spadek 1p no ale to nic, taki dzień nic sie nie zrobi :p Grunt to pozytywne nastawienie :D 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 132x7.5 112x11 20x12 60x8 100x4 135x7 [...]

Fighter i to po całych barkach w szoku jestem bo np w drugim push jak mam płaską to 135kg ostatnio na 7p poszło ledwo :p Kwachor u mnie leci: Legs Ręce Barki + klatka lekko Off Plecy+biceps lekko Klatka + barki lekko + triceps lekko Off :p

Siema Waga z dzisiaj to 111,8kg (+1kg) więc idzie do przodu, poczekam jeszcze kilka dni z dokładniem jedzenia :p Cardio dalej 20min na czczo Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę :)

Push i kolejny dobry trening :) wiadomo siła jakos nie zapierdziela masakrycznie ale cos lekko idzie, czasami gdzies w regresie strace 1p. A czasami jest tak ze główna idzie tyle samo a regres 1p więcej :) mimo wszystko czuje to co robię i mam nadzieję że będzie to owocowac :) 1. Wyciskanie płaska 20x12 60x8 100x4 135x7 115x11 20x12 60x8 100x4 [...]

[...] ćwiczeniu dodane 2,5kg i 1p udalo sie zrobic więcej ale za to w regresie 1p mniej :p Ogolnie z tym obciążeniem to różnie bywało :) ale i tak git :p nie schizuje sie. Jutro push i w niedzielę dzień off :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 112x4 152x8 132x13 70x8 115x4 155x9 135x12 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej [...]

Elo Tak więc mamy weekendzik :D Waga z dzisiaj 112,5kg czyli 0,7kg więcej niż tydzień temu co mnie bardzo cieszy :) Cardio dalej 20min na czczo Dzisiaj w planie trening push :p Póki co jeszcze zobaczę jak tam jutro waga będzie wyglądać i dopiero zdecyduje czy coś dodaję czy dalej czekam. Może jakieś skromne 20g węgli w dt i dnt wpadnie i to [...]

Siemka Waga z dzisiaj to 112,6kg (+0,1kg). Jeszcze zobaczę jak tam jutro waga i pewnie od poniedziałku kcal coś pójdą w górę ;) tak myślę 50g ryżu dodać tym razem ;) Cardio 20min, to juz chyba do końca masy się nie zmieni ;) Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)

Tak więc dzisiaj klateczka, barki i triceps czyli typowy push. Dzisiaj na płaskiej miało latać 142,5kg i tak też zrobiłem, dodałem jedną serię wstępną na 120kg x2 żeby nie robić takich dużych przeskokow no i później podejście pod 142,5kg gdzie chciałem to zrobić minimum na 6 razy... ale się nie udało... już tłumaczę dlaczego, przy opuszczaniu [...]

[...] 25g eaa. Mysle ze jak bedzie to 20-21g mniej z kury to nic sie nie stanie a dodatkowo trawienie nie siadzie za szybko. I tak docelowo raczej będę trzymał białko na przyszłość w okolicach 300g+25g eaa. Bo wage na redu mialem 96kg wiec to i tak będzie lekko ponad 3g/kg a tyle raczej starcza ;) Cardio jak zawsze 20min A dzisiaj w planie push :)

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę, w sumie to bez polotu znów walczyłem z wyciskaniem na płaskiej 142,5kg poszło lekko lepiej niz ostatnio no ale 6p i tak mnie zgniotło, nie odwalałem dzisiaj z dodawaniem serii "za karę" jak to było ostatnio bo to bezsens... sam łamie swoje założenia takim czymś. Na skosie dodatnim też ponownie 115kg i tam przy [...]

[...] bez zmian. Tym razem z białkiem nic nie kombinuję, dalej jest go dużo bo 350g + 25g eaa ale tyle zostawiam juz do końca masy a na redu sie zastanowię czy zejść z nim do 300g + 25g eaa czy dalej zostawiać jak jest ;) Ja lecę dalej swoje cardio 20min Dzisiaj w planie trening push ;) I znów raczej powtórki obciążenia z poprzedniego treningu ;)

Siemka Dzisiaj waga 114,2kg(+1,4kg). Cardio 20min na czczo właśnie zaczynam Dzisiaj w planie trening Push

Siema Dzisiaj push z naciskiem na klatkę i tym razem postanowiłem już dodać kolejne 2,5kg na płaskiej bo od 3 tygodni operuje tym samym obciążeniem i ani drgnęło nic tak więc dzisiaj 145kg x5p ledwo co ten piąty wykręciłem hehe. Tym samym jest to też mój taki mały rekord bo nigdy tyle nie wyciskałem do tej pory. Na skosie też dodane 2,5kg ale [...]

[...] ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no opornie w ciul... Ja teraz właśnie krece 20min cardio na czczo a zaraz po nim zrobie foto w piwni i po pozuje jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening push ;)

Siemka ja właśnie po treningu push. Na płaskiej zszedłem z tych 145kg x5 na 130kg x8p bo zwuczajnie czułem że jak znów dołożę nawet te 2,5kg to skończy się to na 4p albo może i mniej a już te 5p mi nie siedziały za bardzo bo nie chciałem do takiego zakresu schodzić stąd taka decyzja. Na skosie dodatnim dzisiaj 120kg x7p. Ogólnie trening [...]

Siemka Waga z dzisiaj 116,4kg(+0,7kg). Cardio właśnie zaczynam 20min Dzisiaj w planie trening Push. Od poniedziałku na bank dodam jeszcze 20g wegli w dt a dnt bez zmian jak i cała reszta ;) i to będzie juz ostatnia zmiana na ostatnie 2 tygodnie masy ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-03-20 04:40:42

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Trening spoko, trochę dłuższy bo dzisiaj brat zawitał do domu i zrobił ze mną trening :D fajnie nawet tak z kimś trenować przynajmniej przerwy chyba były odpowiednie :D Plaska z progresem 2,5kg w regresie 1p wiecej. Skos w głównej tez 1p wiecej. Ogolnie trening fajny ;) Na dole foto, z pajacowania z bratem xD [...]

Dzisiaj waga 117,7kg czyli 1,3kg więcej niż tydzień temu. Cardio 20 min właśnie zaczynam Dzisiaj w planie trening Push ;) Curkier jak co tydzień sobie sprawdziłem to pokazał glukometr 75 ;) Tak więc dzisiaj raport dla Adama no i oddaję się w jego ręce ;)