SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • Push Pull

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    http://i.imgur.com/gZK0cdL.jpg Push Pull to trening, który polega na podzieleniu ćwiczeń wg mechaniki ich wykonania. Na jednej sesji treningowej wykonujemy ćwiczenia, które wymagają od nas ruchu PUSH, czyli pchania, a na kolejnej sesji PULL, czyli ruchu przyciągania. Metoda ta pozwala na specyficzny podział naszego ciała, wg której treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16451 Data: 12/16/2016 8:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14250 Data: 7/13/2015 12:25:13 AM Liczba szacunów: 9
  • Plan push pull legs do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam prosił bym o ocenę mojego planu. Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego Mc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 146 Data: 10/6/2019 10:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs + Góra Dół

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pytanie odnośnie planu treningowego. Obecnie trenuje planem ppl 5 razy w tygodniu. Aczkolwiek chce troche urozmaicić swój plan treningowy i wpadłem na pomysł żeby połączyć push pull legs z góra/dół w jednym tygodniu. Wyglądało by to tak: 1.Push 2.Pull 3.Legs 4.Przerwa 5.Góra 6.Dół 7.Przerwa Myślę, że taki podział jest ok, ale nie wiem czy nada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 73 Data: 7/22/2019 8:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy jeżeli będę wykonywać trening Push pull 3 razy w tygodniu to mam stworzyć tylko 2 plany Pn-push Wt-off Śr-pull Czw-off Pt-push Sb-off Nd-off Pn-pull Czy na 4 planach czyli push1 pull1 push2 pull2 np: Pn-push1 Wt-off Śr-pull1 Czw-off Pt-push2 Sb-off Nd-off Pn-pull2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 109 Data: 9/27/2019 6:54:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Push pull legs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, czy taki podział może być: Poniedziałek push wtorek pull czwartek push piątek pull sobota legs

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 142 Data: 11/24/2019 9:39:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Zmiana treningu FBW na Pull,Push,Legs lub Pull, Push

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przestały mi się podobać (troszkę się mi znudziły). I chciałbym przejść na Push/Pull/Legs lub Push/Pull(hiper+siła) ewentualnie Góra/Dół(hiper+siła) Trening Pull/Push/Legs: push: wtorek wycisk sztangi na lawce plaskiej (bench press) 4x 8-10 wycisk sztangi na ławce skośnej w góre 4x 8-10 rozpietki na laweczce skosnej w dół (dumbbells flys) 4x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 10/4/2015 3:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull 4dniowy vs Push&Pull&Legs 5dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, układam plan na masę i zastanawiam się jak w temacie. Przy opcji P&P&Legs na 5 dni każda partia jest ćwiczona 2 razy w tygodniu, co niweluje wady splita, a do tego nogi są oddzielnie, więc ze względu na dopływ krwi, współpracę poszczególnych mięśni jest to dobra opcja, z drugiej jednak strony nie wiem czy 5 dni to nie za dużo? *oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 7/12/2019 12:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki press, push press, push jerk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, które z tych ćwiczeń jest najlepiej robić na barki? Chcę wyciskać zza głowy, spodobało mi się push press. Co sądzicie o tych ćwiczeniach? http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 4/10/2011 2:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull legs CZY push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaki trening lepszy przy stażu około roku i treningach 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2/6/2016 8:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • II PUCHAR DOLNEGO ŚLĄSKA Spartan Cup PUSH UP & PULL UP - 24.11.2018

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kolejne zawody organizowane przez SPARTAN & Stowarzyszenie WW pod okiem i patronatem Mistrza Tadeusza. Tym razem pompki i podciąganie. Serdecznie zapraszamy Regulamin : II PUCHAR DOLNEGO ŚLĄSKA Spartan Cup PUSH UP & PULL UP 1. Cel imprezy: popularyzacja ćwiczeń siłowo – sprawnościowych, popularyzacja ćwiczeń z oporem własnego ciała, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3340 Data: 11/1/2018 8:26:04 AM Liczba szacunów: 8
  • HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] (wypychania). Zatem zalicza się do nich między innymi: - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej/skośnej - wyciskanie sztangielek/sztangi siedząc lub stojąc - push press - dipsy, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie. - przysiady Zatem w ćwiczeniach PUSH mięśniem, który bezpośrednio i pośrednio odpowiedzialny jest za wykonywana [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 5:11:14 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc w ułożeniu planu Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2/9/2013 1:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2/17/2013 12:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY:Natural push up.Powiększ piersi na lato! /rooodzynka- pods.str.39

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na samym początku chcę podziękować sklepowi SFD za wybranie mnie do testu.  Celem testu jak wszyscy się za pewne domyślacie jest powiększenie piersi :p Pierwsze opakowanie produktu wystarczy mi na 47 dni, a jeżeli sponsorzy zdecydują się dostarczyć 2 opakowanie to test będzie prowadzony przez kolejne 40 dni. Jest to mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 12118 Data: 5/1/2010 5:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH/PULL do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 7/1/2014 4:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do poprawy - Ronnie/Nightingal/Apokalipsa etc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi ten podział. Od dwóch tygodni improwizacyjny/chaotyczny fbw. Ostatnie trzy treningi wyglądały tak : 30.06.14r. Power clean + Push press Push jerk (kontynuacja ciężaru z push press) Fronty Drążek nachwytem MC Dipsy 02.07.14r. Hang muscle snatch Power clean + Push press Push jerk(kontynuacja ciężaru z push press) Przysiad tylny Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 7/9/2014 12:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan push/pull 4x tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wczesniej trenowalem fwb przedewszystkim teraz jestem na skroconym fbw 5x5 ale po jego skonczeniu chce wejsc na trening dzielony Oto plan ktory jakos sobie sklecilem: push1: czworki ciezko, katka lekko, barki ciezko, triceps lekko pull1: plecy gora, biceps ciezko, dwuglowe ciezko + kaptury, brzuch push2: czworki lekko, klatka ciezko, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 8/8/2011 7:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Temat
    Trening dla początkujących

    Data urodzenia: 10.06.1992r. Wzrost: ~183cm Waga: ~83kg Staż: zacząłem trenować od września, ale w gimnazjum też trenowałem około roku. Cel: masa/siła/rzeźba Wymiary: Biceps: 40cm Klatka: 114cm Udo: 60cm Łydka: 39cm Przedramię: 32,5cm Informacje o mnie: Sportami siłowymi zacząłem się interesować gdzieś na początku 2 gimnazjum, zrobiliśmy z kolegą [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 18774 Data: 4/20/2010 7:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Góra, Dół, Pull i Push

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 12/17/2015 5:02:41 PM Liczba szacunów: 0