SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 1/30/2020 8:02:59 AM Ocena: 4.75
  • Push Pull

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    http://i.imgur.com/gZK0cdL.jpg Push Pull to trening, który polega na podzieleniu ćwiczeń wg mechaniki ich wykonania. Na jednej sesji treningowej wykonujemy ćwiczenia, które wymagają od nas ruchu PUSH, czyli pchania, a na kolejnej sesji PULL, czyli ruchu przyciągania. Metoda ta pozwala na specyficzny podział naszego ciała, wg której treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 8:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15814 Data: 7/13/2015 12:25:13 AM Liczba szacunów: 9
  • Ocena planu treningowego FBW PUSH PULL

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy ? Coś o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 176 Waga : 72 Staż na siłowni : 11 miesiące Cel : budowa masy mięśniowej Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push Sobota - Pull  Niedziela - Wolne Poniedziałek - Trening FBW A -przysiady ze sztangą 5 x 4-12 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 8/12/2020 11:13:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan push pull legs do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam prosił bym o ocenę mojego planu. Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego Mc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 257 Data: 10/6/2019 10:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Cw na małe partie w push pull

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cwicze na siłowni od 5 miesiecy 4 razy w tygodniu push/pull. Zastanawia mnie czy dobrze wykonuje a raczej czy sa to dobre cwiczenia i w dobrej ilosci serii. na 1 treningu robie wyciskanie lezac wyciskanie na ukosie minus wykroki hantle ohp x3 unoszenie hantli na boki x3 prostowanie ramienia w opadzie tułowia x5 2 trening w tygodniu na te partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 3/11/2017 9:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs + Góra Dół

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pytanie odnośnie planu treningowego. Obecnie trenuje planem ppl 5 razy w tygodniu. Aczkolwiek chce troche urozmaicić swój plan treningowy i wpadłem na pomysł żeby połączyć push pull legs z góra/dół w jednym tygodniu. Wyglądało by to tak: 1.Push 2.Pull 3.Legs 4.Przerwa 5.Góra 6.Dół 7.Przerwa Myślę, że taki podział jest ok, ale nie wiem czy nada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 143 Data: 7/22/2019 8:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy jeżeli będę wykonywać trening Push pull 3 razy w tygodniu to mam stworzyć tylko 2 plany Pn-push Wt-off Śr-pull Czw-off Pt-push Sb-off Nd-off Pn-pull Czy na 4 planach czyli push1 pull1 push2 pull2 np: Pn-push1 Wt-off Śr-pull1 Czw-off Pt-push2 Sb-off Nd-off Pn-pull2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 170 Data: 9/27/2019 6:54:51 PM Liczba szacunów: 1
  • PUSH PULL czy GÓRA DÓŁ

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, moją dominującą partią są zdecydowanie nogi i zależy mi na poprawie góry ciała. Chciałbym się dowiedzieć który z tych podziałów będzie lepszy czy to bez różnicy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/9/2018 8:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull 3 razy w tyg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy mógł by ktoś zrobić mi trening push pull 3 razy w tygodniu tylko bez MC przysiadów bo mam przepukline krzyżową oczywiście na masę dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 9/6/2020 12:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy push pull legs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Mam średnie doświadczenie na siłowni. Ostatnie miesiące ćwiczyłem typowo fbw ABA BAB. I tak myslę czy dalej fbw lecieć czy może ppl?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2/11/2020 3:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, czy taki podział może być: Poniedziałek push wtorek pull czwartek push piątek pull sobota legs

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 11/24/2019 9:39:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Zmiana treningu FBW na Pull,Push,Legs lub Pull, Push

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przestały mi się podobać (troszkę się mi znudziły). I chciałbym przejść na Push/Pull/Legs lub Push/Pull(hiper+siła) ewentualnie Góra/Dół(hiper+siła) Trening Pull/Push/Legs: push: wtorek wycisk sztangi na lawce plaskiej (bench press) 4x 8-10 wycisk sztangi na ławce skośnej w góre 4x 8-10 rozpietki na laweczce skosnej w dół (dumbbells flys) 4x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 10/4/2015 3:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull 4dniowy vs Push&Pull&Legs 5dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, układam plan na masę i zastanawiam się jak w temacie. Przy opcji P&P&Legs na 5 dni każda partia jest ćwiczona 2 razy w tygodniu, co niweluje wady splita, a do tego nogi są oddzielnie, więc ze względu na dopływ krwi, współpracę poszczególnych mięśni jest to dobra opcja, z drugiej jednak strony nie wiem czy 5 dni to nie za dużo? *oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/12/2019 12:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki press, push press, push jerk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, które z tych ćwiczeń jest najlepiej robić na barki? Chcę wyciskać zza głowy, spodobało mi się push press. Co sądzicie o tych ćwiczeniach? http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 4/10/2011 2:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull legs CZY push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaki trening lepszy przy stażu około roku i treningach 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/6/2016 8:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejne zawody organizowane przez SPARTAN & Stowarzyszenie WW pod okiem i patronatem Mistrza Tadeusza. Tym razem pompki i podciąganie. Serdecznie zapraszamy Regulamin : II PUCHAR DOLNEGO ŚLĄSKA Spartan Cup PUSH UP & PULL UP 1. Cel imprezy: popularyzacja ćwiczeń siłowo – sprawnościowych, popularyzacja ćwiczeń z oporem własnego ciała, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 11/1/2018 8:26:04 AM Liczba szacunów: 8
  • [...] (wypychania). Zatem zalicza się do nich między innymi: - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej/skośnej - wyciskanie sztangielek/sztangi siedząc lub stojąc - push press - dipsy, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie. - przysiady Zatem w ćwiczeniach PUSH mięśniem, który bezpośrednio i pośrednio odpowiedzialny jest za wykonywana [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 5:11:14 PM Liczba szacunów: 5
  • Z FBW na SPLIT lub PUSH PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 378 Data: 6/8/2020 10:00:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2/17/2013 12:10:18 PM Liczba szacunów: 0