push

[...] 2A wyciskanie sztangielek na ławce - waga jednej sztangielki . 15x 7, 10x 8, 15x 9, 9x 8, 14x 7 2B wioslo sztanga j.w 15 x 18, 10x 22, 5x 27, 10x 22, 15x 18 3A zarzut i push press sztangą (za chiny mi tymi sztangielkami nie szło) 15x 15, 10x 19, 5x 21, 10x 19, 15x 17 3B swing sztangielka 15x 11, 10x 12, 5x 14, 10x 12, 15x 11 Turlanie pilki [...]

[...] 8 dziś: 15x 8, 10x 9, 5x 10,5, 10x 9, 15x 8 2B wioslo sztanga j.w było: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 3A zarzut i push press sztangą było: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 3B swing sztangielka było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 [...]

[...] 8 dziś: 15x 8, 10x 9, 5x 10,5, 10x 9, 15x 8 2B wioslo sztanga j.w było: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 3A zarzut i push press sztangą było: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 27, 10x 24, 15x 20 3B swing sztangielka było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 [...]

[...] mi nie szło %-) Robiłam podciągnięcia, na gumach i z lekkiego odbicia, bo po prostu nie dało rady. Zastanawiam się nawet czy tego opuszczania nie można by zastąpić zarzut i push press sztangą, które miałam w poprzednim treningu ale ze względu na żołnierskie nie wiem czy to ma sens? Miałam jeszcze w planach popróbować żurawia, ale ledwo [...]

wpadam na chwilę. Push %-)

push cos tam napisala ze cie wykasowali??

a nie jednak se nie wgram tego foto... "pchać push" to tak średnio brzmi ;-)

Push - niektórzy sobie zyczą niestety a co wtedy powiem, ze zdjęć nie będzie? Wole raz zapłacic niz potem takiemu ksiezulkowi kieszenie wypychać :) nie no, wiadomo.. mówię tylko, że sięnie spotkałam z żadaniem okazania

PUSH, a wcale nie była jakiś wielki skoksowany. I ogona nie zawijał. Coś pięknego

Push,nie . Taki cały kawał z udźca kupiłam i sama kroiłam:-)

taaa Push z tymi wszystkimi torbami takie malutnie sa ja bułeczki

no ale do takiego dnia z lopatka mozesz sobie chuda rybe dorzucic i juz nie bedzie glodno Push, ale ta łopatka mi białko zabrała. Zobacz moją wczorajszą zrzutkę.Klein, i w ogóle chudą masz tą łopatkę... wg ileważy: http://www.ilewazy.pl/porcja-lopatki-wieprzowej i nasz kalkulator: a u cie 200 g i tylko 8g tłuszczu? [...]

PUSH, obli nie kazała, powiadasz? :-D

Zmieńmy temat, bo sie ponuro zrobiło. Robie tatar i przychodze zaraz na szamkę :) A co wy macie do jedzenia? Markot wiem, placki, Push ryba. a reszta?

PUSH macaj je czy nie są zamiękkie zawsze

Problem w tym, że nie mam formy na babkę :) Któraś z was robiła to migdałowe ciasto z cukinii, co chyba PUSH linka dawała? ja wlasnie wyciagnelam z piekarnika ale nie wiem jeszcze co wyszlo, dosladzalam bananami i miksowalam cale jaja i dodalam kako i przyprawe piernikowa i na mace ryzowej :D

miłego Markotko! hehehe to większa liczba push up'óW? ;-)

http://www.sfd.pl/P%2FP%2FL_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html do wyboru do koloru .

26.06.2012 TRENING Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi poziom RAMPA 4x6 60kg, 70kg, 80kg, 90kg brak mocy w ostatniej seri - tydź wcześniej łatwiej poszło%-) 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8 10kg, 15kg, 20kg, 20kg 3. Przysiad przedni 3x10 60kg, 70kg, 75kg zaczynam przygodę z przednik 4. Prostowanie siedząc 3x12 35kg, 40kg, 45kg 5. Pompki [...]

Będę śledził, ciekawi mnie jakie będą wyniki tego push-pull.