SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 137x8, 137x6, 105x16 2. Wyciskanie hammer 180x9, 180x8, 140x12 3. Wyciskanie hammer dół 180x10, 180x10, 150x12 4. Rozpięki skos 32x12, 32x12, 32x12 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem oławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 70x15, 70x15, 70x15 7. Wznosy sztangi przodem + [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-30 20:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 140x6+1, 140x6, 110x14 2. Wyciskanie hammer 180x9, 180x8, 140x12 3. Wyciskanie hammer dół 180x12, 180x10, 160x12 4. Rozpięki skos 32x12, 32x12, 32x12 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem o ławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 70x15, 70x15, 70x15 7. Wznosy sztangi przodem + [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-04 22:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 140x6+1, 140x6, 110x14 2. Wyciskanie hammer 180x9, 180x8, 140x12 3. Wyciskanie hammer dół 180x12, 180x10, 160x12 4. Rozpięki skos 32x12, 32x12, 32x12 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem o ławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 80x15, 70x15, 70x15 7. Wznosy sztangi przodem + [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-10 10:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przed wczoraj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 145x6, 140x6, 110x14 2. Wyciskanie hammer 180x9, 180x8, 140x12 3. Wyciskanie hammer dół 180x12, 180x10, 160x12 4. Rozpięki skos 35x15, 35x12, 35x12 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem o ławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 80x15, 80x15, 80x15 7. Wznosy sztangi przodem [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-02 11:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Push 1. Wyciskanie sztangi skos 150x4+1, 150x4, 110x14 2. Wyciskanie hammer 180x9, 180x8, 150x12 3. Wyciskanie hammer dół 180x12, 180x10, 160x12 4. Rozpięki skos 35x15, 35x12, 35x12 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem o ławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 80x15, 80x15, 80x15 7. Wznosy sztangi przodem + [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-10 22:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj Push 0. WL 180x1 1. Wyciskanie sztangi skos 120x12, 120x12, 2. Wyciskanie hammer 170x9, 170x8, 150x12 3. Wyciskanie hammer dół 190x12, 190x10, 160x12 4. Rozpięki skos 35x15, 35x12, 35x12 5. Wznosy hantli bokiem w oparciu przodem o ławkę 30x15, 30x15, 30x12 6. Przyciąganie ez bar do mostka leżąc 80x15, 80x15, 80x15 7. Wznosy sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-16 11:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po treningu nóg wypadł mi jeszcze trening push następnie zacząłem tygodniowe roztrenowanie. W trakcie którego 1x miałem rozruch 15-20 min a tak to cały czas wolne. Totalny luz. Połączyło się to z chorobą także o tyle dobrze, że dopadła chociaż w okresie luzu. Od dziś już wracam. Tydzień lub 2 utrzymania wagi i następnie start z redu

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-30 09:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przed wczoraj poszedł push Ale nie będę go tu wypisywał, bo źle dobrałem ćwiczenia i jest cały do wymiany

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-02 09:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś push 1. Crucifix 13x15, 13x15, 17x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 80x7, 80x7, 60x12 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 25x12, 25x12, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x8, cc x max 7. Czachołamacze 25x8, 25x8, 20x12 8. Sciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-09 22:27:39 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    push 1. Crucifix 13x15, 17x15, 17x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 85x8, 85x7, 60x12 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 25x12, 25x12, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-29 08:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Push 1. Wyciskanie leżąc 140x8, 140x8, 105x16 2. Wyciskanie hammer góra 130x8, 130x7, 105x12 3. Rozpiętki (głęboki ruch) 25x12, 25x10, 25x10 4. Rozpiętki brama od góry 21x12, 21x12, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 25x15 6. Wyciskanie hantli na barki 45x8, 45x7, 40x10 7. Przyciąganie do brody 60x15, 60x15, 60x15 8. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-09 22:21:07 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    push 1. Crucifix 13x15, 17x15, 17x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 90x8, 90x6, 65x12 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-22 11:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od wczoraj moja siłka wróciła do funkcjonowania, tak i ja też powracam już do w pełni normalnych trennigów Wczoraj Push 1. Wyciskanie leżąc 147x8, 147x6, 110x12 2. Wyciskanie hammer góra 130x8, 130x7, 105x12 3. Rozpiętki (głęboki ruch) 25x12, 25x10, 25x10 4. Rozpiętki brama od góry 21x12, 21x12, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 09:04:36 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Push 1. Wyciskanie leżąc 150x7, 150x7, 110x12 2. Wyciskanie hammer góra 130x8, 130x7, 110x12 3. Rozpiętki (głęboki ruch) 25x15, 25x12, 25x12 4. Rozpiętki brama od góry 21x12, 21x12, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. Wyciskanie maszyna na barki 67x10, 75x8, 75x8 7. Przyciąganie do brody 70x15, 70x15, 70x15 8. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-06 22:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj push 1. Crucifix 21x15, 21x15, 21x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 95x7, 95x6, 70x15 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 32x8, 32x8, 25x10 8. [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-17 11:30:16 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Push 1. Wyciskanie leżąc 152x6, 152x7, 110x15 2. Wyciskanie hammer góra 132x7, 130x6, 110x12 3. Rozpiętki 25x15, 30x12, 30x11 4. Rozpiętki brama od góry 21x14, 21x13, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. Wyciskanie maszyna na barki 81x8, 75x10, 75x10 7. Przyciąganie do brody 80x14, 70x15, 70x15 8. Prostowanie nachwyt 60x15, [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-20 22:13:47 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj push 1. Crucifix 21x15, 21x15, 21x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 95x7, 95x6, 70x15 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x15, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 32x8, 32x8, 25x10 8. [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-23 22:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj Push 1. Wyciskanie leżąc 155x6, 155x6, 110x15 2. Wyciskanie hammer góra 130x7, 130x7, 110x12 3. Rozpiętki 30x11, 30x12, 30x11 4. Rozpiętki brama od góry 21x14, 21x13, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. Wyciskanie maszyna na barki 81x8, 75x10, 75x10 7. Przyciąganie do brody 70x15, 70x15, 70x15 8. Prostowanie nachwyt 60x15, [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-28 17:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj push 1. Crucifix 21x15, 21x15, 21x13 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 95x6, 95x6, 70x15 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x15, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 32x8, 32x8, 25x10 8. [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-30 23:02:06 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Push 1. Wyciskanie leżąc 150x6, 150x6, 110x14 2. Wyciskanie hammer góra 130x7, 130x7, 110x12 3. Rozpiętki 25x11, 25x12, 25x11 4. Rozpiętki brama od góry 21x14, 21x13, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. Wyciskanie maszyna na barki 75x8, 68x10, 68x10 7. Przyciąganie do brody 70x15, 70x15, 70x15 8. Prostowanie nachwyt 60x15, [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-10 22:47:33 Liczba szacunów: 2