push

[...] mowiac o thrusters po nim,siadalam na mala pufke taka dla dzieci.podoba mi sie ten bardzo - 25x sit up - 25x thruster 2x3,5kg - 25x good morning 16kg sztanga - 25x push up - 25x thrusters 2x3,5kg - 25x good morning 16kg - 25x box jump - 25x thrusters 2x2,5kg - 25x good morning 16kg Calosc 13,05,23 minut Cholipcia te ostatnie thrustery [...]

[...] w kosc.Czy powinnam po nim robic jeszcze jakies aero?chyba nie bo ciezko mi bylo ale jakby byli trzeba to by sie jakos spielo. 50x walking lunges 45 sit up 40x pajacyki 35x push press sztanga 14kg 30x SDLHP 14 kg 25x burpee 20x wznosów z opadu 15x wznosów kolan do łokci 10x mountain climber 5x podciąganie na drążku/invert rows przy walking [...]

[...] Zrobilam ten trening dzis i wznosy byly na podlodze dzieci siedzialy na kostkach - 25x sit up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x push up - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters* - 25x wznosy z opadu * 2x2,20 kg sztangielki. Calosc 17min 22sek,dlugo ale pompki robilam cale [...]

[...] o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 14:46:16 Edit Trening wytrzymalosc z ciezarem ciala 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 11.04.8 Burpees to kilka razy pocalowalam podloge,a o przysiadach nie wspomne [...]

Wymiary bez zmian w sumie.Waga 74(-400gr) talia 81)+1) pas 90(+1). I trening Na czas 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 10.45 Orbiterek 15 min,bo wiecej nie dalam rady. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-12 13:45:01 Dzis doczytalam ze na 1800kcal jestem od 5 [...]

Moni od dwoch miesiecy stoje z obwodami bo w sumie jestem na zerowym. wklejam to co dzis zjadlam. Trening wytrzymalosc z ciezarem ciala 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calososc 11.15.09 Na jednym zdieciu placki owsiane z kurczakiem szpinakiem i jajiem.Nie mialam chleba wiec [...]

Już się nie mogę doczekać większej ilości warzyw sezonowych, u mnie teraz mały wybór. Zjadłabym taką zapiekankę... Widzę, że robisz push press, ja chyba dziś spróbuję pierwszy raz. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-17 10:03:09

[...] przez - clearwater w dniu 2011-03-22 14:15:50 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-23 14:16:21 23/03 Na czas: - 25x sit up - 25x thrusters - 25x wznosy z opadu - 25x push up - 25x thrusters - 25x wznosy z opadu - 25x box jump - 25x thrusters - 25x wznosy z opadu calosc 16 minut,jakas zmeczona laze.Ostatnio od niedzieli chodze z psem na [...]

Zmiany w treningu Trening A 1. przysiad 5x 5 2. Martwy ciag 5x 5 3. WL 5x 5 4. opuszczanie na drążku nachwyt 5x 3-5 5. ściągnie drążka górnego do klatki 1x 100 +20-30 min aero (ile dasz radę ) Trening B 1. przysiad przedni 4x 6-8 2. Push press 5x 5 3. Zarzut (oczywiście z przysiadem) 5x 3 4. wiosło 4x 6-8 +interwały (do rzygnięcia)

[...] Obwody 2 i 4 1. burpee 2. pajacyki 3. split jumps 4. burpee 5. pajacyki 6.pompki I do tego rano interwaly na biezni. A dzis 50x walking lunges 45 sit up 40x pajacyki 35x push press 2x8kg 30x SDLHP 23kg 25x burpee 20x wznosów z opadu 15x wznosów kolan do łokci 10x mountain climber 5x podciąganie na drążku/invert rows ogolnie wrocilam z silowni [...]

[...] odstawiam poczekam na @ i wtedy zaloze a tak bede cwiczyla jeszcze wytrzymalosciowki i silowy. Zrobilam ten wasz obwod 30min jak najwięcej obwodów: 10x SDHP 16kg sztanga 9x push up 8x swing 10kg sztangielka 7x sit up 6x burpee 14 i pol obwodow,zaliczylam glebe na koniec glowa napieprzala i caly czas sie trzeslam.Pobilam poniekad swoj rekord,bo [...]

Martasi to nie jest malo ja mam 150 bialka,a przeciez glownie bialko podnosi metabolizm.Chce to sprwawdzic,na wlasna odpowiedzialnosc.Dodam jeszcze 60 gr avocado bo mam 4 szt w lodowce i wychodzi 1560 kcal,i 70 tluszczu. Oczywiscie plan juz spailam na samym poczatku,poniewaz wrocilam z treningu taaaka glodna ze juz przy drzwiach zabieralam sie za [...]

[...] na silke a potem wpisze co zjadlam. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:21:51 Acha agak robilam ten na wytrzymalosc 30min jak najwięcej obwodów: 10x SDHP 16kg sztanga 9x push up 8x swing 10kg sztangielka 7x sit up 6x burpee 14 i pol obwodow, to bylo miesiac temu dokladnie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 18:25:36

[...] przez te dwa tyg zbieralam wode,teraz zaczelo schodzic.Co do supli to biore tylko omega3 i spiruline narazie,czasem enzymy trawienne. A to widze pierwszy raz 1a. push press 5x 7/5/3/5/3 90sek czy tu zwiekszam ciezar przy kazdej serii?czy tym samym Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 21:46:54 Zmieniony przez - clearwater w [...]

1a. push press 5x 7/5/3/5/3 90sek czy tu zwiekszam ciezar przy kazdej serii?czy tym samym robisz porzadna rozgrzewke 1-sza, 2ga i 3cia serie robisz z tym samym ciezarem, ale ma byc to duzy ciezar, tak zebys w drugiej serii nie byla juz w stanie zrobic 6ciu pow, tu dajesz z siebie wszystko podczas tych kilku powtorzen w serii. do 4tej i 5tej serii [...]

Oj wiecej niz 15 narazie nie da rady.W sumie znowu tez odstawiam nabial,bo wtedy tez schodzilo,jak bedzie ciezko dodam straczki. No i dzieki za zaopiekowanie sie mna edit jestem po treningu calosc zajela mi 1,15 min z rowerkiem.Bylam mokra i normalnie po RDL chcialo mi sie rzygac.Push press ostatnie dwie serie ledwo.Do tego ostatnie cwiczenie [...]

no i ok. tylko push press mialas walczyc juz od pierwszej serii, a tu widac, ze w 1-szej, 2giej i 3ciej mialas duzy zapas. nastepnym razem po rozgrzewce zrob 27,5/27,5/27,5/25/25 i po treningu poza barkami i nogami, posladkami rozciagaj tez triceps

[...] zaoszczedzic na czasie i zrobie cos w domu,jakas wytrzymalosciowke z ciezarem ciala.Pogoda do doopy,zimno i ogolnie nie chce sie wychodzic. Drabinka na czas 30-25-20-10 push press 18kgx13 a potem juz 13kg sit up pompki przysiad inverted rowes swing 13kg x 3 potem juz 10kg Czas 21,54,3 chcialam jeszcze 15,5 zrobic ale bylo 20 po pierwszej a [...]

dlaczego się obijasz i w push press nie dołożyłaś? sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 7/5/3/5/3 90sek 35kg (no cos nie moge tego 45kg sciagnac,zeby tak 40kg bylo na maszynie ale nie ma. widać, że wszędzie zapas. ten ukałd zakłada, że masz taki cęzar zeby w 3ciej serii zrobić tylko 3 pow, a Ty spokojnie masz siłe na więcej. Wiec albo [...]

Wczorajszy trening: 5 rund: 12x Renegade DB Side Kicks (2x6 kg) 18x One hand KB side swing with bent (12kg) 12x Hindu push ups 8x Front rack Lounges (25kg) - robiłam ze sztangą na plecach, muszę bardzo pilnowac techniki przy wykrokach bo mam tendencję do rozwalania sobie kolan 8x Hang snatch (25kg) Dzisiaj bez treningu. Miska - trochę za duzo [...]