clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Dosięgam 1x

Może dałoby się i ze 2x, gdyby mnie tak nie bujało jak na hamaku

ja przez dlugi czas nie dosiegne.Kurna jesli Obli robi 4 a ty mi kazesz 15,o co chodzi.

Jestem po silowym B,bardzo podoba mi sie ten trening.Faktt ze dopiero sie wdrazam,ale niestety slabiutko.Przysiad przedni mnie dobija to znaczy rece bola od sztangi.

Acha i zapomnialam napisac,ze bylam na saunie.I chyba mysle ze za slabo rozgrzewam stawy przed cwiczeniami,bo znowu wczoraj naciagnelam sobie sciegno pod kolanem,i mnie boli.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-16 15:23:51

A sorki, Obli robi 4 a ja Tobie tę zasługę przypisałam, ślepota ze mnie.
Ale to pewnie prooczy błąd był i zaraz i Ty tyle będziesz robić :)

te brzuszki to mi się bardzo podobają

kiedyś robiłam takich po 20 i wtedy dotykałam stopami drążka, a teraz od biedy kolana podciągnę nieco powyżej lini brzucha, gdyby nie te kilogramy co je dodatkowo muszę dźwigać, to bym spokojnie powyżej dyszki robiła, a tak muszę się skupiać na tym, bym od drążka nie odpadła

W koncu doszlam do tego jak moge edytowac posilki zamiast ukladac od nowa.Dzis cwicze w domu,wiec pewno po poludniu,ale juz nie moge sie doczekac.I mam zgage od kilku dni,nie wiem moze to od tabletek.No i do tego straszne gazy puszczam,trudno sie powstrzymac he he.Jestem raczej z tych co rzadko kiedy to robia,no ale mam wiecej wegli wiec pewno dla tego.

jednak pocwiczylam juz teraz,stwierdzam ze to bedzie jeden z moich ulubionych treningow i napewno bede do niego wracala,jest super,daje w kosc.Czy powinnam po nim robic jeszcze jakies aero?chyba nie bo ciezko mi bylo ale jakby byli trzeba to by sie jakos spielo.


50x walking lunges
45 sit up
40x pajacyki
35x push press sztanga 14kg
30x SDLHP 14 kg
25x burpee
20x wznosów z opadu
15x wznosów kolan do łokci
10x mountain climber
5x podciąganie na drążku/invert rows


przy walking lunges po koniec to takie uda napompowane,ach poezja.
Czas 17.53.7

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-17 12:59:58

Oooo, jeden z moich ulubionych trenów Chyba niedługo go zrobię, bo mi wrażeń potrzeba

Jeśli sam tren wytrzymałościowy jest krótszy niż 30 min i jesteś w stanie to możesz sobie trzasnąć 10-15 minut aero

A czy moge np takie aero zrobic wieczorkiem na orbiterku,czy lepiej odrazu po.
Acha dzis jest 32dzien diety.i bede wpisywac codziennie coby sie nie pomylic.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-17 13:56:16

Brawo Ksenia, nieźle dajesz!

A właśnie, a propos diety, bo się pogubiłam już przy Was wszystkich Ile mamy już kalorii i ile ww?

Możesz robić sobie aero wieczorem, ale nie za długo. Max 30 min

Mamy juz BTW 150/70/150 na poziomie prawie 2000kcal

Ogolnie bardzo zle sie czuje,ociezala i spiacala .Mysle ze to jest za duzo kalorii i wegli dla mnie.Mam zgage do tego.Ciezko mi na brzuchu i nawet jak siedze to czuje ze mam wielkie uda i brzuch,niewygodnie mi w swoim ciele.no i rezygnuje z tabletek anty wezme do konca opakowania i koniec,moze to od nich mam takie objawy.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-17 19:52:20