push

Armageddon w tym systemie jesli sie da- 2 czy 3 rozne cwiczenia typowo na bic+tric np. na koniec treningu z 3-bojem na razie powoli do przodu na jakies zawody w koncu pojade, jak znajde- czekam na kontakt od jednego asa z IPF dzisiejszy trening AA 5-2 BEZ PRZESUNIECIA po przerwie WL glowa w dol wasko z zatrzymaniem [...]

dzisiejszy trening A3:5-tki 1) Push press z klatki piersiowej, pauza na gorze na 1-2 sek za kazdym razem 5x10,20,40,50,60,70,80 2) FAZA KONCENTRYCZNA: podciaganie na drazku podchwytem , rece zlaczone faza EKSCENTRYCZNA: kontrolowane opuszczanie sie jednoracz wykonaj naprzemiennie lewa i prawa reke wyjdzie 6 podciagniec koncentrycznych oburacz, [...]

Push dziękuję ;-);-)

Push, moja sąsiadka niestety bardziej zajęta jedzeniem. Kobitka ma posturę ogra. Na dodatek ma dziecko. Przekarmiona 2u latka. Normalnie aż mi zal yego dziecka.

Push, moja sąsiadka niestety bardziej zajęta jedzeniem. Kobitka ma posturę ogra. Na dodatek ma dziecko. Przekarmiona 2u latka. Normalnie aż mi zal yego dziecka. Cziki, niestety, niektorzy nie wiedza ,co czynia... a dziecko upasc tak wczesnie = szybka droga do otylosci i cukrzycy... Kolegi z pracy corka tez juz wchodzi w faze "utuczenia".. zoladek [...]

Dzięki Push :)

Moni zazdraszczam! Push zapraszam do siebie, właśnie robię pyszne wielkie kawsko! Bry spam :)

Push - ognisko!!! %-)

A od siebie dodam że czytając zauważam że PUSHhard to naprawdę ludziom robi hard push :-D

ok:) czyli tak by to wyglądało?: POniedziałek: przysiad 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 wiosłowanie pendlay rows 5x5 brzuch 2 cwiczenia Sroda przysiad 5x4 push press 5x5 Mc 5x5 uginanie przedramion ze sztanga 8,8,6 wycisk wąsko 8,8,6 Piątek przysiad 5x4 3x1 8x1 wyciskanie na plaskiej 5x4 3x1 8x1 wioslowanie pendlay rows 5x4 3x1 8x1 łydki na [...]

[...] tamtego roku już ) siady : 220kg ( także nie robię od dawna ) jako ze pracuje mam mało czasu i robię nogi czy plecy na maszynach. Klaty i barków nie odpuszczam. np w push and press z ziemi z zarzutem 130kg lekko machnę w ostatnich seriach. hmmm co poza tym. odstawiam suple na jakiś czas. dorobiłem się lekkie nadciśnienia. nie wiedzieć [...]

A nie myślałeś o push-pull? Lepiej wykorzystasz te 4 dni treningowe z Twoim stażem.

starczy mi juz push pull legs bo 10 tydz juz lece tym planem... od nast pon zmiana treningu na typowy chamski split z prio na lapy. trening 6 x w tyg od pon do pt. 2 x w tyg bic tric brzuch, reszta po razie.moze z cm wpadnie na lape do konca roku.

PUSH - dipsy 4x - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x - rozpiętki na skosie + 4x - wyciskanie sztangi siedząc 4x - wymachy boczne 4x - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x - pompki w podporze tyłem 3x - superserie na przedramiona (uginanie nadgarstków) 3x - brzuch PULL - podciąganie 4x - wiosłowanie nachwytem 4x - wiosłowanie jednorącz 4x - [...]

Od kiedy bok barków i przedramiona należą do push

ale wymachy boczne to jest taki trochę ruch w stylu "push"

to troche bez sensu, bo się okaże że mam 8 ćwiczeń w push i 12 w pull 8-)

ja na klatce to tylko przysiady, żolnierskie/push press i wiosło robiłam, nigdy w życiu by mi do głowy nie przyszło by bica machac na tym

ja o 8 napierniczałem 75 minut na orliku w nogę, a teraz push power poszedł z zakwasami na barch :D

ja w piatek bieg na 10km, taki test dla siebie, mam nadzieje, ze dobiegne i to najlepiej z czasem ponizej godziny dzisiaj crosfit, w planach sztanga 40kg 5x -15x mc -10x hang clean -5x push press