SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gdzie jest napisane że wykonuje push press podchwytem;p Trochę nie dokładnie jest napisane 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (54kg) powinno być tak 2.Push press (54kg)-ograniczenie + (odrazu) Podciąganie się na drążku podchwytem

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 18:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Summer shredding - czas na wycinkę

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady wrzuć do push siła na sam początek, bo tam masz za małą objętość. Wykroki do push hipertrofia bo to ćwiczenia push a nie pull. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-13 16:37:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2018-04-13 16:36:42 Liczba szacunów: 0
  • juz robilem wczoraj trening typu PULL,wiec oba rozpisy odpadaja. moge jedynie robic PULL/PUSH/LEGS. ale mysle,ze dzien przerwy(PULL/LEGS/PUSH) wystarczy. generalnie musi choc mialem robic nogi w poniedzialki,ale jakos nie moglem sie doczekac treningu plecow,wiec co zrobic...;) co do PUSH PRESS,to zastanawiam sie,czy nie zmienic go na skrocone [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 14:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie aż do wiekrzego zastoju ewentualnie można delikatnie modyfikowac (ale tez nie co 5 minut) treaz troche cieżko z tego bałaganu zrobic porzadek (mógłbyś zrobić sobie push/pull/ albo push/pull/nogi) tylko teraz nie am co konbinowac bo wyjdzie FBW split push/pull wiec jeszcze wiekrze zamieszanie ja proponuje wrócić do dobrze ułożonego FBW [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2011-05-25 11:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Ronie kiedyś ćwiczyłem właśnie push/pull, 3 dniowy, jakoś szału nie było, nie wiem czy problem leżał w ilości serii, że po prostu go przeładowałem, nie pamiętam teraz. Czym różni się upper/lower od push/pull? Co to jest periodyzacja w treningu? Możesz to rozbić na 4 dni-każda partia 2x week. Czym się różni push/pull od upper/lower? Jak sama nazwa [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-07-26 14:09:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW nowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poszukalem tego art Adzik123 z partia cwiczona 2x w tygodniu i to jest chyba taki push/pull to mozna zrobic np push pull + nogi ? A:Push 1.wyciskanie plasko 3s 2.wyciskanie skos 3s 3.rozpietki 2s 1.wyciskanie zza glowy 3s 2.unoszenie hantelkiem w opadzie tlowia 2s 1.fransuskie wyciskanie hantelkiem 3s B:Pull 1.podciaganie 3s 2.wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-03-27 18:17:41 Liczba szacunów: 0
  • trening push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli zostajemy przy push pull to w temacie pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady, jak będziesz chciał coś zmodyfikować to wrzuć go tutaj i ogarniemy. cos takiego? Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18191 Data: 2017-10-02 11:29:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12x, za to 60kg mnie przygniatało, ledwo dobijałam do zakresu. Do wyciskania na płaskiej wezmę więcej niż 30kg, dopiero trzecia seria była na max. Najbardziej dało popalić push press, to już nawet przy wykrokach odpoczywałam w tym połączeniu..#-P High step - zostanę przy 3kg, a koncentrować się będę na kontrolowanym ruchu, zauważyłam, że im [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 09:56:22 Liczba szacunów: 0
  • ### Dzień 43-49/70 - 22-28 listopad ### Trochę mnie nie było, bo nie miałem czasu na wypiski. Wszystko idzie jak w najlepszym porządku. Dietę trzymałem z małym wyjątkami, ale bilans się zgadzał. Co do treningu to tak: w poniedziałek byłem bardzo niewyspany, zero energii, a że poniedizałkowy trening jest najmocniejszy z całego tygodnia, więc [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 00:26:01 Liczba szacunów: 0
  • 19.03.2011 - sobota Dzisiaj sobota, wiec trening po pierwszym posiłku Trening jak najbardziej udany, zabrakło tylko tych 5-7 minut na zrobienie przedramion, no ale trudno Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg Czuć już ten [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 18:18:21 Liczba szacunów: 0
  • 02.04.2011 - sobota Trening po pierwszym posiłku. Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg T3: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x77kg / 5x85kg T4: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 1x87kg + 3x1/2 No i dupa! W [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 14:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Trochę zaniedbałem dziennik. Wrzucam naraz 1,5 tygodnia, czyli 6 dni treningowych: Treningi PUSH 1 1. Fronty R10 10x25 / 10x35 / 10x45 / 10x55 10x20 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 10x20 / 10x40 / 10x55 / 10x65 / 10x75 2. WL R10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 10x20 / 10x40 / 10x55 / 10x65 / 10x75 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x70 / [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 20:35:11 Liczba szacunów: 0
  • NomenNescio - Dzięki, ale do plażowej jeszcze trochę brakuje. Tak, żeby na luzie i w normalnym swietle wygladało jak na napince i sztucznym świetle %-) Marian - No pociągne to jeszcze trochę na pewno :-) No w ubraniu i na ryju strasznie widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 12:44:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] i bede mial teraz wiecej czasu na trening itd, bo ostatnio róznie z tym było. Już tydzień konkretnych treningów za mną. Jade teraz 6 razy w tygodniu. legs power/upper push power/upper pull power/legs hipertrofia/upper push hipertrofia/upper pull hiperrofia/off. Planuje to zmiescic w tydzien. Jak coś wyoadnie treningi sie poprzesuwają [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 17:17:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] weapon (use as loose club snap or club) alongside with elbowing. # Look into breaking the joint and limbs: breaking by a) directed kicking — thrust kick, push thrust, snap kick b) directed striking c) limb locks by pressure # Practice relaying inverted bottom fist to groin or “downed” opponent alongside # [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2011-05-28 10:33:47 Liczba szacunów: 0
  • push/pull/legs help

    Post
    Trening dla początkujących

    rozplanowanie treningów: 1 tydzień: Niedziela, - push Wtorek - pull Środa - legs Piątek –push 2 tydzień: Niedziela pull Wtorek legs Środa push Piątek pull 3 tydzień: Niedziela Leg Wtorek Push Środa Pull Piątek legs

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2011-02-03 14:26:58 Liczba szacunów: 0
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Szefowych: czy zaczynam trening numer 2 czy też coś innego? Jeśli zaczynam ten poniższy to mam pytania do ćwiczeń: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - czyli: przysiad i od razu przejście do push press, si? tak to thrusters inaczej 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19843 Data: 2012-05-16 12:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sylwetka fajna Może spróbuj zrobić sobie push pull leg ale z podziałem na dwa różne push i pull. Przy zwykle rozkładzie ćwiczyć intensywnie każda partie co kilka dni a gdy zastosujesz różne wersje orgaznim będzie miał dłuższą czas na regenerację. u mnie wygląda to w taki sposób push ciezka klata reszta lekka pompa pull lekko więcej wyciągów itp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2021-10-29 15:03:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] z drugiej jak patrzę na HST(bodajże) to 2 serie nie pozwolą mi się rozkręcić średnim dla mnie ciężarem. Myślałem o czymś takim: dzień 1/powt.15 poręcze 4s drążek 4s push press 3s przysiad 3s rack pull 2s Dzień 2/10 powtórzeń poręcze 4s drążek 4s push press 3s przysiad 3s bic/ tric uginanie na wyciągu dolnym z drążkiem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 15:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Szybki pytanie, czy w systemie push/pull można rozbić nogi na czwórki i dwójki. ? W dzień push czwórki (w końcu to wypychanie) a w pull dwójki (przyciąganie). Dla mnie nogi + plecy to niemal morderstwo ;) Wybierajac podzial push-pull oczywiscie te dwie grupy rozdzielasz. Przysiad w zadnym wypadku nie powinien znalezc sie w dniu pull.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 14:44:25 Liczba szacunów: 0