SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push

  • Hej dziewczyny, obczajam właśnie nowy trening i mam kilka pytań. Będę wdzięczna za rozwianie wątpliwości. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady -> chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 00:06:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo w tradycyjnych miałam problemy z zachowaniem równowagi :-P Potwierdzam to co napisała Mali, trening jest fajny :-)) i potrafi nieźle styrać, a przysiad przedni z push press to już w ogóle morderca jest :)) (przynajmniej dla mnie \-)). Radzę zrobić dłuższą przerwę pomiędzy posiłkiem a treningiem B, bo przy brzuszkach zawartość żołądka [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 22:58:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ktos robil Boczny przysiad - plie. pewnie sie da, ale skad ten pomysl? MC jest bardzo wskazane na redukcji. mozesz je robic? ja bym dodala wiecej cwiczen dynamicznych, np push press (na barki zamiast wyciskania). i generalnie caly ten plan przerocilabym do gory nogami np. plecy + tric i klata + bic. ciezsze cwiczenia na poczatek. w kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 13:01:51 Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc&feature=player_embedded tu jest filmik z face pull jeśli możesz to zastąp wyciskanie sztangielek push pressem klatka mi się nie podoba ponieważ najcięższe , najmocniejsze ćwiczenie idzie na koniec pompki na poręczach na pierwszy ogień muszą iść ( oczywiście masz poręcze prawda ? ) później coś żeby [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 17:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Ok, tak to wyglada na chwile obecna, nie wiem co z tymi nogami, jaka kolejnosc i czy wszystkie cw robic, moze cos zmienic? Zagubilam sie. Poniedzialek Nogi i Barki 1. Przysiad ze sztanga 4x15 2. Wypychanie nog na suwnicy 4x15 3. Boczny przysiad – plie 4x15 4. Wykroki 3x10 5. Zuraw? 6. Push Press 3x12 7. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 19:05:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] si i cel treningowy to na pewno nie redukcja może delikatna rekompozycja ale redukować nie ma z czego troszkę muskli trzeba wrzucić i będzie pięknie filmików z treningu im więcej tym lepiej najważniejsze są przysiad, poręcze , push press ale wszystko po kolei do przodu jakoś to ogarniemy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-19 19:21:20

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 19:12:45 Liczba szacunów: 0
  • No tak oczywiscie, z rozmachu wpisalam 4x12 w pompkach, po piewszym dniu napisze ile kg i ile powt. Czy push press tutaj jest dobrze wykonany? http://www.youtube.com/watch?v=6ONQwaBew3Q&NR=1 Suwnicy juz nie ma (i tak za tym nie przepadam ) Dziekuje ci bardzo za sprawdzenie i pomoc EDIT Ok, widze ze diete zobaczyles. Wiem ze to nie jest taka [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 19:25:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zdenerwowalam sie troszke Udalo mi sie ogarnac i reszta przebiegla pomyslnie. Mam filmik z plie - zielonego pojecia nie mam czy to tak ma wygladac. Jest tez filmik z push - pierwsza proba jak myslalam byla klapa, synchronizacja ruchow fatalna, ale jakos wyszlo. Wstawie do oceny tylko prosze wziasc pod uwage ze to pierwszy raz bylo. To [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 22:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Poki co jeden filmik z push press, nie bylam pewna jak szeroko trzymac sztange, jak nisko schodzic, gdzie ja podnosic. Niby ogladalam to pare razy ale jak przyszlo co do czego pustka w glowie poza lopatkami sciagnietymi i nie pochylaniem sie, ale czy wyszlo, nie wiem. http://www.youtube.com/watch?v=bNt-HzCkWfw Plie wstawiem jutro, teraz zwlekam [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 23:42:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] do pracy włączają się mięśnie antagonistycze i synergiiści co z kolei pozawala na takie wzmacnianie mięśni że staw kolanowy jest dobrze chroniony i stabilny Teraz technika push press po pierwsze masz ładny zapas w ciężarze bo gryf latał leciutko ale to dopiero początek więc jest git podoba mi się jak na pierwszy raz było ekstra kilka uwag [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 09:23:53 Liczba szacunów: 0
  • no to lecimy Przysiad z pewnością jak na kobietkę zbyt płytki , można ewentualnie zmniejszyć ciężar i spróbować zejść niżej Zrobimy tak przed każdym treningiem nóg zarzucasz sam gryf na kark i próbujesz zrobić 10 powtórzeń przysiadów tyłeczkiem do łydek Możesz też bez obciążenia spróbować zrobić kilka przysiadów tak aby pośladkami dojść do [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 20:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Zyje Weekend byl szalony teraz pszyszla pora sie wyspowiadac Zostalam namowiona do zla najgorszego i zamiast treningu sobotniego byl kawalek ciasta czekoladowego z galka lodu, co sie powtorzylo w niedziele. Dodatkowo 1 i pol piwa. Rany ale mialam smak na piwo, po raz pierwszy od 4 lat Sie narobilo, i jeszcze przyly weeken bede szalec. Nie [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 23:23:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] koniec unoszen palilo mnie w barkach, czulam jakie sa gorace :) W zurawiu czuje miesnie dlatego tez nie chce sie go pozbyc. Teraz spadam, dobranoc :) No nie wychodzi mi ten push press wcale, bardziej czuje w plecach i nagach niz barki. Moze za jakis czas jak bede silniejsza to sprobujemy? Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-04 00:07:33

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 00:04:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] generalnie to jest bardzo wstępny plan na pewno barki ulegną zmianie jak troszkę poprawisz technikę , podobnie jest z plecami też pójdą do zmiany ale wszystko powoli. Do push press będziemy wracać na pewno Pati damy radę , czekam na filmiki i ocenimy wszystko. Najprawdopodobniej wieczorem się pokażę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-04 [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 08:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Co się może stać przy takiej dysproporcji w treningu? Przez przypadek możesz stworzyć inną dysproporcję w swoim ciele. W sensie wizualnym to raz. A dwa- jeśli jedne mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 10:58:45 Liczba szacunów: 0
  • To chyba mnie przerasta. :) skoro nie potrafię ułożyć prostego FBW to tym bardziej tego Push nie ogarnę - nawet nie wiedziałam co to jest. :D Paula a czy zechcialabys mi podpowiedzieć, które konkretnie cw powinnam wyrzucić a jakie dodać do tych moich zestawów? Dzisiaj zrobiłam zestaw nr 1 i w sumie fajnie mi poszło. No ale jak mam się jakichś [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 11:38:04 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pół roku? plan stosujesz tak długo jak są efekty lub kiedy się znudzi.... możesz przejśc na splita jak najbardziej ale nie to co podałeś. radziałbym z partią 2 x w tyg góra dół push pull itp podziały. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 5-6 http://www.sfd.pl/kulturystyczny_początek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-02-04 21:18:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien treningowy: 1. 40g platkow owsianych+ 5 ml olej kokosowy+350 ml bialek jaj 2.100g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 3.50g ryzu + 200g malin + 30g zelek 4.40g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 5.40g ryzu + 5 ml oleju lnianego + 200g kurczaka 6.150 ml 20% smietany + 50g kazeiny Dzien wolny: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 19:26:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Planowo masz w pierwszym ćwiczeniu push press, a z tego co widzę robisz military Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-07 19:33:01

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 19:31:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A no, dzięki Erwi :-) Mati - wybicie z nóg przede wszystkim. Nie press, a push press ma być :-) I od teraz prosiłbym wypiski razem z ciężarami :-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 19:35:13 Liczba szacunów: 0