PPL Do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hasiu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 599

Siema wrzucam swoj plan ppl do oceny,poprawek.
Z planu korzystam obecnie na redukcji.
Staż 4lata 88kg/184cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

raz wznosy masz w push raz w pull, zdecyduj się gdzie je robić, dla mnie słaby plan jest, mało złożonych cwiczeń.

Dwójki czwórki, to jakie ćwiczenia robisz, to jest tylko wypiska grup miesniowych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Hasiu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 599

w push mam wznosy bokiem a w pull wznosy na tył barku
Dwojka i czworka to maszyny,nogi wracaja do treningow po Kontuzji wiec nie ma tam az tak ciezkich cwiczen mimo ze je trenuje.
A cwiczenia sa oparte o wielostaw :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

łydki to akurat nogi to po co je dawać do push 1, flor pres jak masz inne mozliwości to bym go nie robił, jak już to bym dał ze 3 cwiczenia na klatkę 2 na barki i 2 na triceps, w push ,a pelcy przynajmniej 3 ćwiczenia.

Wznosy bokiem jakby się uprzeć to bardziej jest pull bo ciągniesz ciężar.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Hasiu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 599

lydki mam w push zeby byla wieksza czestotliwosc.
Dlaczego floor press nie robic ?
objetosc na poziomie MEV

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jest mniejszy zakres ruchu, jak masz dostęp do siłowni to nie wiem po co wykonywać. no mzoe jedynie jakbyś górną faze wyciskania chciał poprawić czy coś. A tak to tracisz na zakresie pracy mięśnia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...