Hasiu
Siema wrzucam swoj plan ppl do oceny,poprawek.
Z planu korzystam obecnie na redukcji.
Staż 4lata 88kg/184cm
Z planu korzystam obecnie na redukcji.
Staż 4lata 88kg/184cm
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
605
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
raz wznosy masz w push raz w pull, zdecyduj się gdzie je robić, dla mnie słaby plan jest, mało złożonych cwiczeń.
Dwójki czwórki, to jakie ćwiczenia robisz, to jest tylko wypiska grup miesniowych
Dwójki czwórki, to jakie ćwiczenia robisz, to jest tylko wypiska grup miesniowych
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
605
w push mam wznosy bokiem a w pull wznosy na tył barku
Dwojka i czworka to maszyny,nogi wracaja do treningow po Kontuzji wiec nie ma tam az tak ciezkich cwiczen mimo ze je trenuje.
A cwiczenia sa oparte o wielostaw :)
Dwojka i czworka to maszyny,nogi wracaja do treningow po Kontuzji wiec nie ma tam az tak ciezkich cwiczen mimo ze je trenuje.
A cwiczenia sa oparte o wielostaw :)
...
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
łydki to akurat nogi to po co je dawać do push 1, flor pres jak masz inne mozliwości to bym go nie robił, jak już to bym dał ze 3 cwiczenia na klatkę 2 na barki i 2 na triceps, w push ,a pelcy przynajmniej 3 ćwiczenia.
Wznosy bokiem jakby się uprzeć to bardziej jest pull bo ciągniesz ciężar.
Wznosy bokiem jakby się uprzeć to bardziej jest pull bo ciągniesz ciężar.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
605
lydki mam w push zeby byla wieksza czestotliwosc.
Dlaczego floor press nie robic ?
objetosc na poziomie MEV
Dlaczego floor press nie robic ?
objetosc na poziomie MEV
...
Ekspert
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
jest mniejszy zakres ruchu, jak masz dostęp do siłowni to nie wiem po co wykonywać. no mzoe jedynie jakbyś górną faze wyciskania chciał poprawić czy coś. A tak to tracisz na zakresie pracy mięśnia
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
605
Akurat floor pressem udalo mi sie polepszyc swoja klatke i ruszyla gdy kiedys zaczynalem robic to cw
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zerwanie miesnia piersiowego
Następny temat
Zamiana treningu wytrzmałościowego na...?
