Hasiu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Inowrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2026 (16:17)

Data rejestracji 12.07.2018 (18:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny siema wrzucam swoj plan ppl do oceny,poprawek. z planu korzystam obecnie na redukcji. staż 4lata 88kg/184cm /sfd/2020/6/15/e83aa250fa214182b4958b8424cdb152.jpg	6	2020-06-15 10:04
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki,biceps siema od następnego tygodnia zaczynam mase,którą podzieliłem sobie na 3 bloki treningowe 1trwający 6tygodni. cała masa miałaby wyglądać w ten sposób 6tygodni priorytet tył barku,bok barku oraz biceps. deload tydzień 6tygodni priorytet klatka	2	2019-11-08 21:22
Doping	Progrres natty po pct	14	2019-09-24 16:32
Trening dla zaawansowanych	Plan PUSH PULL redukcja siema doradzicie mi jakie zmiany wniesc w tym planie push pull.ogolnie to zaczynam na nim redukcje staz 3 lata juz bedzie. push pull off push pull przysiad 4x8 lawa 4x8 wyciskanie siedzac 4x8 wyciskanie klata maszyna neutral 3x10 wznosy	3	2019-08-12 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy witam ! :) chcę się podzielić z wami moimi zmianami na silowni. trenuje już 2,5 roku.mam 16lat wzrost 184 obecnie waga 84kg. większość treningów przetrenowałem systemem fbw/pushpull. biceps 39,5cm udo 64,5 pas 77,5cm obecnie redukcja	18	2019-04-02 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa dół siema mam pytanie odnosnie klatki piersiowej.chodzi o dół klatki,chcialbym uzyskac efekt”oddzielenia”klatki od brzucha zaznaczone na zdjeciu jakie cwiczenia polecacie. obednie robie lawka poziomo dipy wyciskanie hantli na skosie rozpietki z	6	2019-05-01 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny	2020-06-16 20:12
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny	2020-06-15 21:41
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny	2020-06-15 21:07
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki,biceps	2019-11-10 22:02
Doping	Progrres natty po pct	2019-10-18 17:57
Doping	Progrres natty po pct	2019-10-18 17:18
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 22:54
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 22:32
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 22:05
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 17:21
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 17:07
Trening dla zaawansowanych	Plan PUSH PULL redukcja	2019-08-17 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-07 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-06 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-04 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-02 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-07 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-05 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-05 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-05 13:01