Hasiu

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

605

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Inowrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2026 (17:16)

Data rejestracji 12.07.2018 (18:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny siema wrzucam swoj plan ppl do oceny,poprawek. z planu korzystam obecnie na redukcji. staż 4lata 88kg/184cm /sfd/2020/6/15/e83aa250fa214182b4958b8424cdb152.jpg	6	2020-06-15 10:04
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki,biceps siema od następnego tygodnia zaczynam mase,którą podzieliłem sobie na 3 bloki treningowe 1trwający 6tygodni. cała masa miałaby wyglądać w ten sposób 6tygodni priorytet tył barku,bok barku oraz biceps. deload tydzień 6tygodni priorytet klatka	2	2019-11-08 21:22
Doping	Progrres natty po pct	14	2019-09-24 16:32
Trening dla zaawansowanych	Plan PUSH PULL redukcja siema doradzicie mi jakie zmiany wniesc w tym planie push pull.ogolnie to zaczynam na nim redukcje staz 3 lata juz bedzie. push pull off push pull przysiad 4x8 lawa 4x8 wyciskanie siedzac 4x8 wyciskanie klata maszyna neutral 3x10 wznosy	3	2019-08-12 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy witam ! :) chcę się podzielić z wami moimi zmianami na silowni. trenuje już 2,5 roku.mam 16lat wzrost 184 obecnie waga 84kg. większość treningów przetrenowałem systemem fbw/pushpull. biceps 39,5cm udo 64,5 pas 77,5cm obecnie redukcja	18	2019-04-02 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa dół siema mam pytanie odnosnie klatki piersiowej.chodzi o dół klatki,chcialbym uzyskac efekt”oddzielenia”klatki od brzucha zaznaczone na zdjeciu jakie cwiczenia polecacie. obednie robie lawka poziomo dipy wyciskanie hantli na skosie rozpietki z	6	2019-05-01 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny	2020-06-16 20:12
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny	2020-06-15 21:41
Trening dla zaawansowanych	PPL Do oceny	2020-06-15 21:07
Trening dla zaawansowanych	Masa priorytet barki,biceps	2019-11-10 22:02
Doping	Progrres natty po pct	2019-10-18 17:57
Doping	Progrres natty po pct	2019-10-18 17:18
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 22:54
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 22:32
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 22:05
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 17:21
Doping	Progrres natty po pct	2019-09-24 17:07
Trening dla zaawansowanych	Plan PUSH PULL redukcja	2019-08-17 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-07 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-06 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-04 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-05-02 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-07 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-05 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-05 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG]Junior Młodszy	2019-04-05 13:01