Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
599
Witam ! :)
Chcę się podzielić z wami moimi zmianami na silowni.
Trenuje już 2,5 roku.Mam 16lat wzrost 184 obecnie waga 84kg.
Większość treningów przetrenowałem systemem FBW/PUSHPULL.
Biceps 39,5cm
Udo 64,5
Pas 77,5cm
Obecnie redukcja :)
Zapraszam was również na mój instagram na którym także dodaje zdjęcia mojej formy :D
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-02 21:31:11
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-05 08:49:27
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
599
Witam Dzisiaj waga 86.9kg
Dzisiaj trening pull dosyć fajnie mi sie trenowało.
Kaloryka 3250kcal bez zmian 204B 84 T 423 WW
Cardio 20min po kazdym treningu.
Mc sumo 125kg 4x8
Wioslo hantlem 30kg 10/ 35kg 3x8
Drazek 7/7/6/6/6
Wznosy tyl 4x15 5kg
Biceps 50kg 4x8
Spacer F 30kg 4dl
Wznosy nog 2x15
Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-05-07 17:45:25
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
599
Wrzucam wczorajszy trening push
Siady 50kg 4x8
Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem 115kg 4x6/8
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 37,5kg 6/6/5/5/5
Zamiar byl 37,5kg 5x7 ale redukcja dala swoje znaki
Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9
Rozpietki z dolu 5x12
California press 30kg 5x8
Wznosy bok 7,5kg 4x20
Martwy robak 2x1,20min
Oraz cardio 20min ktore robie po kazdym treningu (4razy)
Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-04-05 13:15:44