[BLOG]Junior Młodszy

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 605

Witam ! :)

Chcę się podzielić z wami moimi zmianami na silowni.
Trenuje już 2,5 roku.Mam 16lat wzrost 184 obecnie waga 84kg.
Większość treningów przetrenowałem systemem FBW/PUSHPULL.
Biceps 39,5cm
Udo 64,5
Pas 77,5cm
Obecnie redukcja :)

Zapraszam was również na mój instagram na którym także dodaje zdjęcia mojej formy :D

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-02 21:31:11

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-04-05 08:49:27

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hasiu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 605

Witam Dzisiaj waga 86.9kg
Dzisiaj trening pull dosyć fajnie mi sie trenowało.
Kaloryka 3250kcal bez zmian 204B 84 T 423 WW
Cardio 20min po kazdym treningu.
Mc sumo 125kg 4x8
Wioslo hantlem 30kg 10/ 35kg 3x8
Drazek 7/7/6/6/6
Wznosy tyl 4x15 5kg
Biceps 50kg 4x8
Spacer F 30kg 4dl
Wznosy nog 2x15

Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-05-07 17:45:25

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

witaj w dziale

bedziesz prowadzic regularnego bloga?
link do insta niestety musialem usunac zgodnie z regulaminem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Będę zaglądać

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Również będę śledził

napisz więcej o tym jak działasz trening, odżywianie itp.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35339 Napisanych postów 27720 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288144

Jeśli będzie dziennik to będe śledził :) jeśli to miała być tylko reklama insta to szkoda :) - forma super jak na taki wiek

www.fit-atp.pl

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

monkey22
jeśli to miała być tylko reklama insta to szkoda :)

na to właśnie wygląda

...

Hasiu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 605

siemanko waga dzisiaj na czczo 83kg obecnie 3050kcal Samopoczucie nie najlepsze ze względu na redukcje.Treningi coraz mniej efektywniejsze.

...

Hasiu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 605

Możecie pisać , co wstawiać aby ten dziennik byl ciekawszy brak weny oraz czasu

Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-04-05 13:06:17

...

Hasiu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 605

Wrzucam wczorajszy trening push
Siady 50kg 4x8
Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem 115kg 4x6/8
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 37,5kg 6/6/5/5/5
Zamiar byl 37,5kg 5x7 ale redukcja dala swoje znaki
Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9
Rozpietki z dolu 5x12
California press 30kg 5x8
Wznosy bok 7,5kg 4x20
Martwy robak 2x1,20min
Oraz cardio 20min ktore robie po kazdym treningu (4razy)