SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyciąganie

  • Przyciąganie linki wyciągu poziomego siedząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: W początkowej fazie przyciągania rąk najbardziej zaangażowanymi mięśniami są dolne partie najszerszych grzbietu, mięśnie obłe większe i mięśnie piersiowe większe. Ruch wspomagają tylne partie mięśni naramiennych i długie głowy obu tricepsów. Mięsień najszerszy grzbietu jest bardzo dużym mięśniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2/20/2004 2:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha jest super ćwiczeniem na rozwój środkowej i dolnej części mięśni grzbietu to ćwiczenie daje mocną pompę i dlatego wykonuje sie je pod koniec treningu tych mięśni Jakie mięśnie biorą udział w ćwiczeniu? Mięśnie główne- najszersze grzbietu Mięśnie współpracujące- prostowniki grzbietu, obłe, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 3/6/2008 7:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • chodzi mi o prawidłowe wykonanie ćwiczenia na mięśnie grzbietu - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim; na siłowni obserwując innych zauważyłem że u nich sylwetka cały czas jest w tej samej pozycji - pozycja wyjściowa to sylwetka wychylona do tyłu, ściągnięte łopatki i wypieta klatka, zaś ruch polega na na pracy rąk bez zmiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 10/13/2004 10:38:00 AM Liczba szacunów: 0
  • U mnie na silowni pojawil sie przyrzad do wioslowania sztanga. Konkretnie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif6b. Dotychczas moj trening na plecy wygladal tak: - podciaganie na drazku do klatki max - sciaganie wyciagu do brzucha 4x10 - wioslowanie sztangielkami 4x10 - unoszenie tulowia 4x20 Czy moge zamiast wioslowania sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 3/8/2006 5:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec zadam pytanie wzorujac sie na atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Nalezy robic przyciagania tak jak na gifie czy lepsze efekty dalaby nieruchoma postawa (ruszanie samymi rekami - plecami) ? na gifie wyglada to, jakby w poczatkowej fazie przyciagac linke calym cialem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 9/14/2006 8:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie linki wyciągu dolnego...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie? W Atlasie jest tak, że ruszamy plecami: Czy powinniśmy mieć plecy nieruchomo czy tak, jak jest na gifie. Co daje ruszanie plecami, a co daje nieruszanie nimi? Jakie parte mięśni są wtedy bardziej ćwiczone? Jaki lepiej chwyt stosować? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-09 13:29:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/9/2008 1:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie sie+przyciaganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy Waszym zdaniem jest sens robic podciaganie sie do klatki w szerokim nachwycie i przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki na jednym treningu, czy wystarczy jedno z tych cwiczen? Jezeli nie, to ktore jest lepsze gdy celem jest rozbudowa grzbietu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2/13/2006 10:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie i przyciąganie drążka do klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podciąganie i przyciąganie do klatki drążka czyli ćwiczenia na plecy mam pytanie na jaką szerokośc ustawiać ręce słyszałem że to ma dużą różnice bo działają inne mięśnie np najszerszy itp I jeszcze jakbyście mogli powiedzieć który wąski czy szeroki chwyt rozwinie lepsze plecy z góry dziękuję trzymajcie się

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 192 Data: 10/13/2019 8:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • wyciag(przyciaganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/4/2007 7:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyciąganie do brzucha - różny uchwyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    powiedzcie mi proszę, które dokładnie mięśnie są bardziej angażowane, gdy wykonujemy ćwiczenia pleców dociągając do brzucha wyciąg lub np. wiosłujemy sztangą albo przyciągamy hantle ale: -trzymając w podchwycie -trzymając uchwytem naturalnym -trzymając w nachwycie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/9/2009 5:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • przyciaganie jednoracz linki wyciagu gornego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy mozna dodac te cwiczenie na biceps? tak dla urozmaicenia 3x10 ? i dawac je na koncu czy poczatku treningu? i opinie na temat tego cwiczenia wasze? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-02 16:23:08

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/2/2011 4:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie zza tył głowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy przyciaganie drążka górnego wyciągu zza tył głowy dobrze rozwija na najszerszy grzbietu, czy może lepiej wykonywać to ćwiczenie przyciągając drążek do klatki piersiowej sprzodu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/21/2003 11:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyciaganie gorne drazka szeroko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc czy przy sciaganiu gornego drazka na plecy szeroko powinno sie w gornej fazie prostowac rece na maksa? Czy tylko troche do gory? Jedni mowia ze nie prostowac bo tracimy napiecie inni mowia zeby znow prostowac wtedy mamy pelny ruch. Dzieki za odp :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 305 Data: 1/22/2018 10:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie końca sztangi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam będe wykonywał te ćwiczenie w warunkach domowych, mam sztange i obciążenie tylko właśnie nie mam tego wygiętego uchwytu od wyciągu co się używa do tego ćwiczenia mogę go czymś zastąpić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 468 Data: 12/29/2013 11:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • przyciąganie sztangi do brody

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam czy w tym ćwiczeniu lepiej mieć dłonie położone na sztandze w szerokości trochę węziej jak barki czy można tez blisko dłonie tak żeby się dotykały ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 10/15/2015 9:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyciąganie drążka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czy możliwe jest przyciągnięcie drążka z ciężarem większym od masy swego ciała??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 10/10/2007 4:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] dla początkującego. Odpuść sobie martwy i wogóle unikaj obciążania dolnego odcinka grzbietu ( wiosłowanie w opadzie). jak masz wycią to penwie masz też możliwość ćwiczyć przyciąganie wyciąu dolnego jest bezpieczniejsze. Jeśli jedniach chcesz ćwiczyć martwy to polecam ci wykonywanie dużej liczby powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Ja dla [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2003 11:54:44 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - wznosy sztangielek bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2008 8:22:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x w tygodniu. 10-15min bieżnia, 30-40min rowerek, przysiady, wykroki, rozpiętki na maszynie, podciąganie na trx, wiosłowanie sztangą, wyciskanie hantlami na płaskiej, przyciąganie sztangi do brody, uginanie ramion ze sztangą, przyciąganie sznura z góry, skosy na maszynie oraz skłony tułowia na maszynie. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2016 11:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 02/01/2020 - wyzwanie noworoczne Dzień 2 Aktywność: Trening domowy z gumami Skakanka: 25min Kroki: 11k Trening 1a. Pompki 3x10 1b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15 1c. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15 2a. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x15 2b. Przyciąganie gumy do szyi 3x15 3. Podciąganie gumy do klatki stojąc 3x15 4a. Ab [...]

    Odpowiedzi: 7310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2021 8:31:59 PM Liczba szacunów: 1