SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyciąganie

  • Poprawka do poprzedniego treningu: ćwiczyłam biceps naprzemiennie nie 6kg a 4 kg - pomyliłam hantle - wzięłam nie z tej półki co chciałam @-| dziś: tydzień 1: 2 serie x15 powtórzeń przed: 10 minut orbitrek po: 20 minut rowerek (orbisony były zajęte) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 5kg 10x 5kg - próbowałam szóstki, nie dałam [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 20:33:36 Liczba szacunów: 0
  • obli ojej, dzięki http://smilies-smilies.de/smilies/freundschaft_smilies/topheart.gif dziś byłam na siłowni o czternastej i to był zdecydowanie błąd - szpilki nie dało się wetknąć, tłok i pozabierane hantelki było też kilku gości, którzy ćwiczyli na maszynach w białych wełnianych sweterkach - taka moda teraz czy może się bardziej podczas ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 20:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Wracam do gry. Nie palę, będę też dbała o czystą dietę. 25.11 zajęcia z ketlami 26.11 siłownia, bieganie (15km, ok.10km/h) Wypiska z treningu (dla początkujących zmodyfikowany przez trenera z siłowni, umówiliśmy się ze za 1.5 tygodnia mi zmieni plan); wróciłam po przerwie spowodowanej choroba, oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie 1.przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 2013-11-27 10:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia z dziś: 1.przysiad z hantlami (I.12x7kg, II.12x7kg, II.12x8kg) 2.rozpietki z hantlami (12x4kg, 12x4kg, 12x5kg) 3.przyciaganie linki do brzucha (12x16, 12x16, 12x19) 4.wyciskanie hantli na ławce skosnej (12x5, 12x5, 12x5) 5.uginanie nóg na maszynie (12x25, 12x30, 12x30) 6. prostowanei tułowia na ławeczce (3serie po 12 powtórzeń) 7. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10793 Data: 2013-11-29 23:55:34 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mega trening dzisiaj rano. W ostatnim ćwiczeniu na brzuch po zrobieniu pleców ze zmęcznia zbierało mi się na wymioty :D Ale zrobilem chwile przerwy i dokonczylem cwiczenie. Później 5 min na bieżni bo dłuższy czas mógł by się źle skończyć xD Ogolnie miałem nudnosci przez godzine po zakonczeniu treningu a do teraz jestem mega zmęczony :D Niezły [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-11 13:59:25 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj lekki trening dość bo miałem mecz w reprezentacji uczelni . PULL 10 min bieznia rozciąganie Podciąganie podchwytem 5x 5x 5x Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x 40kg 8x 60kg 8x 80kg Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc 10x 50kg 10x 55kg 10x 60kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x 20kg 10x 25kg 10x 25kg Odwrotne rozpiętki 10x [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 22:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Zniw/ Full Body Workout 2x / 2 miesiące

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ktoś te trupy prędzej czy później wyciągnie z szafy." To co ja mam zrobić z moją przyszłą teściową?! 100m od domu i 2m pod ziemią? Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. A co do treningów w większych temperaturach, to po prostu zwiększyłem o trochę czas pomiędzy przerwami, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2007-07-21 12:02:08 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    polecam trochę rozciągania dynamicznego, wykroki bez obciążenia, przyciąganie kolana do klatki chodząc, wymach w przód+bok+tył, etc. :-))

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 18:58:55 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj trochę wariacki trening bo zupełnie spontanicznie i nie wg rozpiski %-) Małe shock therapy dla mięśni Aktualnie trenuje w Calypso i przez miesiąc trwa Calypso Challange - 8 ćwiczeń do wykonania - siad z ciężarem ciała max rep - wycisk z ciężarem ciała max rep - podciąganie max rep - box jump 2 min max rep - 1000m row na czas - burpee 3 [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-06 19:19:28 Liczba szacunów: 3
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Środowe PULL :-D Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PULL Pullup 4x10 z odciążeniem -40kg Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x10 45kg Landmine Row 4x10 15/20/25/30kg Deadlift 4x10 50/50/60/60kg Clean Complex 5x (1x Power Clean + 2x Hang Power Clean) Co minutę 3x2 Power Clean TnG 70kg Uginanie z supinacją 4x20 (10L/10P alt) WOD Warmup + skill Kettlebell [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 19:49:14 Liczba szacunów: 5
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    W weekend był ostry crossfit wątroby, niedziela cała przeleżana a dzisiaj na treningu lało się ze mnie ostro @@-) Dzisiaj były testy w nowo otwartym klubie - miał być otwarty we wrześniu 2019 no ale lekko im się opóźniło i otwarcie było 3 dni temu |-) Ogólnie klub jak klub ale sporo minusów... - strefa cardio na piętrze, nie ma mowy o [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-13 18:48:06 Liczba szacunów: 3
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek... W pracy jakaś epidemia - wszyscy prychają, kaszlą, kichają... Mam nadzieje, że moja odporność da radę @@-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee WOD 10 RFT 35x DU 5x Power Snatch 42kg 5x Pushup Taki prosty zestawik a jednak dający w kość #-P Akcesoria Podciągania z gumą, szeroki nachwyt 5-4-3-2-1 Przyciąganie wyciągu górnego do klaty [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-27 18:55:55 Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj mocne cardio :-} Warmup 3x 15cal AAB 10x Burpee Trochę zabawy z kettlem - swingi, high pulle, snatche Dzisiaj wioślarze były zajęte więc nie dało się zrobić klasycznej rozgrzewki :-( WOD 3 rundy 10x KB US Swing 20kg 5x High Box Jump Over 90cm 10x KB Snatch 20kg 400m Run 2 rundy 15x Push Press 30kg 5x High Box Jump Over 90cm 400m Run 1 [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-29 20:34:41 Liczba szacunów: 2
  • Cel Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Może uda mi się styknąć ze znajomym w przyszłym tygodniu na siłce to coś cykniemy, chociaż aktualnie nie ma co pokazywać Właśnie skończyłem pull, kręcę teraz cardio 30 min więc wrzucę coś tam 0.NARCIARZ 3s15 1.PODCIAGANIE POD 1x6-8, 1xbackoff - 5x6, 0x10 2.PRZYCIĄGANIE V 1x6-8, 1xbackoff - 125x10+guma, 1reka 75x10, na maszynie imitującej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4448 Data: 2020-01-03 16:56:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening Co do brzucha to nie będę się tak rozdrabniał jak ostatnio. Po 1 ćwiczeniu z obciążeniem konkretnie, na boczne z hantlą, na dół brzucha hantelka między nogi i przyciąganie nóg do klatki a na górę spięcia choć góra pracuje też przy ćwiczeniu na dolną partię więc nie będzie to mój priorytet. Dzisiaj klata + biceps + brzuch + 30min [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 21:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Yo ;D Zrobiłem dzisiaj plecy pierwszy raz w tym tygodniu, niestety tylko po 1 posiłku i to białkowo tłuszczowym. Z obserwacji: gdy jem 2 posiłki przed treningiem czuje się o wiele lepiej zwłaszcza po tym z węglami. Był czas że po samych B-T też dobrze mi się trenowało ale dzisiaj niestety nie było tego j**nięcia. Zjadłem sytą miarkę Psycho, [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 20:49:01 Liczba szacunów: 2
  • [...] przedramie tak samo całe w żyle no i noga oczywiście :D Prawie jak przed wyjściem na scene :D Podjarka poziom max a aparat w tel. znow się zepsuł :D Trening. 1. Drążek do klatki szeroko neutralny chwyt 5s 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5s 3. Wiosłowanie hantlem + przyciąganie na hammerze 4s 4. Trap 3 rises I + ściąganie do brzucha 4s 5. Mc 5s.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 13:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Haha , Przemo nie dołuj Mariana :D ja sobie daje radę to on też się przełamie w końcu tylko trzeba go motywować :p Wczoraj zrobiłem plecy i po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu że trening intuicyjny działa na mnie perfecto :D Nie trenowałem do załamania i nie trenuje przez ten okres regeneracji a dzisiaj czuję jakby mi obłe miały wyskoczyć [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 12:59:39 Liczba szacunów: 0
  • 27.06.2016: PUSH: 1. WL R12 60/65/70/75/80/85 < w każdej serii + 2,5 wiecej niż ostatnio :D 2. Dipsy + butterfly 10x0 + 15x4szt 10x0 + 15x4szt 10x0 + 15x5szt 10x0 + 15x5szt 3.Hantle skos 25x12,5/ 20x15/ 15x15/ 15x17,5/ 15x17,5 4.Wyciskanie hammer stojąc 15x20/ 15x30/ 15x40/ 150x50 5.Triceps press 12x45/ 12x65/ 12x85/ 12x105 + 20 min schodów [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 00:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki panowie, teraz sam widze ze idzie w dobrym kierunku to wszystko. Tak jak sie spodziewałem fatu nie ma a wody siedziało. Mam nadzięję że tą "diurezę" uda się utrzymać już. Dzisiaj w końcu dzień High Carb, jest godzina 20 a ja jestem po 3 posiłkach xD co bardzo mnie cieszy :D Trening robiłem z chłopaczkiem z Warszawy, który jak się okazało [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 20:22:01 Liczba szacunów: 0